Novum Study Revelata Sed alia ratio debetis Gravis

Contentus

• Review for

Cum ad ponderationem venit, opiniones omnium generum habent de optimo modo ut fortior, musculos construant, et definitionem obtineant. Alii levioribus gravioribus exercitationum repetitiones superiores facere malunt, alii multo gravioribus ponderibus pauciores reptare malunt. Et in evangelio est quod scientia ostendit utrumque modum efficaces ad adiuvandos homines quaestum musculus massam et aptior. Re vera, unum studium in PLoS demonstravit quod leviora pondera in actu esse possent plus efficax ad aedificationem musculus. (Similis exercitiis brachii in barro et cyclico genere laborant.) Alia tamen inquisitio dicit eos, qui gravia levant plerumque plus in viribus suis progressum videre per breviore temporis spatio, etiam cum massa musculi aequalis sit illis qui leviora tollunt. (FYI, hic sunt quinque rationes quare gravem erigis* te molere non faciam).

Supervacuum dictu est, optime vi et musculo aedificandi causa in communitatis exercitio magna contentione disputata est, cum Tracy Andersonus de opportunitate mundi in uno angulo et carrucis CrossFit in altero. Nunc autem novum studium modo in lucem editum Fines in Physiologia extra punctum in favorem gravis lifti dat. Inquisitores putant si gravia tollas, efficacius reapse systemati nervoso tuo condiciones esse, quod significat minus conatum esse pro musculis tuis vim levare vel exserere, quam aliquem qui levioribus ponderibus utitur.

Quomodo id factum sit, quaeres. Investigatores bene XXVI viros acceperunt et eos in machina extensione cruris exercuerunt per sex septimanas, vel LXXX centesimas eorum unius vio max (1RM) faciendo vel 30 centesimis habuerunt. Ter in hebdomada, exercitium usque ad defectum fecerunt. (Oof.) Musculus massa incrementi in utroque circulo fere idem erat, sed coetus quae exercendo in graviori pondere exercebat augebat 1RM ab experimenti fine plus circiter 10 librarum quam coetus inferioris ponderis augebat.

Hic eventus satis multum expectatus, ex investigationibus superioribus innititur, sed hic ubi res iucunda sunt. Utendo currenti electrica, investigatores metiri potuerunt quantum summae vi possibilis participantes in his 1RM probationibus utebantur. Haec activatio voluntaria (VA), sicut technice vocatur, essentialiter significat quanta vi praesto athletae in exercitio uti possint. Cum euenit, graviores sublevatores magis VA ab musculis accedere poterant. Basically, id est cur homines qui graviora experientia maiora quaestus tollunt - systema nervosum condicionibus illis est obnoxium usus plus virium suarum. Pulchellus frigus, vox? (Cogitare de questus incepit? Hic sunt XVIII modi elevatio pondus mutabit vitam tuam.)

Et dum investigatio facta est in viris, nulla ratio est cogitare eventus non esse eosdem vel similes in mulieribus, dicit Nathanael D.M. Jenkins, Ph.D., C.S.C.S., auctor plumbeus de studio et co-directore applicatae Physiologiae Neuromuscularis Laboratorii in Universitate Civitatis Oklahoma.

Quid ergo hoc totum sibi vult pro te tuisque workouts? "Afferentibus gravioribus ponderibus, minore conatu sumat eandem vim producendi", inquit Jenkins. "Sic, si dumbbell libram unam sustuli et incepit cincinnos bicipites facere prius ad institutionem et deinde post aliquot septimanas exercitationis, facilius esset iterum circum post exercitationem cum gravioribus ponderibus comparatis levibus ponderibus. " Quod etiam interpretari potuit in actionibus faciendis quae in vita tua cotidianis gerendis apothecas facis, hedum tuum excerpentes, supellectilem moventem, paulo facilius, inquit, quoniam non tam difficile est laborare ut opus fiat. Bene nobis sonat.

Postremo, gravia pondera tollens etiam adiuvabit ut plurimum temporis quod in gymnasio expendas, dicit Jenkins. Id est quod citius validiorem consequi potes dum molem musculorum adhuc auges, omnia dum pauciora reps faciendo, minus temporis operando. Nobis satis suavis videtur, praesertim cuivis schedula hectica. Et si quid certius, hic sunt octo causae cur graviora tollas.

Review for