Exercitia Brie Larson facit ut perveniret Quisque dignissim convallis est

Contentus

• Brie Larson fundamentum Laboris
• Maximi Orbis
• profundus sessilesque
• Humerum Pendulum
• Cohors rotationis externae
• Lateralis tabula
• Corpus Roll flexura ad extensionem
• Single-leg Hip mitte in banco
• Single-leg Eccentricum Squat
• Una-Leg Airplane
• Ski Row
• Porrectus
• Isometric excute-sursum tene
• Review for

Brie Larson eruditus est pro munere suo exspectando Dux mireris 2 et communicantes updates cum fans suis in via. Actrix antea cotidiana consuetudines suas extendit et ostendit se metam constituisse dominandi unum bracchium sursum trahendum. Nunc, pergit ad participandam suam opportunitatem exercitationis intuetur intus. (Related: Brie Larson reclusa de fiducia sui lucrata ex ludens dux mirari)

Casus in puncto: In recenti Instagram post, Larson video communicavit se facere cum vectibus landmine triremi graviter oneratis. Postquam sex reps affixit, in choro celebrem rumpit in video. Larson etiam imagines suas communicavit de se faciens pulmonem staticum in kbox Exxentricante, unum dis-ups bracchium faciens, et bracchium unum propositum trahendum attingens.

Dum haec omnia satis gravia sunt ad speculandum, Larson punctum etiam fecit ad participes operis qui adiuvat eam aedificare ut ubi est. In video in canali suo YouTube, Larson footage communicavit ex sessione virtuali workout cum lasone Walsh exercitatori suo. Per video, Walsh et Larson inculcavit quod, dum haec exercitia non possunt habere factorem aliorum motuum, magni momenti sunt ad fundamenta iaciendi exercitiis perfectioribus. (Related: Brie Larson Primum Workout in Quarantine est maxime relaturus eris umquam Watch)

In video, Larson dixit praeteritis temporibus solum "maximas hit" suae workouts cum suis sectatoribus communicare quam omnis ad speciosas motus exercitia quae eam aedificandam adiuverunt. "Sed non sciunt nos vere coepisse cum omnibus his vere fundamentalibus, facile antequam id punctum cepimus, et unum ex causis cur tantam invictam struximus et laedi non potuistis" addidit Walsh. .

Si vis aliquas exercitationes fundamentorum Larsonis uti ad fines tuos laborantes, hic naufragium est quomodo unumquemque facere. (Related: Brie Larson Shared Her Favorite Vias ad De-accentus, in casu es Sententia obrui, Nimis)

Brie Larson fundamentum Laboris

Quomodo facitur: Perficere quisque exercitium ut supra.

Opust; levis copia dumbbells, magna ansa resistentiae, globus, 2" yoga clausus, scamnum, machina SkiErg, et vecte-sursum.

Maximi Orbis

A. Pedes coxae latitudinis distantes sta et in profundo ictu cursoris ingrediuntur, sinistrum crus antecedens et ad 90 gradus inclinans, dextrum crus rectum cum genu a pavimento recedit.

B ad. Pone manum dextram proni in tabulato ad calcem sinistri aequalem.

C. Torquent abdominis ad laevam apertam, et brachium sinistrum attingunt usque ad caelum. Tenere circiter V seconds.

D. Sinistra manu ad interiorem ocrearum sinistrae infer, omissa cubiti ad pavimentum; ibi manere V seconds. Torquent apertum et rursus ad caelum perveniunt proxima rep.

Fac XV reps. Flectendum lateri; repetere.

profundus sessilesque

A. Pedes latiores quam coxae-latitudines passe, digitos et pedes in se trahentes.

B. Tardius demittere in humili loco demissa salaputium cum palmis ad cor et pectus elevatum. Utere cubitis ad genua leniter impellunt.

Hic spirant saltem tres altae spiritus.

Humerum Pendulum

A. Pedes coxae latitudinis distantes sta, mutibellum in quavis manu levem tenentes, bracchia ad latera recta, palmae versus in. genibus leviter curvatis, cardo abdominis plani ab coxis. Hoc est principium positio tua.

B ad. Abdominis adhuc et brachiis rectis servans, levato pondere supra caput, donec aures biceps amplectantur. Tardius inferius ad initium loci.

Fac 1-2 mutatoria XXX reps.

Cohors rotationis externae

A. Cohors resistentia capto duos terminos, ante corpus tenens.

B ad. Brachia recta custodiens, scapulas, quantum fieri potest, apertas collige, scapulas simul expresses. Declina, ergo dimittere intentionem, ut ad satus redeas.

Continue trahens cohortem aperta et solvens pro LX secundis.Do- 3 ponit.

Lateralis tabula

A.Iacet latus sinistrum cum genubus rectis, cubito sinistro innixus in yoga scandalum.

B ad.Prope corpus usque ad cubitum sinistrum et bracchium, pedis dextri in fronte pedis sinistri.

C.Coxis usque ad corpus recta linea a talos ad humeros format.

D.Abe ue et penitus respirare pro diuturnitate asseris exercitatio.

Tenere pro XXX seconds ad I momento.

Corpus Roll flexura ad extensionem

A. Facies humi iacent in crura et bracchia recta. Brachia recta supra caput tenent. Crura tollunt ab area et lente frangunt torso sursum ita ut solum dorsum inferius et dorsum pavimentum tangat, et "cava custodia" positio creet. Pedes tuos custodi, petat, et abs- stricta et valida, in umbilico ventris ducta.

B ad. Ex hac positione, sensim in latus volvuntur, sine brachiis aut cruribus pavimentum attingere. Tene, deinde in ventrem pergas donec positionem faciei ad "superman" perveniat.

C. Tene, deinde revolve ad initium "cavae custodiae" situm, sine cruribus abdominis vel humum attingere.

Volvitur e cavo hone positione 10 ter a dextra, et inde repetita 10 ter a sinistra.

Single-leg Hip mitte in banco

A. Requiescant cubita in scamno. Pedes incedunt, donec genua flectuntur circa 90 gradus et pedes directe infra genua ponuntur. Coxis levare corpus recta a genibus ad humeros.

B ad. Tenens genu dextrum ad 90 gradus inclinans, leva crus dextrum sursum ad genu dextrum super coxam adducendum. Servans crus dextrum levavit, coxis ad pavimentum inferiores, et per calcaneum sinistrum coxis retro sursum impellere. Id unum rep.

Do III mutatoria XII ad XV reps in utraque parte.

Single-leg Eccentricum Squat

A. Sta circa longi- tudinem cruris a scamno, respiciendo, resistentia ancoris circumfusa crus dextrum. Sinistro crure retrorsum porrige, ut cacumen pedis in scamno acquiescat.

B ad. Tardius demittere usque ad tergum genu solum supra pavimentum volitat. Tene in fundo pro III secundis. Agitare cacumen in uno comite.

Fac VI ad VIII reps. Flectendum lateri; repetere.

Una-Leg Airplane

A. Contra scamnum tuum, sta super crus sinistrum cum crure dextro elevato, genu dextrum ad 90-gradum angulum incurvatum. Lenire genu sinistrum leviter crus musculos accendere, glute crus sinistrum ad stabiliendum concurrere, et coxis ad aream aequare.

B ad. Cardo antro coxis ad dextrum crus post te extendis, femur dextrum et glute et pedem dextrum inflectens.

C. Pone manus in scamno ad stabilitatem accedendi, si vis. Rotate bustum ad dextram coxae apertam. Extende brachium dextrum directum et sursum versus digitos. Tenere 3 ad 5 flatus.

D. Dextrum brachium demitte, et abdominis roto ad sinistram, leva ad bracchium sinistrum usque ad laquearia, et ad digitos sinistrum suspiciens.

5 Nam habe flatus. Itera pose ex adverso.

Ski Row

A. Unum manubrium machinae SkiErg in unaquaque manu tene. Cardo abdominis deinceps leviter flexis genibus, neutrum dorsum et collum.

B ad. Umeros quam coxis et coxis quam genibus altiores tenent, et ansas deorsum et retro trahunt. Dimitte ansas ad caput retrahendum.

Distantiam inter 500m et 750m elige et circulos 5-8 fac, quies 1-2 minutarum inter se rotundum.

Porrectus

A. Satus genibus flexis satis latis aptat abdominis inter femora. Serpere manus deinceps et demittere pectus in pose infantis, arma diu retinens, et caput et collum dimittere permittens. Sedete hic 5 ad 10 spiritus alta.

B ad. Volvuntur super incumbentes cruribus extensis. Crus dextrum leva, genu dextrum flecte, et crus dextrum cum brachiis in pectus pro 5 secundis amplecte.

C. Sinistro crure recto sursum versus laquearia (vel quantum fieri potest), genu dextrum exteriorem flectis, et pone talum dextrum contra quadrum sinistrum. Movere manum post crus sinistrum et trahere sinistrum crus versus corpus. Tenere pro XV secundis.

D. Utraque crura corrige, deinde genu dextrum exterius flectunt, et crus dextrum extra genu sinistrum. Humerum dextrum super humum servans, crura inferiora ad sinistram versus humum. Tene pro XV secundis, repete vestigia B-D in latere opposito.

Isometric excute-sursum tene

A. Capto in vectem trahentium cum neutra manu (palmae inter se versus) et "mortuum pendent" locum sumunt, brachiis plene extensis.

B ad. Flectere genua ad pectus. Lates exprime dum bracchia tendentes ad corpus sursum super vectem evellendum, cubitis prope latera custodiendis. Mentem tuum super vectem infer, et unum minutum tene, deinde sensim deorsum usque ad initium positio.

Review for