60-Secundus Cardio Movet

Contentus

• Review for

Scis te plus exercere debere. Plus exercere vis. Aliquando autem lenta est ut plenam workout in tua sedula schedula exprimito. Bonus nuntius: Complures studiorum editorum monstrant te in figura manere posse et satis urere calories ad pondus conservandum vel amittendum per diem faciendo mini-workouts. Re quidem vera, investigatio ostendit breves exercitationis certamina tam paucas quam tres 10 minutas sessiones tam efficaces esse quam longas, dummodo totum cumulativum workout tempus et gradus intensive comparentur. Quaelibet ex sequentibus exercitia paulisper.

1. Phidippus Jack

Sta cum pedibus simul, deinde salire, pedes separans et supra caput bracchia elevat. Pedes coxae latitudo terra seorsum, deinde pedes retro simul et bracchia inferiora desiliunt.

2. Staura cursus

Currite fugam scalae, arma flare, deinde ambulare. Variantur sumendo duas scalas ad tempus.

3. Phidippus funem

Fac a basic pugilem miscere vel saltum bipes. Mane in globulis pedum, non nimis alte de terra saliendo, latera tua cubita.

4. RECUMBO jump

Pedes coxendicis sta distantibus. Flectere genua et coxis in salaputium. Insilire in aere, et crura derigere, bracchia sursum attollere. Terra molliter, demissis armis.

5. Split jump

Sta in scissura, unus pes longus gradior ante alterum, deinde genua flectunt et saliunt, crura ad terram mutando et bracchia contra crura flabant. Alternis cruribus.

6. GRADATUS

Ascende in frenationem, scalam, seu scamnum validum uno pede, dein altero, dein singillatim deprime; repetere.

7. Alterna genu vitae

alta stans, unum genu ad pectus trahe sine costa cadens; flectunt e cubito in genu. Alternis lateribus.

8. Hamstring Crispum

Longus stans, gressus in obliquum cum pede dextro, calcaneum sinistrum ad nates affer; cubitis ad latera trahere. Alternis lateribus.

9. Jog in loco

Jog in loco, genibus elevatis; adductius armis naturaliter repugnantibus. Terra molliter, globus pedis ad calcem.

10. Latus-ad-latus leap

Pone aliquod longum et tenue (ut scopa) in area. Transilire in obliquum, pedibus simul appulsum.

Review for