VI Ad Slim Down

Contentus

• Review for

Gradus I: Ecce magnus picture

Amoveo ne gravem quaestionem tuam in verbis personalibus videas et potius illam partem maioris systematis quae familiam tuam necessitates, vitam socialem, horas laboris includit, et quidquid aliud ad tuum exercitium et habitus edendi afficit, inter quascumque optiones ethnici cibi et pressuras pari.

Cum inveneris quot extra res valent ad sanum victu consilium et exercitium pertinent, scies quod sola potentia amittendi pondus fere impossibilis est. "Utens potentia ad sui emendationem est quasi violenta applicatio", inquit Farrokh Alemi, Ph.D., professor sociae administrationis curationis apud George Mason University School Nursing in McLean, Va. .

Gradus II: Definire quaestionem

Priusquam ad solutiones ascendas, problema realem cognoscere debes, inquit Linda Norman, M.S.N., R.N., decanus socia scholae Nursingensis in Universitate Vanderbilt in Nashville, Tenn., et unus collegarum investigationis Alemi.

Dic ventus Jeans Outlet sunt nimis stricta. Instead of diceres te ipsum pondus amittere debes, Normannus te interrogandi seriem suggerit, ut "Quid est cum pondere lucri quod jeans stricta mea fecit?" (fortasse quaestio subiecta est taedium laboris vel dolor necessitudinis malae) et "Quid prodest ad pondus meum lucrum?" (fortasse non vacas exercitationi, aut edis in responsione ad vim et necessitates alias artes accentus-procurationis discere ut bene valeas sequi consilium victus sanum). "Quaestiones plura requiris", inquit Norman, "quo propius ad radicem problematis pervenies."

"Praeterea adiuvat "fingam" problema positive" Alemi addit. "Exempli gratia, pondus lucrum pro opportunitate aptum videas." Gravis denique est quaestionem definire eo modo quo te monitorem tuum progressum sinit et exitum metire quomodo bene cum triggers tractas quae pondus lucrum causant.

Gradus III, Interitus solutiones

Evidenter definiens problema, quod vos impediat quominus sanus pondus damnum assequendum te ad solutionem ducam. Si problema vague dixeris - "Minus habeo comedere" - te ad victus solutionem inflexit. Sed si specifica es - "Opus est mutare jobs aut minuere accentus meam ad tuendam valetudinem meam" - probabiliter cogitabis de pluribus bonis responsionibus tuis quaestioni tuae, ut videas consiliarium curriculum vel novum exercitium progressio.

Omnem solutionem quae in mentem venit scribe, deinde indicem secundum prioritatem compone, incipiendo ab iis quae maxime ad quaestionem conferunt vel maximum momentum in eventu habebunt.

Gradus IV: Monitor vestri progressus

Fac primum in indice tuo experimentum primum. "Respondendum est dicere te esse sellularium, et prima solutio cum amico elaborare post laborem", inquit Duncan Neuhauser, Ph.D., professor salutis administrationis apud Casum Occidentalem Subsidium Scholae Medicinae Universitatis in Cleveland alius Alemi collegae investigationis. "Potes experimentum facere cum hora meridiana uteris "dies" exercendi. "

Post aliquot septimanas multiplica pluries exercitatus. Si solutio prima tua non laboravit, conare ad exercitium ordinis vespertinum vel invenire parcum ubi homines ambulant vel currunt post laborem. Vincere vel perdere, serva notas. "Metire profectum tuum cotidie" Neuhauser, inquit, "et eventus chart aut graphi forma pone. Visualia auxilia adiuvant".

Notitia quae colligis, etiam te cognosces tuas variationes normales. Certis diebus menstrui cycli tui activa esse potes, verbi gratia, vel semper lucrari potes 2 libras cum weekends cum quibusdam amicis expendis. " Notitia collectio non est tantum de custodiendo ponderis tui," inquit Norman. "Est de tracking processus afficiens pondus tuum."

Step V: COGNOSCO claustra

"Sunt discrimina futura, influxus externas, tempora avia crustula edere", Neuhauser dicit. Dies habebis cum non potes exercere ac dies cum tentaberis feriata prandia, et quia ambulas tuum progressum, deprehendere poteris quae res pondus lucrum efficiunt.

"Investigationes obruentes e multis locis, in quibus substantia abusus investigationis ostendit condiciones felis relapsus" dicit Alemi. "Opus est explorare quibus adiunctis te ad mores redeas". Cum tibi conscius es quod nuper laborantem efficit ut lassus te exerceas, exempli gratia, potes temptare consilia ad laborem relinquendum in tempore. Si infles tu aequabilem victu sanum, quod cum amicis semper nimium praecipis cenas, tenta hospitem eximitum in domo tua et fac ut iubeas cibos sanos.

Gradus VI: Fac firmamentum bigas

Nonnulli pondus amittunt ope victus buddy, sed in optima fortuna successus, auxilio indigentis hominum quorum consilia tua opera afficient.

"Cum systema-wides mutationes facias, actiones tuae multos homines afficiunt", inquit Alemi. "Si pondus amittere cogitas mutando cibum-shop, coquendo habitum et consilium pro victu sano aequabiliter, tunc quisque domi afficietur. Tu melior es ab initio pugnandi."

Incipientes hos amicos et familiares instituendo de pondere damni in genere (inclusa quae sunt mutationes vivendi necessariae) ac praesertim proposita tua circa sanum pondus damnum, in tuis cotidianis experimentis implica. "Totus coetus consentire debet in notitia niti," Alemi dicit. Proventus mutationum tuarum intrant, etiam novos, salubriores habitus, eos cum coetu communica.

Post omnes, cum tandem problema ponderis solveris, hi sunt qui te adiuvabunt ut eventum tuum celebrent. Gratias agimus etiam pro illis etiam adiuvandis.

Review for