V exercitiis seniores facere domi

Contentus

• 1. RECUMBO
• 2. M. biceps cum dumbbells
• Humerum 3. torcular
• 4. genua ad pectus
• 5. Gradus in gradus

In praxi ex exercitatio ad senes non multum momenti affert multa salutem beneficia, ut auxilium ponere vel auget musculus massa, ponere os densitate, amplio statera, coordinationem et agilitatem, reducere periculo cadit et auxilium ponere libertatem in exsequendo die-ut-die activities.

Sed sit amet, semper ut consuleret medicus ut ad portare ex generali iudicium, ut se aptet ad orci exercitium history, ut coram cardiovascular et pulmonis morbo. Insuper Ante exercitium refert totum corpus calefaceret tendere figuram iniuriarum. Ecce enim extendens exercitia quaedam exempla sunt senes.

Exercitiis debent haec fieri saltem III tempora a septimana, potius sub ductu a Physicum CLINICUS vel corporalis educationem professionales et senes intermittetur, si persona incipit esse in perficientur in usum dolor vel incommodo:

1. RECUMBO

Pedibus paulum humeris sine latitudine, antrorsum sensim arma tuae tibi genua flectitis obiciendo lumbos tuos et petendo tibus, tanquam imaginaria sedes sella tuis semper recta.. Et repetere X temporibus Redi ad proximam incipiens situ.

Hoc exercitium sit amet quam numquam ante pedes supplex sic ludibrio tuis expeditis ad quantum. Si vos can non tantum sunt, non eamus, et usque ad gradus descendere et fieri potest ut paululum magis.

2. M. biceps cum dumbbells

Sella sedens INERMUS pila habentes dumbbell in manibus spectantes digitis deinceps paulatim levare pondera in umeris vestris iuxta brachiola arma servo tuo paulatim rediens incipiens positio. Repetere X temporibus.

Humerum 3. torcular

Nec pila lacertis sella sedentem tenere in manibus levare dumbbell pondus humeris donee elit. Donec urna tardius dumbbells tuam leviter inflexum brachia protinus redire paulatim initio loco. Repetere X temporibus.

4. genua ad pectus

Iacentem in area, in parva pellem pilosam idoneitatemBitio inclinatio ad alterum proxima ad pectus, et habere et tenere genu cum manibus ad V ad X seconds. Deinde switch crura et repetere X temporibus illis motibus.

5. Gradus in gradus

Locus unus in pedes gradus aut in scala gradus tardius levare et crure super alterum gradus aut gradus. Et tardius inferior crus in areæ. Repetere X temporibus per singulos pedes.