In domi Tabata Workout quod utitur Cervical ut sudor, non Snooze

Contentus

• Supra caput Lunge Switch ad summum genu
• Cymba habe cum Cervical Figura VIII "
• Crucem-Crux RECUMBO salit cum Oblique Crunch
• Pulvinar SUBJECTO V-sursum
• Review for

Quodcumque tuum "non workout hodie quia ..." excusatio est, totaliter debunked est. Badass educator Kaisa Keranen (a.k.a. @kasiafit, et ingenium post nostrum 30 diem tabata provocatio) primum coortus est penitus cum workout latrina creatricis chartae (sic, quod ius legeris). Nunc, cum alia familia recedit quod nunquam exspectas ut boost tuam workout: pulvinar.

Permutes tuum medium diem dormire cum sudore sesh-tantum quattuor minuti, eo, et tu certus es plus agere et paratus ad mundum suscipiendum quam si tantundem temporis potestatem obdormiscentem. Arcanum in tabata exercitatione est, methodus magicae intervalli workout, quae tam efficax est quam efficax.

Quomodo facitur: Singula moventur pro pluribus reps quam maxime (AMRAP) pro XX secundis, deinde requiem pro 10 secundis. Circuitus bis iterare pro workout quattuor minutam, vel plus pro uri dignis.

Supra caput Lunge Switch ad summum genu

A. Satus stans cum pedibus unum caput tenens caput.

B ad. Recede pede dextro in alto ictu. Salire et flectere, in crure sinisteriore exponunt.

C. Sta in dextro pede, nixus genu sinistrum usque ad genu altum. Continuo gradum retro in sinistrum crus tunre incipies altera parte altera rep.

Permanere alterna pro XX secundis. Requiem X seconds.

Cymba habe cum Cervical Figura VIII "

A. Satus in navi positio pulvinum tenens, caudam cum cruribus rectis aequans, et abdominis ad 45 gradus angulos elevatus.

B ad. Dextrum genu ducatur et sub dextro crure cervical transeat.

C. Confestim crura flectenda sunt, recta crus dextrum protensum, sinistrum genu trahens, ut sub sinistro crure cervical transeat.

Permanere alterna pro XX secundis. Requiem X seconds.

Crucem-Crux RECUMBO salit cum Oblique Crunch

A. Satus stans pedibus paulo latioribus quam coxae-latis distantibus, caput supra caput tenens.

B ad. Demittere in salaputium deinde salire, unum pedem ante alterum trajicere. Continuo saliunt ut saliunt pedes retro et iterum in salaputium demittunt.

C. Sta et trahe genu sinistrum usque ad costas, cervical obliquus demisso extra genu sinistrum.

D. Revertere ad initium, deinde ex opposito repete.

Permanere alterna pro XX secundis. Requiem X seconds.

Pulvinar SUBJECTO V-sursum

A. Satus in cava positio in tabulato, faciem sursum pedibus umerisque humi volitans. Pulvinar super pectus habe.

B ad. FRANGO sursum, trahens genua in pectus et sursum, directe supra caput iactans cervical.

C. Cape pulvinum et statim inferiora dorsi committitur, cruribus extensis.

Iterare pro XX secundis. Requiem X seconds.

Review for