Interroga Diet Doctor: Post-Vacation pondus damnum

Contentus

• Review for

Q: Si feriatus perrexi et pondus adeptus sum, quomodo possum redire in vestigio?

A: Magicus numerus "dierum vacationum" non est potes comedere omnes Cibum Mexicanum et margaritas quas vis antequam incipias pondus consequi, sed bonum nuntium certa ratio est pro victu vacationis tuo qui corpus tuum adiuvare potest. "Recuperare" post paucos dies carrum off.

Primum, quanti ponderis valebis, post paucos dies insanae edendi adsequeris, iisdem calculis utere si pondus decidere vis. Extra 1,000 calories per diem causaret te lucrari circiter duas libras per hebdomadam, dum extra 500 calories per diem, quae lucrum pondus unius librae causaret in hebdomada.

Secundo considera quomodo prius manducabas. Si chronice sub-esus et restricte calories fuistis, plus quam unam vel duas libras in hebdomade feres. Magnos effectus in metabolismo nostro aestimamus quod chronica sub-esus habet, et lucrum pondus cum augmentis calories auctis unum est ex illis esse.

Sed est etiam interesting concitant ut plus cibi edant. Investigatio ostendit, cum per aliquot dies nimiam rem, corpus tuum respondeat, quantitatem calories augendo ardere. Iustum est, saturitas (nomen scientificum cibi) inducit ad incrementum temporale in rate metabolico tuo, qui a 4 ad 12 centesimis vagari potest. Sed notandum est quod augmentum in calories ustum non repugnat in calories augmenti consumpti totaliter, ita pondus adhuc lucraberis.

Fortunate, si feriatis cibo (quod magnum est) nimium indulges, facile convalesces. Simpliciter redi ad mores tuos mundanos et activos vivendi mores, et quodlibet pondus, quod ferias adeptas es, abibit. Quod non debes facere, incipit infensi victu et restringens tua calories. Hoc potest promovere "binge et coarctare exemplar", quod negativa metabolismi in brevi termino habere potest vel non potest, sed per longum tempus fundamentum est aegrotantis cum cibo necessitudinis.

Si plus proactivum accipere velis ut illas extra ferias libras amittat, experiri caloric/carb cycli. Accessus hic monstratus est in studio 2013 edito in Acta Societatis Societatis Britannicae ut fere duplo efficacius sit sicut tuus calories finiens. Hic est consilium quod inquisitores usi sunt;

● Quinque dies in hebdomada: Sequere leviter restricta, diaeta Mediterranei inspirata (1500 calories/die, 40/30/30 cento calories proportio e carbs/ interdum/pinguis)

● Duo dies in hebdomada: Sequere carbohydrate- et calorie quid victu (650 calories / die, paucioribus quam 50 P. carbs / die)

Potes eligere cum dies humiles quolibet die hebdomadis sequi potes, sed suadeo ut dies nonconsecutivos et non disciplinas eliges. Hic modus edendi non solum in pingui damno per 12 septimanas (novem libras vs. quinque pondo pinguium) ostendit, sed etiam ad maiorem valitudinem metabolicae emendationem adduxit. Hoc victu accessus etiam efficax monstratum est medium longi temporis (sex mensum) pondus detrimentum esse, etiam cum superiores calorie dies in 1,900 calories per diem erant.

Review for