VII Vias ut innitatur et apto Velocius

Contentus

• Dynamic fermentum
• Unum pedibus movet
• Off-Center Movet
• Add tortis et Turns
• Levate Inclina
• Misce et par
• Stipant ad auferet
• Review for

Non est occultum quod in magna figura accipit tempus et laborem. Post omnes, si singula velox fix, late-nox infor- matio vera esset, omnia corpora perfecta essemus. Bonus nuntius est tibi can gressum accelerare eventus tuos. Uno probato consilio: Tuam muta exercitationem per sex vel septimanas. Ad eandem workout musculi tui in dies accommodant (recogitate ad primum genus bootcampi et quanto facilius obtinuit quanto fortior factus es). Revoca corpus tuum addendo novum angulum, ordinem exercitationum tuarum permiscens, vel retortam simpliciter addendo ad diversos musculos reficiendos.

Hic septem apicibus peritiores sunt ad tuam workout upgrade.

Dynamic fermentum

Fermentum non amet. Dum in antliam tolutim pedibus tuis operari potest, parum est musculos superiores corporis praeparare. Conare repone fessum fermentum cum versione dynamica.

"Dynamice, corpus fermentum plenum corpus tuum per varios motus sume, sino ut circulationem musculis augeas, in tua principali workout utere", inquit Polly de Mille, RN, RCEP, CSCS, physiologum exerce. ad Women's Sports Medicine Centre Hospitale pro Speciali Surgery in New York. Conare hoc emigrandum ante tuam proximam workout pro toto corpore fermentum.

Medicina Ball Woodchop: Sta cum pedibus leviter latioribus quam scapulae distantibus et lucem retine ad pilam mediae medicamenti (5 ad 6 lbs). Coxis tergum tuum repelle et in salaputium stilla, ut pilam deferas ad tangendum pedem sinistrum, crus, vel genu (prout flexibilitatem tuam). Surge e salaputium ut simul gyraveris et pilam sustolle et trans tuum latus oppositum, quasi super umerum tuum oppositum iaciat. Facies 2 mutatorias 10 ad singulas partes erigit, post singulas partes alternas.

Unum pedibus movet

Motus bipes plus postulat coordinationem neuromuscularem (nervous et musculi) coordinationem ad stabiliendum tam tarsi et genu quam femoris (ossis femoris) et pelvis, dicit Irv Rubenstein, PhD, physiologum exerce et GRADUM conditorem, a. Nashville, TN facilitas idoneitas. "Praeterea, unum crus non solum idem pondus corporis levare habet, sed etiam alterius membri pondus ferre, quo maiores vires altiore beneficio adiuvat".

Unius cruris stabilitas progrediens validum instrumentum est ad impediendam iniuriam, praesertim in ludis currentibus, de Mille dicit. "In currens es essentialiter ab uno crure ad alterum saliens. Unius cruris stabilitas labilis noctis perducit ad damnum omni tempore in terra-per- fectum pro iniuria".

Ad tuam proximam workout, in uno crure stare experire pro medietate uniuscuiusque corporis superioris movendi; alterum crus pro altera medietate vertas, vel unilaterales motus quasi pedibus triremi in exercitatione tua incorporare conantur.

Off-Center Movet

Medium movens off-medium inaequale pondus implicat distributione quae nuclei corporis tui requirit ut "calcitrant in". Multae operationes cotidianae involvunt in statera decursionem gravem vidulum vel marsupium mdashlcarrying, e reticulo tennis iacta, vel puerum vel sacculum groceriarum in uno brachio gestans.

Simplices modi ad incorporandi centrum movens includunt salaputium faciendo dum pilam congrui propellens contra parietem uno brachio; vel tenere kettlebell in una manu faciendo RECUMBO vel pulmone.

"Exercendo centrum movet in focused, moderato modo adiuvat ut medullam stabilitatemque necessariam ad bonum noctis conservandum perficiat, cum hos motus in vita reali perficiendo" de Mille dicit.

Add tortis et Turns

Plus quam 85 cento musculorum, qui nucleum tuum circumcingunt, vel obliquus vel horizontaliter ordinantur et rotationem habent sicut unum munerum suorum", de Mille dicit". Plerique tamen in unum musculus verticalem tendunt, musculus rectus abdominis, 'sex fasciculus'. .

Motus rotationis opus tuum nucleum dicit Tamilee Webb, MA, idoneitatem lanistae notae seriei video a CUNNUS Steel. "Exempli gratia, experire torsum tuum rotare dum globum medicinalem tenentem in ictu anteriori, quod plus requirit firmitatis quam pulmo sine globo aut rotatione", dicit Webb. Hi motus etiam actiones reales-vitae imitantur sicut gradus gradiendi et tunc rotandi/torquendi ut groceries in autocineto pones.

Levate Inclina

Non sumus ad antliam referentes. Extollendo scamni positionem dum premit pectoris faciendo, addis varietatem, quae in se vires acquirit, de Mille dicit. "Corpus tuum applicat ad vim applicandi, ita varietas est clavis ad obtinendam totius functionis congruentiam".

Exercitia faciendo in superficie plana, inclina, declines, vel instabilem superficiem, sicut in stabilitate pila, omnia paulo alia onera musculo offerre possunt. "Quandocumque mutare propensionem ad exercitium faciendum, tu mutas intensionem et circulos musculorum qui exercent", inquit Webb. Exempli gratia, scamnum planum in deltoide anteriore (ante humeri tui) et pectoralibus (pectus), sed idem exercitium in inclinatione deltoides plus requirit (scapulas). Conare inclinationem elevare pro torculari proximo statuto pectoris, vel in pila congrui fac.

Misce et par

Coniungendo plures exercitationes in unum moventes plures simul coetus musculi operantur (et te citius e gymnasio accipit). "Potes etiam plus ponderis ferre," inquit Rubenstein. Exempli gratia, pro cincinnis biceps solum, salaputium facite et cincinnum in sursum faciunt."Momentum pedum vestrorum valet te plus ponderis levare quam cincinnos suos facere", inquit.

Ad maiora etiam beneficia, caput umeri prelo post cincinnos bicipitis adde. "In fine cincinnis biceps, cum manus prope scapulas sunt, in medium sessiles demitte, et momentum utere ut supra caput pondera".

Completa serie: squat cincinnis biceps + sesquipedalis + supra caput press.

Stipant ad auferet

Addens pondus exercitationibus tuis, corpus tuum laborandum facit, Webb dicit. "Quare gravius ​​est homines graviores habere scalas ambulandi tempus." Webb suadet addendo pondus grave vestis seu pondus cingulum ad chores tuas quotidianas.

"Invenies cor tuum augeri. Plus vires accipit et plures musculos ad idem faciendum, cotidiana opera", inquit.

Webb eam 15-lb accipit, canis Izzie in sacco dorsuali eius tres pedibus liberavit cum in litore ambulat ut vehementiam ambulationis augeat. Idem facere potes addendo saccos aquae vel harenae ad dorsualem in altera hike. Cum grave pondus nimis gravescit, simpliciter aquam vel arenam effunde et ambulationem retinere.

Review for