Solum IV Exercitiis opus est melior athleta

Contentus

• Nam Agilitas: Figura VIII Velox Step
• For Power: bound with Hip Thrust
• Nam virtus: Dumbbell Snatch ad Windmill
• Pro Libra: Lateranensis Hop-Chop
• Review for

Cogita de omnibus athletis professionalibus quos miraris. Quid eos tam grandes facit praeter eorum ludibrium contumaciam et dedicationem? Earum exercitationes opportuna! Agilitas terebrae, motus laterales et gyratorii, vis ac potestas aedificandi, et emphasis nuclei stabilitatis et aequilibrii, sunt omnia pars eorum quae athletas agiles, celeres, et altiore athletice efficit.

Non debes esse pro athleta cum Nike contractus ad instituendum sicut unum, et sic facis artes tuas tuas adaequabo utrum cursor es ad proximum tuum PR tendentem, a cruceFitter spectans bestiam per proximum WOD tuum, aut Bellator Volutpat, qui vere iustus vult, utiliter-liberum iniuriam exerceat. (Related: The XX-Minute Jillian Michaels Workout ad Boost Virtutis et Fortitudo)

Anna Davis, corporis institutrix Anna, novit exercere athletas quotidie et hanc workout circa signaturam Corporis.Fit methodus designare. Circuitus hic te transformabit in potentem athletam-etiamsi ludi D1 pars vitae tuae numquam fuerunt. Singulae motus agilitatis, potentiae, roboris, in animo aequabili creantur, simulque athleticismum bene rotundatum et artes functiones ad vitam cotidianam aedificant. (P.S. Perscriptio Davis ventus kettlebell exercet ut fortem ludibrium somniorum tuorum.)

Quomodo facitur: Exercitium unumquemque pro unoquoque actu perage, requiescens pro 30 secundis inter unumquemque motum. Praestare III rounds totalis.

Quid opust; Statuto mediocri pondere dumbbells

Nam Agilitas: Figura VIII Velox Step

A. Dumbbellas loco fere 2 pedes distantes, unus antrorsum et leviter ad alterum dextrum sic oblique separatum collocantur.

B ad. Incipiens a summo ante summum dumbbell, circa summum pondus pedes versare et per centrum spatii inter dumbbells, circa latus sinistrum imi ponderis, subtus ansa, per vacuum spatium, et retro sursum circa summum dumbbell. Formam 8 figuram cum pedibus creabis.

For Power: bound with Hip Thrust

A. Sta cum pedibus latis et tenentes extremitates unius dumbbell in utraque manu ad cistam altitudinis. Ventilabis per calcibus et insiliunt, molliter exponunt.

B ad. Manus gutta, adhuc tenens dumbbell ad pavimentum directe super humeros, et salire pedes retro in tabulam positionem.

C. Celeriter resiliunt pedibus ad portum extra manus. Exsurge, et versare retrorsum ad po- tutionem incipiendi.

Nam virtus: Dumbbell Snatch ad Windmill

A. A stando, unum dumbbell in dextera manu tenens, inclinans in salaputium, ferens dumbbell inter crura supra solum volans.

B ad. Cito sta, caput sursum premens dumbbell.

C. Brachium rectum usque adhuc dumbbell tenens, torqueo bustum, salaputium, et post crura liberam manum affers. Tarde revertitur ad standum et revertens dumbbell ad initium positionis.

Pro Libra: Lateranensis Hop-Chop

A. Sta tenens terminos unius dumbbell in utraque manu ad midline. Hop lateraliter ad dextrum, sinistrum crus elevans inflexum, et abdominis ad dextrum contorquens.

B ad. Hop lateraliter ad sinistram, crus dextrum elevans, et abdominis in laevam tortus. Repetere.

Review for