5 Rationes quare gravia pondera elevans* Non te fac molere

Contentus

• 1. Plus ardebis calories.
• 2. Corpus tuum formans non maius facis.
• 3. Proventus quos vis instituere.
• 4. Molesre victu tuo debebas corpus tuum molere.
• 5. Cum insta-musculis non expergiscimini.
• Review for

Postremo momentum eversio feminarum aedificat. (Nonne vidisti Saram Robles aes in Americae Rio Olympia vincere?) Magis et plus feminae barbellas et dumbbellas colligunt, vires et potentiam augentes et ob id coeuntes. Sed etiam cum popularia sua, adhuc castra firmorum credentium in tota illa "gravitate me pondera et virilia efficiet" BS.

Hic agimus argumentum illud semel et pro omnibus opprimendi. Mulier quae gravia pondera levat, te non ponderosum, virilem faciet, neque instar puppis. Revera, contrarium faciet; obstringere et tono omnis in corpus tuum, pinguem ure, ac curvas quomodo vis eas formare. (Hae feminae fortes et calidae sicut-inferno probatae sunt.) Imo verum est-iustum interrogare Jacque Crockford, CSCS, prolocutorem pro consilio Americano de Exercitatione.

Illa quinque rationes specificas communicavit cur in pernoctare Arnoldum non converteris, et cur disciplina virium est sempery* femina.

1. Plus ardebis calories.

Elevatis pondera musculus TEXTUS non solum afficit. Resistentia disciplina etiam auget emissionem testosteronis et incrementi humani hormonum (quamvis summae diversae sint secundum genus et workout tuum), dicit Crockford. Sed potius metabolismus tuus boost.

"Elevationis pondera augere possunt molem corporis macilentum tuum, quod auget numerum altiorum calories quam ardes interdiu", inquit. Sic addendo musculus macilentiores, plus ardebis calories extra gymnasium, etiam cum es chillin' in lecto vel typing ab opere.

2. Corpus tuum formans non maius facis.

"Elevatio ponderum gravis magna est ut figuram corporis quaeras", inquit Crockford. Ad ellipticum, cursoriam, vel in vestigia per horas evitare potuisti, pinguem urere conaris. Arctius autem corpus arcanum non est in omni unciae trudis cum cardio exurere in creando basim solidam, muscularem.

"Vis perkier bum? Num triremi et deadlifts. Visne magis definita arma et dorsum? Num aliquis humerus pressit et ups" inquit Crockford. Scamnum premit et rapit necessario non requiritur - potes cum lanistae laborare exercitatione quae pro te tuisque metis exercet fortitudinem invenire. (Quamquam initium huius quattuor-septimanae magnum locum habere institutum est).

3. Proventus quos vis instituere.

"Feminae resistentiae disciplina uti possunt ad omnia genera proposita sanitatis et congruentiae, quae aesthetica includit", Crockford dicit. Certe, ponduslifting ad instituendum pro competitive potentialifting (sicut hae puellae badass super Instagram), Olympic-style weightlifting (sicut fortes AF feminae athletis), vel pro competition corporis aedificationis, vel ad idoneos, sanos uti potes. ac feroces. Sunt multa consilia ad usus tuos necessarios.

"Si solum quaeris ad meliorem corporis tui figuram emendare et corporis compositionem emendare, tunc etiam pondera elevatio gravissima pars est bene rotundae congruentiae progressio", inquit. Si vis significantes quantitates musculorum massae adipisci, inspicis quattuor ad sex dies levandi hebdomadam, versus unum ad tres dies levandi pro valetudine generali.

4. Molesre victu tuo debebas corpus tuum molere.

Non exspectas pondus amittere tantum ab operando, scis purum et sanum victu partem aequationis quoque esse. Idem valet de acquirendo maiora.

"Masculum captans massa consequitur ex compositione gravis ponderis et in calories excessus", inquit Crockford. "Si resistentiam exerceas ad tres dies per hebdomadam et non comedas calories quam expendas in die, probabiliter non videbis incrementum musculus ton."

5. Cum insta-musculis non expergiscimini.

Si paucos cincinnos biceps facis et spinam aliquam edis, non es expergisci te ad instar Papae. Cogitare: menses plerumque accipit tantum ad aliquas mediocris congrui progressus (sicut musculi magis toned vel diminuti corporis pinguis). Ut ad molimen vel corporis fabricatorem gradum muscularitatis accedas, non solum summa ratione instituendi et victui debebas, sed per annos habere debebas. Ea genera athletarum operantur maxime durum iter faciunt; non casu ibi desinere promittimus.

Ut id quod dicitur, ad percipiendum aliquod robur exercitationis utilitatis (etiamsi modo innitatur et idoneus vis manere) dedicationem et laborem capit.

"Constantia clavem est cum ad corpus tuum reformandum et mutationes perpetuas faciendas", inquit Crockford. (Et hoc prorsus est cur vires disciplinae semel in hebdomade eam non secabit).

Si adhuc timidus es de grabatis cum duobus dumbbells, optima sponsio est accipere aliquod consilium personale ab lanistae qui scitor potest firmam institutionem quae tibi operatur. Tum haereo. Praestatur, sentiens fortius, sexier, et plusquam plusquam semper eris.

Review for