Gal Gadot et Michelle Rodriguez Trainer Eius Favorite Partner Workout No-Equipment communicat

Contentus

• Nullus Equipment Socius Workout
• Circuitus 1
• Ambulans Lunge
• Plaudite genu Tuck
• cavum tene
• Ambitus 2
• Skaters
• Pabo
• "Sled" Socius ventilabis
• Circuitus 3
• Pectore ventilabis cum Rotatione
• Retro excute cum gyrationis
• lateralis Raise
• Review for

Nihil tale est ut omnes accessus ad unum amplitudinis accessum ad congruum, sed tutum est assumere quod ipsa mulier mulieri congruae workout bene consideranti bene optandum esset. Gal Gadot, stella superheronis libertatis et omnium circa sanitatem fanaticus, ei uni homini credit disciplinam: Magnus Lygdback, exercitator personalis et nutritionisticus etiam responsabilis est ut Ben Affleck in pugnae figuram recipiat. Iustitiae foedus et pro motiva A-listers comprehendentes Katy Perry et Harry Styles in gymnasio.

Hac aestate, Lygdback cum Michelob ULTRA communicat ut non-celebs inspiraret ut activum per programma nomine ULTRA Beer Curre, quod exercitatores nummi in suis miliaribus, squatis, asseribus et plus gratis adultorum potionum sonorum conciliantium permittit. vincat. Et infra, etiam communicat workout dictio exclusiva buddy destinata cuivis suas consuetudines cum admiratione mulier-esque virtutis moveat.

"Est plena workout socium corporis - nullo apparatu opus est - quod alicubi fieri potest cum satis spatii ad movendum" Lygdback dicit. "Hae workouts socium circa adipiscing et inter se adiuvantes sunt. Non est pugna inter te et socium tuum. Tantum resistendi debes ponere quantum debes sed memento quod non est de lucrando! Clavis est ad bene socium workout." (Related: Quid habens idoneitatem Buddy est optimus res umquam)

Promptus ad inveniendum tuum superpower? Capto pal et laborandum est cum hac celeb-inspirata, perito-creata, non ineptiae workout.

Nullus Equipment Socius Workout

Quam facere; In primo circuitu singula moventur pro numero reps indicato. Circuitus itera ter totum uno minuto quietis inter gyros. Deinde transige in proximum ambitum et repete. Nota: Dum omne exercitium una cum socio exercebis, non omnia exercitia socium ad perficiendum requirunt.

Quid opust; Nada, quod est prorsus ad rem.

Circuitus 1

Ambulans Lunge

A.Sta pedibus scapulis sine latitudine.

B ad. Procede pede dextro et genu flecte in angulum 90-gradum, in pulmonem antrorsum venientem.

C. Detrudere recto pede ad stationem redire. Ite, pede sinistro gradiens. Perge alternis cruribus ut "ambulare" progredi.

Fac XX reps summa; 10 per latus.

Plaudite genu Tuck

A. Satus in alta tabula positus, cum palmis in area directe sub umeris, core stricta. Socii adversus se debent esse.

B ad. Sinistram manum porrige, manum dextram quinque ad summum socium dextrae. Dum bracchium sinistrum attingens promovit, poplite dextrorsum ligabis in pectus ad dimicandum core.

C. Reset manus et pes. Itera in adversa parte, brachium dextrum protensum, et sinistrum genu accinge. Perge alternare.

Fac XX reps.

cavum tene

A. Ia tergo cum nucleo conflixit et pelvis succincta est ad dorsum humilem tuendum.

B ad. Extende utrumque bracchia supra caput, auribus biceps, cruribus longis. Omnia membra super pavimentum volitant. Preme humilis in area.

Tenere pro XLV secundis.

Ambitus 2

Skaters

A. Sta pedibus scapulis disiunctis. Derivare pondus super crus sinistrum, genu flectens ad coxas inferiores aliquot digitos, et pedem dextrum post sinistrum, terram volitans.

B ad. Detrudere per pedem sinistrum et ligatum ad dextrum, accedens molliter flexo crure dextro, sinistrum pedem retro inclinatum.

C. Quiesce, et tunc repete motum, hoc tempus dextro crure propellente et sinistrorsum appulsum. Continue "skating" ius ad sinistram.

Fac XX reps summa; 10 per latus.

Pabo

A. Satus in alta tabula situm palmarum in terra.

B ad. Socium tuum habes talos capto, crura tua ad coxas elevans. Manus tuae in solo remanebunt.

C. Manus ambula propone, nucleum strictum servans et non nimis cito movens. Singulae palmae collocatione una rep. Fac XX reps ante commutatione positions cum socium.

Fac XX reps.

"Sled" Socius ventilabis

A. Facie socium, et manus super humeros suos innixus in eos ad gradum XLV-angulum.

B ad. Protrude ut tibi resistant, inferiore utentes corpore et nucleo ut firma et erecta permaneant. Promove quam maxime pro 20 gradibus ante commutationes positiones cum socio.

Fac XX reps.

Circuitus 3

Pectore ventilabis cum Rotatione

A. Faciem socium cum sinistro crure antrorsum, et crus retro dextrum, cum utroque genu leviter inflexus. Facis ut Socius 1. Socius 2 statum et dignitatem tuam imitari debet.

B ad. Capto Partner 2 dextra Socius 1 cubitum sinistrum ad humerum altitudinis retraham, pugnum manu faciens, fere quasi sagittam ex arcu dimittere parat. Socius 1 brachium dextrum protendit, etiam ad humerum altitudinem, ad dextram manum Socis arripere 2. Socius 2 brachia tua imitari debet.

C. Utens manus dextras connexas, Socius 1 urget ut Socius 2 resistit, resistentiam et tensionem in motu propellente creans; rotate coxis ut ventilabis. Dis donec Socius 1 brachium dextrum extenditur et brachium Socii 2 flectitur.

D. Tunc Socius 2 urget ut Socius 1 resistat. Facit speciem motus secandi.

Fac XX reps summa; 10 per latus.

Retro excute cum gyrationis

A. Faciem socium cum sinistro crure antrorsum, et crus retro dextrum, cum utroque genu leviter curvatus est. Facis ut Socius 1. Socius 2 statum tuum imitari debet.

B ad. Capto socium dextra carpum dextra manu. Sociorum bracchia sinistra sunt libera et ad umerum fastigium evecta.

C. Similis motui secandi in exercitatione priore, Socius 1 brachium dextrum retro trahit (sicut cum sagittam mittere parabat) sicut Socius 2 resistit trahere ad tensionem creare. Coxis ut viverra.

D. Vertas; as Socius 2 recedit, Socius 1 resistit.

Fac XX reps summa; 10 per latus.

lateralis Raise

A. Facie socium tuis armis latus. Extendunt utraque brachia ad latera, altitudo humeri.

B ad. Socium tuum habere leniter deprimunt ad utrumque bracchia, ut eas ad latera erigas, altitudinis humeri insistens. . erige eos protinus. Fac 15 reps, muta loca cum socio tuo.

Fac XV reps.

Review for