Cur omnes Mundus Calicem Morbi Histriones exspuentes Ludis Bibentes?

Contentus

• Quomodo Carb Rinsing Opus?
• Experiri Si Carb Rinsing?
• Review for

Si in World Cup inveneris, multos mundi optimos scaenicos volentes ac conspuentes toto campo videri potes. Quid dat?!

Dum res tota videri potest, legit, actu legit, dolus exercitii scientiae subnixus vocatur "rinsing carb" quod involvit solutionem carbi (sicut potus ludis) sed exspuens potius quam deglutivit. Evenit, iustus lotis summus carb potum potest falli corpus tuum in cogitando te actu carbs consumpsit. (Related: Quid est Carb revolutio et si experiri potes?)

Verum est: Studium MMIX ab Universitate Birminghamia invenit musculos carb-rinsesos rectos quasi athletae carbos actu consumptos; athletae qui lavabantur aeque perfecerunt ac eos qui in cibo vel in potione ludicrae sunt nutriti. A 2014 recensio studiorum de lotio carb etiam invenit quod lotio carb effectum positivum habere videtur in exercitio athletico in moderata - ad summum intensionem exercitatio saltem horae vel longioris.

Quomodo Carb Rinsing Opus?

A 2016 studium editum in Medicina & Scientia in Sports & Exercise Investigatores in variis operibus masculis cyclistae probati sunt (satiantur, ieiunant, infrequent), inveneruntque carb-rinsing efficacissimum esse cum eorum energiae thesauri proterve deminuti sunt. Inquisitores putant dolos carbentes cerebri tui in plus esca cogitando versus tuos musculos petere, et vel convincunt eas ad laborandum vel efficacius eis signa transmittere. (Hic sunt aliae scientiae certiores consilia per workout lassitudine impulsus).

Hic sunt deets: Inquisitores octo masculos Eques probati sub diversis condicionibus experimentalibus: Unus rotundus tentationis fiebat cum Eques in statu "sed" (prandium ante 6 a.m. habuissent, deinde experimentum in 8 a.m. inceperunt). Alterum rotundum tentationis factum est cum Eques in statu "ieiunandi" (habebant 8 a.m. prandium et 12-horam jejunii ante octo a.m. experimentum). Ultimum rotundum tentationis Eques in statu " exhaustum" ponebat (fixerunt 6 pm workout constans ex 90 minutis summae intensionis cycli et sex intervalla unius minuti durae equitandi cum uno minuto quietis, sequebantur valde. cena carb-ima ad 8 meridiem, dein 12-hora ieiunium usque ad experimentum in 8 pm). (Related: Hi cibi possunt adiuvare boost vestra workout perficientur.)

Ad experimentum experimentum, Eques in unaquaque condicione (saturatus, ieiunans et exhaustus) perfecit 30 minuta cycli difficilis et 20km cycli temporis experimenti cum carb-rising vel lotio periodico cum placebo.

In altiore eventu cum praecedentibus studiis consentaneum erat quod carb-rinsing ostendit efficacissimum fuisse cum energiae eximius humilis. Cum cyclistae in statu nutrito essent, carb-rinsing effectum notabile in temporibus iudicii temporis (tam placebo et carb-rinsecus trahentium tempora circiter 41 minuta erant). Cum in statu ieiunii essent, parvum beneficium habuit (placebo stupam tempora mediocris circiter 43 minuta, dum carb-rinse tempora mediocris 41 minuta). Et cum Eques in exhausta re publica esset, notabile beneficium erat (placebo stupam mediocris 48 minuta temporum, dum carb-rinse 44 minuta tempora mediocris). Investigatio etiam inventa est, per vigilantiam cyclistarum quads cum EMG sensore, quod actio musculi minuitur cum essent in condicione infrequenti, sed a carb-rinsing repugnatum est.

Experiri Si Carb Rinsing?

Notatu dignum est, etiam in carb-lotis, temporis tentationis tempora peiora esse in statu infrequenti et jejuno quam in statu pasto, probans quod, si oportunum fuerit ad devorandum proprie, debuisses. (Studia docuerunt carbs edendi ante exercitium patientiam emendare quod carbs sunt cibus qui cerebrum tuum, musculos et nervos ad operandum operandum permittit. Sine satis tibi "murum" sicut currus e gas excurrens.) Hi effectus positivi. e lotio carb tantum videntur, cum corpus tuum graviter infrequetur. Casus sunt, in workout non es nisi 12 horis editur. Et, si tibi praesto est, tam facile est (et melius tibi) ut gymnasiis potibus deglutiat, si corpus tuum perdite indiget.

Sed carb-rinsing in manus venire potest. Alia studia ostendunt consummationem carb in intensa exercitatione omnes angustias GI posse causare, significationem vellere et despuentis bonum esse posse, cum per longum eventum vales (sicut marathon, triathlon, longum genus cycli... vel mundi. Poculum venatus) sed carbs stomachi edendi non potest ex cibo, ruminat aut goos.

Alioquin momenti est pro athletis (vel sicut athletae exercentes) carros omni cena manducare. Altitudo altiore carb attractio permittit athletas in suis musculis carbs stirpes. Quod carbs porcellus ripae, glycogen appellata, accessi potest illico ad conservandos musculos laborantes. Glycogen promptuarium maxime momenti sunt ad athletarum patientiam, ut te in diuturnis actionibus servare non possis, cum prohibere et comedere non possis. (Vide: Quare Healthy Carbs in tua Diet.)

In genere athletae circiter 50-60% egent cotidianis calories e carbs. Pro agone qui indiget 2.500 calories dies qui est alicubi inter 300 et 400 P. carbs. Et sane optimae electiones sunt quae a matre natura creatae sunt fructus, veggies et grana integra, quae carbs naturaliter sunt congesta cum vitaminibus, mineralibus, et facilisis.

Si athleta non es, inhaerere potes cum paulo inferiori recipis calories a carbs, dic 45 ad 50 cento et, utique, non-athletae plerumque pauciores calories totales egent (pro 150-mna persona officii operis ardet circa 100 calories per hora). Ita pro homine qui tantum 1.600 calories eget in die qui est circiter CC P. carbs cotidie.

Review for