Hoc VIII-Exercitatio Proelium Funem Workout Inceptor, amica, sed non facile

Contentus

• Movere proelium-VIII Funem Workout
• Duplex Arm Wave
• Unius brachium unda cum RECUMBO
• Unius brachium Undo cum Salire RECUMBO
• Reverse-Grip unda cum Lunge
• Coxae Toss
• Geminus-Arm unda cum Burpee
• Brachium Circulorum
• Potestas Slam
• Review for

Mirans quid cum gravibus illis funeribus in gym? Feliciter, non es in Phys. Ed., ne eas scandere debeas-sed multae sunt occisoris funis proelii exercitiis ut potius experiaris. (Et, FWIW, debes considerare funem conscendere unam ex congruis finibus tuis.)

Noli tantum ambulare praeter funes proeliorum modo quia his uti non certo potes vel putant se conservatos esse ad exercitatores provectiores. Deesse potes in aliquibus beneficiis corporis maioribus (re vera exercitia funem pugnae sunt apud Optima Metabolismi-Revving Strength Movet, Secundum Scientiam). Unum studium inActa Fortitudo et Conditioning Research 30-secundus invenit exercitia funiculi proelii sequentis quies intervalla uno-minute sunt optima via ut cardio tuo maximize et metabolismi tui stoke. Exercitatores qui octingentos operum reliquorum locorum intervalla fecerunt, usque ad novem calories minuta fecerunt. (Hellooo, beneficia disciplinae HIIT!)

Promptus prosternere? Justin Flexen, moderatoris idoneitatis coetus apud Crunch, has funem pugnae exercet ad ultimam pinguem ardentem pugnam workout creandam, et obtinuit Beth Lewis, raeda vires ad Corpus Evolved in Manhattan et moderatorem programmatis apud Urbem Row, ut tibi ostenderet quomodo unumquodque motum praestare ut possis sentire consolatoria et confidentes in statuto funium certaminis iterum gymnasium ferire. Quia facile est ad funem-descendentem exercitia pugnae (tu modo retardare gressum) haec workout fune incohata est amica, sed adhuc potest provocare AF.

Si plusquam iustum funem pugnae exercitationes in tuam workout includere vis, quaedam ex his motibus furantur et cum aliquo pondere libero et corporis pondere permisceto ad perfectam workout perficiendam.

Movere proelium-VIII Funem Workout

Quomodo facitur: Exercitium funem proelii inter 30 secundis praestare, deinde requiem pro uno momento ante movere in proximum motum. Cum ad finem perveneris, uno minuto quiesce. Circuitum ter repete, et habebis workout terribilis ut non modo citius quam soleas horae gymnasii gymnasii sed modo plus fun!

Duplex Arm Wave

Committitur cum pedibus coxae-latitudo seorsum, digitos antrorsum et genua leviter curvata monstrans. Tene funes cum palmis versus solum, et utraque brachia simul sursum, dein deorsum move, utens omni motu tuo. Pacem alacer serva. Iterare pro XXX secundis.

Unius brachium unda cum RECUMBO

Pedes coxae latae et digitos antrorsum demonstrantes sedent in salaputium altum, feminibus areae parallelis. Tenaci funes cum palmis ad pavimentum spectantibus. Tute locum salaputium, ut quisque bracchium singulatim moveas, duos fluctus facit, deinde duos fluctus demittit. Iterare pro XXX secundis.

Unius brachium Undo cum Salire RECUMBO

Ab alto situ salaputium, fluctus brachium unum incipit. Insiliunt in aerem, descendentes molliter in locum salaputium. Continue saliendo cum armis. Iterare pro XXX secundis.

Reverse-Grip unda cum Lunge

Committitur una cum pedibus. Tenaci funes cum palmis obversis, cubitis prope caveam costae retinens. Incipe singulum bracchium fluctus, deinde sinis- trum cruris gradum in ictu remitto. Pedes gradatim coniunguntur, et sinistrum crus lunge cum brachiis adhuc moventibus. Perge alterna movens arma. Iterare pro XXX secundis.

Coxae Toss

Tenete funes cum palmis ad introrsum iunctis manibus. Movere funes a dextra coxae sursum et in figura iris in pede sinistro versus. Focus abdominis rectus et abs consertus. Iterare pro XXX secundis.

Geminus-Arm unda cum Burpee

Satus in alto situ salaputium. Tres fluctus duplices brachii vivos faciunt, deinde funes stillabunt et in locum impulsum salient. Perficere unum impulsum-usque antequam saliendo et expoliant funes. Iterare pro XXX secundis.

Brachium Circulorum

Tene funes cum palmis ad pavimentum spectantibus, brachiis extensis, cubitis prope caveam costae retinens. Interna ter circulus brachiis, deinde ter externus. Iterare pro XXX secundis.

Potestas Slam

Satus in alto situ salaputium. Tenete funes cum palmis introrsum versus et supra caput adduce, antequam funes in unum valido motu ad terram impellant. Focus in pectore rectus observatio. Iterare pro XXX secundis.

Review for