V Total-Corpus movet ad auxilium sentis apta nudus

Contentus

• Review for

Etiamsi numquam nudum selfie à la Kim Kardashian accipias, bonum nudum bonum videri. Percussimus igitur Rebecca Kennedy, Nike magister exercitator et instructor campi Barri Taberni, propter workout totale quae cor tuum rate sursum habebit et musculus grave sculpturat (ICYMI: Kennedy totius corporis vires et cardio workout ut te adiuvet fossura figurawear etiam interfector est).

Quomodo facitur: Uterque terebra infra pro 45 secundis exercendis, pro 15 secundis inter terebras requiescens. Postquam totam workout perfecisti, requiesce pro 60 ad 90 secundis et postea ter pro totali quaternis vicibus repete.

Quid opust; Dumbbells (10-15 libras)

1. Deadliftapud Wide-Grip Row

A stando, coxas retro repelle, superiora dorsi plana retinens et in genu flexa mollis. Praestare duos ordines, deinde stare ad initium positionis.

2. RenegadeVentilabis-up Burpee

Incipe tabulam positionem manibus in dumbello. Facies ordine utrinque, dein impellente. Perfice faciendo burpee, ligans strictas et retro planas retinens ut pedes salire ad positionem tabulam redire.

3. Calvariae Pontem Comprimens

Calcaneis prope glutes in pontem situm cum cubitis in terra premunt, et dumbello ad utrumque latus evecti sunt. Dum coxis in alto situm pontis retinens, dumbellos premunt ad laquearia ad prelum cistam faciendam, deinde dumbbells ad triceps operandum extendunt. Leva dumbbells tergum sursum, cubitis usque ad laquearia ostendens, deinde inferius ad locum incipiens.

4. Skater Wood Chop

Unum dumbellum tenens ad pectus ab utraque parte latis cruribus, recumbe in calces ad unam partem lunge, et cædis lignum faciendo. Revertere ad centrum, inde oppositum repete.

5. Single crus repelle

Vno pede librans, flecto in manus, erigens stantem calcaneum. Retrude, salire directum ac repetere. Transibit ad alium pedem medium per.

Review for