Suntne Sauna Idoneum ad pondus damnum bonum?

Contentus

• Beneficia sauna ad pondus damnum
• Ante elaborare in sauna causa ...
• Review for

Probabiliter iam scis pilulas magicas damnum pondus esse scias. Scire etiam potes quod lumbos possunt esse B.S. Poteris, naturaliter, sauna sectas nil esse, sed hype quoque.

Novissima autem investigatio haec suggerit ut outfits scuba-styli aliquot legitimos workout perks modo possint habere.

Lance C. Dalleck, Ph.D. et ACE Scientific Advisory Panel Sodalis, nuper inventa est disciplina in sauna sectarum magnas utilitates pro athletis habere posse. "Scimus athletas qui in aestu exercent plures adaptationes", inquit Dalleck. "Sudore antea, incrementum in plasma volumine habes, superiorem VO2 vulgare et melius calorem tolerare."

Sed in recentissimo studio suo Dalleck videre voluit quomodo in sauna litium exercens pondus damnum afficiat.

Investigatio quadrigae ex Altitudine Exercitationes Physiologiae Programma in Civitate occidentali Colorado University conscriptae 45 AUCTARIUM vel AUCTARIUM vel obesum inter aetatem 18 et 60 annos nata cum BMI inter 25 et 40, corpus pinguis recipis supra 22 centesimas pro hominibus et 32 ​​centesimis pro mulieribus et periculum pro parvo periculo aestimavit cardiovasculares, pulmonales et/vel metabolicae morbos. Divisi sunt in tres circulos: sauna lis coetus exercitium, coetus exercitatio regularis et coetus moderatio.

Ad octo septimanas, ambae coetus exercitatio progressionis workout progressioni participata sunt, tres 45-minutas intensiones modicas (ellipticas, remiges et antliam) faciendo, et duas 30-minutas per septimanam vehementem vehementiam workouts (genus spinum) exercebant. Omnes comederunt normaliter nec ullum exercitium extra normas studendi fecerunt. Tantum interest inter duos circulos? Alter coetus in Kutting Pondus sauna lites elaborata est (vestis Neoprenae crassae vestis humidae similis) cum alter coetus in vestimentis gym consuetis laboravit.

;

Beneficia sauna ad pondus damnum

In fine iudicii, omnes exercitatores viderunt emendationes in systolicis et diastolicis pressionis sanguinis et totali cholesteroli necnon circumferentia lumborum minutorum. (Yay!) Sed, TBH, id non est vere comminuens. (Potes adepto pulchellus terribilis corporis beneficia ex una tantum workout.)

Quid est is interesting tamen est quod sauna coetus litem maiorem emendationem vidit in omni mensura clavis fundamentali super eos qui in veste regulari exercentur. Pro una, coetus sauna sectae omissa 2.6 cento corporis sui ponderis et 13.8 cento corporis pinguis versus exercitatores regulares, qui tantum 0.9 centesimas et 8.3 centesimas respective demiserunt.

In sauna lis globi etiam maiorem emendationem viderunt in VO2 max (mensura mensura cardiovascularis patientiae), aucta oxidationis pinguis (facultatis corporis ad comburendum adipem ut cibus), et maiorem diminutionem in ieiunio sanguinis glucosi (maroris titulus pro diabete et prediabetis).

Postrema, sed certe non minima, coetus etiam sauna sectae vidit 11.4 centesimas incrementa in rate metabolicae quiescendi (quot calories corpus tuum urit quiescens) comparati coetus exercitii regularis, qui vidit 2.7 percent decrescunt.

Totum descendit ad EPOC, vel consumptio oxygeni post-exercitatio, dicit Dalleck. (Quod eximius terribilis res post "afterburn effectus.") "Exercitatio in calore augetur EPOC", inquit, "et multa sunt prospera (sicut ardentia calories) quae cum EPOC veniunt."

Variae causae sunt quae EPOC augere possunt: ​​una, summus intensionis exercitium, quia maiorem distractionem corporis tui homeostasis creat. Post exercitium, maiore industria et labore ad illam homeostasim redire. Alter factor: perturbatio core temperie normali tui. Omnis exercitatio consequitur in augmento temperaturae core, sed si acueris quod magis etiam (exempli gratia operans in calore vel in sauna secta), id est futurum ut diutius ad homeostasim redire et corpus tuum temperet. Uterque ex his maior calorie urit et emendatur carb et oxidatio pinguis.

Ante elaborare in sauna causa ...

Nota quod studium deductus est utendo exercitio intensio modo moderato, sed non summus intensio, et semper 45 minuta vel minus, in ambitu continenti, non ignito. "In hac re, si commode adhibetur, sauna lites valde utiles esse possunt", inquit Dalleck.

Ut id dictum est, corpus tuum subiiciendo calori et eximius workout vehemens cum non exercetur ad nimium accentus in corpus tuum imponere et in hyperthermia (superheating). "Placemus intensionem moderatam ad vehementem, non ad altam," inquit. Alia nota magni momenti: Si diabetes, morbum cordis, vel alias conditiones quae difficilem corpus tuum ad thermoregulandum habent, saltare debes vel sectam sauna cum prima doc prehendere.

Plus, perks obtinere possis a modo eundi ad consuetum tuum calefactum nent genus, vinyasa, vel alia workout steamy studio. Sauna sectas de 90-gradu ambitu Fahrenheit simulare cum 30 ad 50 centesimis humiditatem, dicit Dalleck. Etsi non potes exacte temperare ambitum classis tuae workout ad T, corpus provocans ut accommodare ad illam ambitum similis est ad calefaciendum illud per sauna sectam. (Vide: Hot Workouts vere Potius?)

Unum extremum interesting perk: "accommodare uni stressoris environmental tutelam contra alios stressores environmentales praebere", inquit Dalleck. Exempli gratia, acclinare ad calorem auxilium acclitare ad altitudinem potest.

Habere magnum hiking iter ascendens vel ski vacation? Expende sudor eum antequam montem ascendas-potes totum fasciculum corporis perks (et illic facilius respirare) propter illud.

Review for