Ne III facile geminum est Back Dolor

Contentus

• Tutum r, s-T-T-e, c, h g-n-i-tips
• -Genu pectus ad proten,
• De quattuor - flexura et extensio retrorsum
• Stans retro arcus

Slouching ab ea ad tua desk overdoing ad gym, multis actionibus quotidie potest ducunt ad tergum dolorem. Crescentium et decrescentium mollitiem iusto extendens adiuvat tueri terga periculum iniuriae. Munimentisque firmatis exercitium factum est, et adiuvat prohibere musculus soreness.

Tutum r, s-T-T-e, c, h g-n-i-tips

Incipiens cum medicus ante et retro Talk novum exercitium progressio, praesertim si in historia medulla tergum problems vel injuria. Deinde sequitur has guidelines generali;

• V ad X minuta ad calefaciat usque in lucem actio. Eg vel ambulare pedal ad comfortable pace stabilem cursoriam. Extendens musculos potest ducere iniuriam frigus.
• Tardius extendit, et recedens a bouncy jerky motus.
• Ite modo ad punctum ubi vos sentire mitis tensio. Quod si non dolet.
• Ad relaxat et tenere proten pro saltem V seconds.

Hic tres sunt qui facile geminum ope sanus servo vestri tergum et lento turgent.

-Genu pectus ad proten,

1. Iacere in tergum in area tua crura extenditur.
2. Manum tuam, et levare ius crus, genu usquequo siletis et non ad pectus. Hinc tuum tum crus intermedio genu et dextera manus tua et dabit illud trahere crus usque quam ut commode perveherent.
3. Ad genua reliquiis tuis tensis abdominis musculi dignitate pecunia solum spinae roga. Ad tenere V secundis.
4. Incipiens paulatim redire ad locum.
5. Eademque sinistro crure.
6. Eademque crura simul.
7. Sequentia repetere V temporibus.

De quattuor - flexura et extensio retrorsum

1. Incipe super articulos manuum mearum in area. In manibus tuis sit recta linea lacertis.
2. Saxum deinceps manibus oneris tibi imponere. Per humeros tuam: et sede tua stillabunt paulo. Ad tenere V secundis.
3. Quem stabam retrorsum, sedens prope nates et plantæ tuæ fieri potest. Extensis manibus ante servare. Ad tenere V secundis.
4. Incipiens paulatim redire ad locum.
5. Repetere V temporibus.

Stans retro arcus

1. Surge pedibus humeris sine latitudine.
2. Lumbi vestri volas tuas mitte. Tolles tardat inspirant tellus.
3. Ditis summa retro directa genibus tuis. Manibus auxilium tuum. Ad tenere V secundis.
4. Incipiens paulatim redire ad locum.
5. Repetere V temporibus.