Aedificate ergo X Victus ut fortis Ossium

Contentus

• 1. Tenebrae foliosus holeribusque
• 2. Salmon
• 3. tuna
• 4. Silurus
• 5. Prunus amygdalus butyrum
• 6 et caseum,
• 7. Yogurt
• 8. Ad praesens ova
• 9. Broccoli
• 10. Quid de lacte gregis
• Magis os vias ut amplio sanitas

Os nutrimentum salutem

Multi involved in nutrimentum observatio sanus ossa. Calcium et Vitaminum D, sunt duo maxime momenti.

Ferrum est essentialis mineralibus quod est muneris bene recipitur et reponitur in ossa corpus tuum. Corpus indiget Vitaminum B trahant calcium. Calcium victu potest ducere in questus satis non est fragilis, fragilis ossa, qui sunt magis pronus ad fracturae et morbo.

Vitaminum K, Vitaminum C, magnesii, phosphoro et nutrimentum momenti sunt ad alterum os salutem.

1. Tenebrae foliosus holeribusque

Tenebris, usque apicem foliosus holeribusque, sicut olus, arugula, sisymbrium, Collard, et vireta, quae fortasse optimum nondairy fontes calcium. Hi sunt in herbis quoque princeps magnesii, quod est utile ad servandum sensum os integritas et Vitaminum K, necesse est quod in os metabolismi.

Plerumque cum alio pediculum, quod includitur in hoc coetus, continet oxalic acidum, quod non facit corpus humanum suum esse trahant calcium.

2. Salmon

Sol noster pelagus fons Vitaminum D. Autem, manducans fatty piscis salmo est ut alius magnam viam, ut Vitaminum D.

Secundum National Institutionum salutem (NIH), inter III-unciam de servientes salmo providebit vos cum CDXLVII international unitates (IU) ex Vitamin D attractio Vitaminum D. Et suadetur minimum est cotidie CD III.

Canned salmo includit mitius (olus) Pisces quoque, et ossa, est suus plene occurrere calcium.

3. tuna

Tuna piscis quod alius pingue sanum itinere panesque portantes Vitaminum D. Etiam continet nutrimentum expediunt excelsum amounts of alius similis potassium, magnesium et omega-III pingue acida. Et quia canned comes, quod suus 'securus reperies, facile in peram, addere ad victu et simplex.

4. Silurus

Pisces quoque, dum sumus supra, possis ire iniuriam cum silurus. Sed forte minus sumptuosus varietate piscium maxime Vitaminum E est etiam continentur.

5. Prunus amygdalus butyrum

Omnis arbor nucis vos can reperio in macello, in amygdalas deformati sunt summum amount of calcium per servientes. Vos can adepto beneficia calcium in eadem forma butyrum. Sicut a bonus virides, et amygdalinas butyrum et inferioribus sanguinem lipids est non altius in adipem et dapibus quam in peanut butyrum.

6 et caseum,

Eam est pulchellus simplex: Caseo a lac. Lac habet lots of calcium. Ergo etiam caseum habet lots of calcium.

Cum eligere a diversis, praecipue fermentum sit princeps in calcium. Nam optionis Salubrius, factum ex VERRO lac, caseum experiri.

7. Yogurt

Yogurt est antiquis culinaria poneret productum, adipiscing retro usque ad 2,000 B.C. Ob yogurt in apparando, haec puritate alimentorum Stapulae revera significantly magis calcium lac est quod suus 'a quo factum est. Servientes autem unus VIII-unciam in plena XLII percent humilis-adipem yogurt in vestri cotidie praebet calcium necessitates, secundum NIH.

8. Ad praesens ova

Prandium bonum nuntium amantes ova moles a nice continet Vitaminum D et os can amplio valetudo. Vitaminum D sit ovorum in tantum, ut si albumen tendunt manducare omelets, youll 'have ut adepto Vitaminum D vestra alibi.

Alius item prandium, aurantiaco sucus, est saepe cum Vitaminum D munivit et calcium.

9. Broccoli

De omnibus enim ex nondairy fontes calcium, algentem tenebris est usque ad alterum, usque apicem foliosus holeribusque. Algentem modo, non est sanus, et os - suus 'non optimum principium Vitaminum C, fibra et nutrimentum quod habet cancer-pugna proprietates.

10. Quid de lacte gregis

Ita, quod de lacte gregis

Fere XXX percent unum calicem lac calcium est opus vestrum cotidie, secundum NIH. Super haec typice copiis munita lac suus vendidit Vitaminum D, quantum illud duplex whammy os valetudo.

Sed fuit quidam speculationis quod lac potest etiam deplete vitalis ossa de nutrimentum. A influxus reciproci inter lac consummatio ostendit nihil in teenage annis, et cœperunt minui periculo coxae fracturae senior in adultis.

Tamen, analysis of meta-MMXI una nuper cohors studiis nihil ostendit consociatio inter attractio et lac fractura coxae in mulieribus, sed etiam magis notitia in opus ut est hominum.

Plus research studiis fieri oporteat quod sit mixta concretum invenire responsum.

Magis os vias ut amplio sanitas

Sicut et aetate, et corpore tibi permanere opus calcium, Vitaminum D et alia nutrimentum ut ossa vestra fortis et densa. Auxilio questus satis nutrimentum in victu, os fortasse maxime robusta et nitida conservare possis.

Sed suus 'non solus illud non potest - aut debet - do. Reprehendo sicco his tips ut incremento os vires X et VII legisse de his fabulas autem convertentur Osteoporosis commune sit melius est certior de te, quod possis os salutem.