Optimus Yoga movet pro PMS et Cramps

Contentus

• Pueri Pose
• Crura super murum
• Locusta
• Dea Pose cubabat
• Sedet ante ovile
• Squat
• Review for

Yoga naturale remedium est de omnibus fere, et PMS (et cramps quae cum eo veniunt) exceptiones non sunt. Quoties incipis sentire tumidam, caeruleum, achyum, aut sagacem—et scis cyclum tuum in via eius esse, hacc pono ad corpus tuum nutriendum et redi ad magna sentienda.

Pueri Pose

Quare: Magnam quietem pose ad colligendas industriam tuam

Quam facere; genibus flexis genibus leviter distant et manus antro repunt. Arma diu et coram te servans permitte frontem humi requiescere. Respira hic ad 10 vel magis altas spiritus.

Crura super murum

Quare: lacus

Quam facere; Sede a latere iuxta murum. una parte cubant, tibus tangendo e muro spectantibus. Brachia utens, leva crura ad parietem, ut super retro volvas. Sinite arma utrinque cadere. (Palmae possunt opponere ad aperturam vel descendere ad extra gradum fundationis.) Hic respirare pro flatibus saltem 10 .

Locusta

Quare: Abdomine trucido et organis generationis

Quam facere; Pronus in area cum magnis digitis simul. Longa hinc bracchia porrige tibi, et utere magno ducto pectore et pedibus humum levare. Hic spirant quinque altae spiritus.

Dea Pose cubabat

Quare: Reficiet, aperit inguen

Quomodo ad illud; Incipe supinatum tuum. Flectere genua et ponere in terra pedes. Sume pedes simul, seorsum genua, sinito bracchia utrinque relaxari. Respira hic saltem 10 flatus.

Sedet ante ovile

Quare: Introspective, aperit corpus, et trucido viscera interna

Quam facere; Ex sede positus, extende crura prolixa coram te et simul. Genua mollia servans, profundam respirationem ut te spatio repleas, et utere tuo exhalare procumbens in spatium quem tu creasti. Si dorsum strictum inferiorem habes, in trunco ​​vel strato sede. Sume hic saltem quinque spiritus altos.

Squat

Quare: Coxis aperit et humilis dorsum.

Quam facere; A stando, pedis pedis latos pedes, digitos ostendens ut coxis apertae sint. Satus mitigare et flectere genua, coxis ad humum solvens, sursum volans, quantumcunque tibi prodest. Tolle cubita intus femorum, leviter premens, et sume manus simul sicut orationem in medio pectoris. Conare servare spinam longam. Spirat hic quinque ad 10 alta flatus.

Review for