Interroga Celeb Trainer: V Ad Transform tuum Corpus

Contentus

• Pellentesque
• Somnus
• Totalis, virtus Training
• Summus magnitudo Intervallum Training (HIIT)
• Humilis-intensionem stabilis-rei publicae disciplina
• Review for

Q: Si tantum sex ad octo septimanas habuisti, ut clientem pro munere cinematographico paras, photoshoot Victoriae secretae vel the Sports Illustrated Swimsuit Editionquid sunt summa quinque quae intendunt?

Pellentesque

Nutritionem elementum principalissimum est in compositione corporis emendante . Quam ob rem unus ex primis rebus agimus clientes meos ad peritos industriae refero ut Dr. Mike Roussell (ut scias eum ut figura diet Doctoris) vel Dr. Brooke Kalanick. Faciant id quod maxime faciunt ut id quod maxime facio maxime cogitans efficacissimas vires et condiciones et condiciones educationis efficiat. Quod dixit, hic sunt quinque regulae sequentes, ut aliquem horologium in nutritione adiuvent;

• Eliminate processionaliter cibos
• Summus qualitas dapibus macilentum fontem ad omnem cibum
• Summus fibra veggies cum cibum magnam vim includit
• Includunt bonos fontes pinguium sicut avocado, nuces et/vel semina, et omega 3's
• Bibe 2-3 liters aquae in die, magis in diebus operaris

Somnus

Somnus meliori compositione corpus absolutum erit emendare. Insomnium auget in hormone ghrelin et diminutio in leptin, hormone quod sentis plenum adiuvat et adipem urere.

Aim septem ad novem horas somno inter noctes. Cum nonnulli denique sex horas somno agunt, maxime munus optimum cum minima septem horarum.

Dormire non potest? Magnesium supplementum ante lectum arrepto. Si versatur quaestio tua est, fac cubiculum tuum frigidum et obscurum esse. Tryptophan supplementum adiuvare etiam potest ut in soporem incidas, quod criticum est ad corporis sanitatem.

Totalis, virtus Training

Fortitudo institutio debet esse pars integralis inquisitionis alicuius corporis validi aedificandi, macilenti. Resistentia disciplina, dum progredientem in natura est, macilentum musculus massam aedificat, quae tandem adiuvat plus calories, etiam cum corpus tuum quiescit. Commendo tres vires totales sessiones institutionis in hebdomada. Pro melioribus eventibus, fac resistentiam tuam moveat ut ambitus vel usus non-contando paribus institutis (alternis inter exercitationes quae exercitiis musculi oppositis exercent). Dulcis hic locus est ad scor- pendas macilentas corporis.

Summus magnitudo Intervallum Training (HIIT)

Alta intensio interstitium institutio (HIIT) est efficacissima et efficax modus ad cardio praestandum. Plerumque reperio quod plerique optime faciunt duos dies in hebdomada altae intensionis intervallis (diebus inter sessiones exercendas vires). Duae hic regulae simplices ad magnum HIIT consilium creandum;

1. Laboris intervalla 30-60 secundis debent esse plus quam 80 cento rati cordis tui max, vel, si percepta opera (RPE), opera tua alicubi inter 7 et 9 intervalla esse debent (Click here to see the RPE scala).

2. Recuperatio intervalla 60-120 secundis esse debet ad 55-65 cento rate cordi tui max vel RPE 2-3.

Multi modi ad haec intervalla perficienda sunt, sed rationes dilectissimae complectuntur: collium satum, cyclus stationarius (potissimum in cursoriam cursoriam vel cursoriam spheara), remigatio, Versa-climber, vel antliam molendinum.

Hic est formula ad determinare rate cor tuum max:

Max HR = (207 – (0.7 age))

Ut zonas tuas scopum in labore et intervallis recuperare constituas, simpliciter multiplica tuum max HR per .8 et deinde per .55 vel .65.

Humilis-intensionem stabilis-rei publicae disciplina

Denique, si tempus extra tempus habes in schedula tua, suggero addere in uno die sessionis recuperationis aerobicae (exercitatio status humilis intensionis stabilis). Hoc esse 30-vel 45-minutam workout potest in elliptica vel antliam circiter 55-65 cento HR vel RPE ex 2.5-3.5.

Review for