Hoc Cheerleading-Inspiratus Core Exercitium tuum erit Abs de Ignis

Contentus

• Review for

Male facere crunchas vel tabulas ad nauseam? Celeberrimi exercitator Lauren Boggi, fundator Laurens Boggi Active, te pertexuit. Motus iste recta educitur ab eius methodo Cardio-Choer-Sculpting-hiit-occurrat choream cardio-coevii-Pilatae workout, sed cum choreographia innixa. Praeter operationem tuam abs, haec positio etiam dorsum, delites et femora interiora et exteriora oppugnabit. (Deinde, hacc barra et pilata ab exercitiis mirabilibus inspirata).

Hic est quam ut faciam illud:

A. Satus in latere tabulam manu dextra sub humero. Posito abs et mento ad iugulum, dextrum genu ad pectus trahere, desinens cum pede sinistro genu ad libertatem pervenerit. Simul, contrahe bicep brachii ad laevam pugionem positionem, pugnum ante humerum, palmam versus in.

B ad. Respirare, deinde exhalare, bracchium sinistrum plene rotato usque ad altum "V" situm, ut dextrum crus retro post corpus fers, pedem de terra retinens.

C. Secundas III habe, deinde cum pugione ac libertate redde.

Praestare 10-15 reps, deinde latera transibit.

Crede nobis, retinens pedem tuum in aere pro 3 secundis is via durius quam sonat.

Est difficile?

Operam tuam ad hunc motum ascende, incipiendo a recta brachii parte tabulam, vel intra genu ad libertatem tuam erigere tenta et ad humum sine extensione reducere.

Nimis facile?

Pondus addere (3-10 libras) ad comburendum.

Review for