Optimus Lector Ientaculum

Contentus

• Review for

Cum rogavimus te ut cibum matutinum salutarem in tuis dilectissimis mitteremus, cum centenis ideis delectabilium involuti sumus. Apparenter, Figura legentium non sunt inter 25 centesimas Americanorum qui ientaculum praetermittunt! Bonum est etiam. Investigatio facta ab Universitate Colorado et Nationali Pondus Control Subcriptio in habitus vivendi fere 3,000 hominum qui XXX vel plus pondo amiserunt (et ab anno vel plus conservaverunt) ostendit ientaculum edendi unum e iusto fundamento esse. optimum pondus-damnum successus indices. Itaque in honorem XXI anniversarii nostri, XXI delecti sumus prandia facillima, maxime nutritiva et inspirata a lectoribus verae vitae figura in septem generibus.

Surge et lucere Grains

1. Totum frumentum Waffles cum Yogurt et Fraga: Toast 2 commercial totum granum waffles. Top cum 1/2 calicem lowfat vanilla yogurt et 1/2 calicem divisa fraga. Pellentesque Score 373 calories, pinguis 11 g.

"Si sentio decennium, Proin surrepo puro acerno supra pro yummy tractare."

-- Daphne Shafer, Urbs Morehead, N.C.

2. Tomato et Caseus Anglice Muffin: Top totum granum muffin Anglicum cum 2 unciis lowfat Cheddar casei et 2 segmentis lycopersiciis. Deflorescit donec caseus liquescat. Pellentesque Score 242. calories, 5 g pinguis.

"Est velox et ministrans granis, lacticiniis et oleribus habet."

-- Susan Ackermann, Ellendale, N.D.

3. eros butyrum confla: Expande 2 crustae tosti triticei cum 2 tablespoons redacti adipes eros butyri. Pellentesque Score 320 calories, 14 g pinguis.

"Gooey liquefactum eros butyrum sumit ad edendum, itaque ientaculum diutius durat."

-- Paulinus Wagnor, Fairlawn, Ohio

Nostrae nutritionis peritus dicit "panem totius grani productorum plus fibrarum quam panis candidi simplicis continent", inquit Jackie Nugent, R.D., a New York City-substructus nutritionis et consultus culinarius. "Fiber puritate mandendo satisfactio augetur, dum non calories praebet!"

Incredibile Ova

4. Ovum Becky et rubrum Pepper Sandwicum: Scramble II ova cum 1 teaspoon piper rubrum in sartagine operuit cum butyro sapidus nonstick coctione imbre. Servite in muffin Anglica toto grano. Pellentesque Score 245 calories, 15 g pinguis.

"Hoc ientaculum velox suppeditat strenuis dapibus."

-- Becky Thackston, Hiram, Ga.

5. Innocuus Bacon et Ova: In caldario operto imbre coquendo nonstick, diripienda 4 albumina ovorum cum 2 unciis grate lowfat Chedder caseus et 1 habena Turcia lardi. Pellentesque Score 196 calories, 6 g pinguis.

"Hoc saturitas ientaculum mihi fuelit tota die."

-- Kelly Sullivan, Yonkers, N.Y.

VI. Ovum et Veggie farciminis AMICTORIUM: Scramble 2 albumina et frige 1 veggie farciminis nexum in separatis caldariis obductis cum nonstick decoctionis imbre. Farcimen exhaurire in charta linteo et in totum triticum tortilla scalpere. Tege ova et 1 tablespoon ketchup, et volvunt. Pellentesque Score 219 calories, 3 g pinguis.

"Est sapidum, humilis caloris et valde implens!"

-- Liza Zaracko, Vineland, N.J.

Nostrae nutritionis peritus dicit "Ova alba et Turcia lardum vel veggie farciminis bonos fontes dapibus macilentorum qui apud te haerent" dicit nutritionist Evelyn Tribole, M.S., R.D, auctor More Healthy Homestyle Coquendo (Rodale, 2000). "Paria paulo plus, adde frustum vel duos tosti frumenti tosti et aliquem fructum recentem."

Optimus Prandium Globos

7. Kashi, Fructus et SOY Lac: Misce calicem Kashi sacrificium 3/4, calicem divisae fraga et 1 calicem soy lac. Pellentesque Score 194. calories, 6 g pinguis.

"Cum ego ruo, cum fructu et soy lacte et soy lac cereale posui in calva cudit, et comedam cum parato haedos meos."

-- Kathleen Allen, Ex libris, Colo.

8. Texas eros Butyrum Crisp: Proin 1 tablespoon de reducta-adipem cremeo eros butyrum pro 30 secundis. Proin calicem Fibrae 1 sacrificiaque cumulum cum 1 medio fixa divisa. Pellentesque Score 309 calories, 8 g pinguis.

"Hoc ientaculum simile est Oryza Krispies cum eros butyro tracta!"

-- Paula Felps, Lewisville, Texas

9. Ordo Cerealis Combo: 1/2 calicem furfures sacrificio cum 1/2 poculo aluminis felix mini-tritici sacrificio et 1 calix lactis VERRO. Pellentesque Score 251 calories, 2 g pinguis.

"Pro varietate et gustu, duo frugum diversarum in patera mea omni mane misceo. My ventus combos includunt omnes-Bran cum Kelloggi mini- tritico, et cum Summa Rasin Bran."

-- Amy Rhodes, Owego, N.Y.

Nostrae nutritionis peritus dicit "suadeo sacrificia coniungendo" Nugent dicit. "Permittit te gustu fruendi tui dilectionis sacrificii, quod non licet omnia alta in fibra, cum sacrificio quod vere sarcinis in fibra sed fortasse non est unus ex dilectis tuis. Utriusque optimam habebis. sacrificio mundorum - magna gustus plus copia fibrarum."

Proin Miracula

10. Healthy Breakfast Sandwich: Proin a meatless hamburger patty. Tege patty cum segmento 1 unciae casei Cheddar lowfat Cedder et locum muffin Anglico. Pellentesque Score 311. calories 5 g pinguis.

"Hoc ientaculum sumo laborare pro cibum festinanter".

-- Sabine H. Lien, Winter Park, Fla.

Nostrae nutritionis peritus dicit "Exspectare patties cum 3 P. pinguium vel minus per 100 calories", inquit Elizabeth Somer, M.A., R.D, auctor Origo Victu (Henricus Holt, 2002).

11. Cinnamomum-Apple Bake: Locus extracta segmentis 1 medii pomi in phiala; summo cum 1/2 calicem furfures sacrificio et suffectione cinnamomi. Proin in magna 2 elit. Pellentesque Score 167 calories, 2 g pinguis.

"Hoc ientaculum est sicut pomum sanum microwaved crispum."

-- Mirella Mosca, Maple, Ontario, Canada

12. Ovum album et spinach: Proin 3 albumina et 1/2 calicem defrosted gelida spinach pro 2 minutis et adde ternum piperis nigri. Pellentesque Score 83 calories, 0 g pinguis.

"Dimidium rubrae beatitudinis annuum addens dat albumina et pediculum plus oomph!"

-- Patricia Granata, Baltimore

Tantum elit Smoothies

XIII. Homemade "Ice Cream" blanda: Misce 1 calicem recentem fructum, 2 pocula VERRO lac, unum 3-unciarum sarcina instant nonfat vanilla botellus misce et 1 calicem fractum glaciem pro 45 secundis. 4 servings facit. Nutritionem score (1 poculum); 100 calories, 1 g pinguis.

"Ego aliquid de fructu meo quotidiano et lacticiniis necessariis cum hoc venuste accipio."

-- Mackenzie Taylor-Mclaine, Dewey Beach, Fla.

XIV. Tofu Excute: Misce 1 calicem aurantiaco vel pineapple sucus cum 31/2 uncias firmas vel sericas tofu et 1/2 calicem fructus usque lenis. Pellentesque Score (1 poculum): 342 calories, 4 g pinguis.

"Hoc agitabit magnus post meam workout mane!"

-- Lillian Breen, Natick, Mass.

Excutere Yogurt-Citrus: Misce 1 calicem nonfat vanilla yogurt cum 1/2 poculo fructus, 1/2 poculum aurantiacum, 1 teaspoon farinam lini, 2 tablespoons triticum germen et 1/2 calicem glaciem in blender usque lenis. Pellentesque Score (1 poculum): 372 calories, 3 g pinguis.

"Mellem addo, si parum condiendo indigeat. Quasi ad ientaculum milkshake habens."

-- Margarita Jager, Stow, Ohio

Nostrae nutritionis peritus dicit "Fructui recentes referti sunt morbis-pugnarum facilisis, vitamins et fibra", Somer dicit. "Plus, triticum germen in vitamins E et B. Smoothies perfectum est, utrumque horum superfoodorum victu tuo addere."

Optimus dominica TRACTATUR

(Recipes qui paulo plus temporis capiunt sed operae pretium sunt)

Capsicum et ovum detrahe: Misce 2 concisas cepas virides et 1 habenam lardum Turciae in patera et proin 1 minute. Excita in 1 diced annuum et proin 3-5 minuta plus. Adde salem, piper et I ovum tritum. Proin in high for another 11/2 elit. Asperget I tablespoon aluminis lowfat Chedder caseus. Servite cum 1/2 calicem sectionibus aurantiacis. Pellentesque Score 400 calories, 10 g pinguis.

"Hoc interdum in mini- cium ieiunium flecto, addito ovo extra et segmento lardum."

-- Lana Harrison, Los Angeles

17. Omelet caseus purus: In parva caldario, ovum poculum iungere substitutum 1/2, 1/4 calicem adipem purus libero, et 1 segmentum casei lowfat. Coquere pro V minuta. Servite cum 1 lycopersico rubro, in latere divisa. Pellentesque Score 182. calories, 5 g pinguis.

"Hoc omelet gustat multo magis saginatum quam sit cum caseo liquefacto superne."

-- Christy Neria, La Verne, Calif.

18. Avenae Bran Blueberry Pancakes: Misce unam 12-unciam involucrum commerciale avenae furfure subcinericium misce cum 1 calice congelato vaccinia et aqua 1/2. Capula tundit in sartagine lita cum butyro sapida non-fabrica coquente imbre. Paniculi coques una parte donec bullae appareant, tunc flip. Servite mella chunkis cucumis. Pellentesque Score (II pancakes et 1/2 calicem mella cucumis): 157 calories, 1.5 g adipem.

"Saepe extra pancakes ad alterum mane durandum et refricandum."

-- Julius Husman, Valentinus, Calif.

Nostrae nutritionis peritus "Hae lagani altae sunt in fibra solubili, quae tuum periculum cordis morbos et diabetes demittit et te diutius plena tenet, ut postea in die minus verisimile es", inquit Somer. "Super hoc vaccinia sunt optima mater Naturae fontes faciles."

In-the-Run prandia

19. Prandium in Crater: Misce 1/2 calicem unumquodque applesauce et nonfat vanilla yogurt, 1 teaspoon saccharo brunneo et infusa cinnamomi. Refrigeratur mixtura cod. Top cum 2 tablespoons Uva-Nuces sacrificia ante edunt. Pellentesque Score 250 calories, 0,5 g pinguis.

"Magnam massam hoc facio et in cinematographico tota septimana condo".

-- Roris Blethen, Antiocheni, Calif.

Cantaloupe et cotagium Casei: Imple dimidium medium cantaloupe (semina remota) cum 1 calice casei lowfat casae et seminum HELIANTHORUM paucis manipulis insulsae. Proin cum I teaspoon mel. Pellentesque Score 443. calories, pinguis 10 g.

"Venter meus mollior est ut mane aliquid grave edam, sic haec coniunctio ventrem meum conlocat et vim mihi dat ut diem incipiam".

-- Lana Hawkins, Los Angeles

21. Lacus Danish Roll-Up: Locus 1/2 pomi, divisa, 2 tenues pecias mozzarellae casei et 1/2 teaspoon saccharo partim skim et infusa cinnamomi farinae tortillae. Involvere et calor in Proin pro XXX secundis. Pellentesque Score 225 calories, 7g crassus.

"Hoc etiam in prandio temptavi additis paucis segmentis mellis pernae lowfat. Modo volve illud et fruere!"

-- Sandy Johnson, Tulsa, Okla.

Nostrae nutritionis peritus dicit "Malum Danicum Roll-Ups calcitrant-initium alunt ad diem", inquit Nugent. "Tres cibaria coetus in uno praebet - fructus, lacticiniis et frumenti - specimen ad refectionem completam. Si utens 2 uncias vel plures ex caseo mozzarella, unumquodque volumen praebet prope dimidium calcii, quod tibi necessarium est. tota die.'

Review for