In IV-Minutum Circuit Workout facere potes usquam

Contentus

• Hinc-ad-Latus ventilabis-sursum
• Una-Leg stella RECUMBO
• Criss-Crux RECUMBO Salire
• Tabula Opens
• Review for

Puto te nimium occupatus ad exprimendum in workout hodie? Cogitare iterum. Omnes opus est quattuor minutis, et omnem musculum in corpore tuo accendere potes. Audemus te nobis dicere non quattuor minutas habere! (Paululum temporis obtinuit? Conare hoc 10-Minutum Obstringere et Circuit tonus ab Shaun T.)

Haec #FitIn4 workout ex Kaisa Keranen lanista Seattle fundata quattuor movet: una pro corpore superiore, una pro corpore inferiori, una pro core, et una ad ratem cordis gibba. Quodlibet motum fieri debet pro 20 secundis secundis cum 10 secundo intermissum inter movens ad sequentem. Conantur perficere duo ad quattuor orbes.

Hinc-ad-Latus ventilabis-sursum

A. Satus in summa pulsus-consedit. Gradus ad dextram partem dextram et deorsum usque ad impulsum sursum.

B ad. Protrudere ergo manum dextram ad centrum move. Itera ex opposito. Perge alterna.

Una-Leg stella RECUMBO

A. Crux sinistrum crus post tergum dextrum et inferius in curtsy pulmonem.

B ad. Press per frontem calcaneum ut extendat crus dextrum ut sinistrum crus ad latus coxae extendit (crus quantum potest cum potestate levare). Redi ad incipiens situm sine pede sinistro ad pavimentum (si fieri potest). In dextro crure dimidium habe tempus sortiendi, deinde in contrariam partem repete ad perficiendum statuto.

Criss-Crux RECUMBO Salire

A. Satus in sumo salaputium loco. Propulsare calcibus salire.

B ad. Terra uno pede in fronte alterius, submissoque recumbit in tuo sumo salaputium.

C. Salire iterum, et adverso pede in fronte. Perge alterna.

Tabula Opens

A. Satus tabulam positionis brachium extensum. Trabea pondus in brachium dextrum et ad laevam gyratur, levans brachium sinistrum ad caelum.

B ad. Revertere ad centrum, inde ex opposito repete. Perge alterna.

Review for