IV momenti factores ad pondus damnum

Contentus

• Review for

In vultu, simplex pondus damnum videtur: Dum plus calories quam manducatis, funditus libras debetis. Sed fere quisque qui lumbos suos revocare conatus est, hebdomades vel menses demonstrare potest, cum hoc modo operari non videtur. Quattuor hic statisticae vitales sunt pro adiuvando ut tibi proposita tua pondus-damnum inveniant.

Cotidiana calorie comitem

Postquam scis tuum Requiem Metabolicam Rate [coniunges: Curo Pondus Tuum: Calories In vs Calories Ex], oportet rationem corporis activitatem determinare numerum calories quem cotidie expendis. Hic, aequatio methodus est utilissima calorie tus coniecturae tuae. Multiplica tuum RMR per factorem opportunum;

Si sellulariis quaestibus (aut parum actio) - RMR x 1.2

Si leviter activae - RMR x 1.375

Si mediocriter activae (exercitatio modica / ludis 3-5 temporibus a week) - RMR X 1.55

Si sunt activae - RMR x 1.725

Numerus quem habes repraesentans minimum numerum calories debes cotidie manducare ad pondus tuum currentem servandum. Inquisitores putant te circiter 3,500 calories ad libram pinguium amittere, ut 1 libram unam hebdomadam amittere, rate tuto ponderis damni, victu tuo velis exercere vel viam tuam ad 500 calorie cotidie defuerit. .

Maximum cor rate

Maximum cor rate est mensura facultatis corporis tui utendi oxygeni, et pluries aequat cor tuum minutatim verberaret si curreres quantum potes. Dum accuratissimas probationes in lab aguntur, opportunior aditus ad hunc numerum determinandum implicat aequationem ab investigatoribus in Universitate Colorado apud Boulder creatam.

Ut ideae maximi cordis tui, inquisitores hanc formulam commendant: 208 - 0.7 x aetas = cor rate max. Exempli gratia, mulier XXXV annorum maximum cor rate haberet 183,5. Vide Target Cordis Rate (infra) modis hac figura utendi ut specimen exercitium intensionis pro pondus damnum determinet.

Scopum cor rate

Una fabula constans de exercendo amittere pondus est illa humilitas intensionis exercitatio - operans minus quam 55 percent tui maximi cordis - optimus modus est ad pinguedinem uri. Dum corpus tuum plus ardet recipis calories a pinguis cum cor tuum minus est, altiore numero calories expendis in workout est quod valet. In facto, quidam phisici credunt exercens durius ardet calories tam in antliam quam off. A studium in ephemeride Metabolismo-Clinel et Experimentalis Post-workout ardere suggerit ter diutius durare (usque ad 101? 2 horas!) iis qui ad 75 centesimas sui cordis maximi elaborant quam illis qui ad 50 percent oram.

Si inceptor es, intende inter 50-70 cento maximi cordis tui (mox multiplica rate cor tuum max a 0.5 et 0.7). Cor-rate monitor cum lora cista, inter $80-$120 sumptus, optima via est ut dicas si es in scopo tuo. Sed cor rate tenet in multis congruis machinis sunt bona substituta. Optime operantur si manus tuae sudore leviter humidae sunt (aqua adiuvat ad signa electrica ex corde tuo deducenda), brachia tua relative adhuc sunt et tenacia tua lux est.

Provectiores exercitatores mittere debent pro LXX cento saltem cordi maxillae suae, sed supra 92 percent non eunt. In hoc loco plerique nostrum limen aerobicum transmittunt, secundum recentem studium ab inquisitoribus in Universitate Birmingham, Anglia. Fere omnis caloris tui combustionis est ex carbohydratorum conditis. Post circiter horae in illo gressu (prout quot carbs recondas) musculi tui e materia profluent, ut debiles sentiant et caliginosi - experientiam athletae "percutiendi murum".

Corpus adipem recipis

Sine exercitatione, semel in die natalis tui 25th natalem tuum tenus incipies molem musculus macilentum amittere ac repone cum adipe rate usque ad 3 cento per annum. Per annos LX, mulier iners aeque ponderare posset quod illa 20 aetate, sed duplo corpore pinguem habere. Nimium corpus pingue, praesertim in locis ut abdominis, magis magisque agnoscitur ut factor periculi magni momenti pro interfectoribus sicut morbi cordis et diabete.

Quam ob rem periti nunc suadeant mulieres fossuram corporis pondus ut idoneitatem Probationis et compositionem corporis respicere ut melius coniecturam quam sanae sint. Utilissimus et accuratissimus modus ad mensurandum corpus pingue est test caliper ovile. Hoc usque ad 96 percent accurate potest esse si mediocris trium testium adhibita est et ab experientia probato factum est. Testis gyros maxime offertur. Nihilominus eventus colorum delineari potest adiectis 1-3 centesimis, quia formulae fustibus sanis plerumque adhibitae derivantur ab investigationibus, quae imprimis in rebus albis exercentur.

Ad optimum idoneitatem, studium in Medicus et Sportsmedicine centesimae corporis specimen obeso inter 16 et 25. Minus quam 12 centesimis periculosum valetudini tuae esse potest, dum plus quam 32 cento in altiori periculo morbi et in breviore vitae spatio te ponat.

Review for