Interiorem Olympian!

Contentus

• Review for

Velisne arcana invenire causam tam validam ut in vestigio congrui maneas, qualecumque?

Pauci melius talia mysteria noverunt quam olympiade athletae et gymnasii psychologi cum quibus operantur. Post omnes, Olympians pro ludis delectis vivunt et intensam disciplinam habent et requirunt aliquid perspiciendi, donec, si omnes speraverint, meta eorum fiant aurum.

Quomodo illuc? Quomodo surgunt ad crepitum aurorae; se impellunt ad gymnasium, semita, rink vel declivia quotidie; et inhaerere sano, victu corporis alimenta - omnia curare ut obtineant? Multo plus est quam numisma vincere cupimus.

Hic, in honorem MMII Ludi Hiemalis in urbe Salt Lake, peritia tabula artificiosam suam summos ad manendum motivatos offert, quas ad quamlibet congruentiae tuae aspectum applicare potes, ut etiam in tua propria inquisitione magnitudinis succedat .

1. certa proposita.

Si quis scit de metis assequendis, suus Tricia Byrnes, duo 2000 ludi hiemalis benevolentiae nummariae auri, qui cogitat ut in 2002 Olympia Duis at. Sed primus gradus ad assequendas appetitiones decernebat quidnam esset.

"Habens aliquid ad operandum ad rationem dat tibi ut ad gymnasium accedas aut aliquid facias quod te promit", Byrnes dicit, addens quod essentiale est ad aliquid tangibile attingere. "Magnum interest inter" puellam illam spectare volo, et "ad gymnasium iturus sum ut versio me aptissima fiat", explicat.

Ita, Byrnes, propositum tangibile erat ut quam optime snowboarder fieri posset. Cum continenter intellexit metam, maius etiam - numisma Olympicum lucraturus - magis magisque factus est realis.

Exercitium motivational: Scribe tibi specifica, metam seu metas realistica. (exempli gratia "participare 10k genus" vel "AMBULO Appalachian Trail."

2. Fac personalem.

Byrnes aspexit se magnum fieri snowboarder quia aliquid sciebat se velle sibi, quod vere crederet se facere posse. Singulis diebus Byrnes propius ad metam appropinquavit, illa erat quae victoriae suavitate sensit eamque perseverare in animo habuit.

"Coegi personale opus ab intus venire" dicit ludis psychologist JoAnn Dahlkoetter, Ph.D., auctoris Edge Tui Faciendi (Pulgas Ridge Press, 2001). "Tibi facere debes - non parentibus, raeda aut numismata - quia hoc ipsum quod vis facere". Alioquin causa morandi in vestigio magis fallaces esse potest.

Exercitium motivational: Perscribe causas viae tuae (s), et intendunt quomodo quisque tibi proderit. (Exempli gratia: "Virtutem habebo et maiorem sui existimationem facere quae amo". Vel: "Sensum consequar effectus, qui me sentiam ullius capacem efficiet."

3. ICTUS passionis tuae.

Olympici ludis suis intensum ardorem habent et omnia quae agunt non solum eventum amant. Georgius Leonardus, magisterii auctor: Claves ad Successum et Longum Term Perfectionis (Plume, 1992), dicit te debere in amore progredi cum praxi. Facere, ad quamlibet profundam accedere debetis, proposita congrui ratio movens - aliquid invenire quod facere amas et ex toto corde fac.

Argentum Olympicum numisma Tara Lipinski explicat plane simpliciter: "Quotidie proficio in glacie, id amo aeque ac cum primum coepi. Totus processus fruens finem facit attingere multo magis satisfaciens cum illuc veneris".

Exercitium motivational: Scribere quid aspectus congruentiae propositae tuae maxime iracundus es et quid de ipso processu frui possis. (Exempli gratia: "Libenter sum de industria infinitam habens. Cardio classis ad gym valens me invictum sentio". Vel: "Libenter sum de stipendio eleemosyna pro caritate conficiendo 10k genus. Amo sensum. perfectionem et superbiam sentio toties exerceo. "

4. Planum parvi gradus cum eventibus mensurabilibus.

Olympiae athletae ad suas fines in gradu progressivo et deliberato laborant. Byrnes explicat quomodo processus adiuvat moram in vestigio: "Redula nostra nos facit ut schedulam hebdomadalem impleamus, opera nostra profi- ciamus". Dicit hoc adiuvat ut meminerit quid intendere in se oporteat - nec plura in uno die facere conetur quam cum realitate perficiat.

"Non ires ad macellum et conetur ut emas annona cibaria, septimana per septimanam eam frangere velis", inquit. "Est idem cum operando. Ire te promoves uno gradu ad tempus." Ut Dahlkoetter ait: "Cum aliquid magnum vel parvum spectaveris, et perficies, cum eo haerere vis".

Exercitium motivational: Gradus enumerare quam consequi potes ut metam(s) ponas in #1. (Exempli gratia: "Perfice tres hebdomades cardio et duas septimanas vires workouts.") Fac his gradibus sicut potes singula, unumquemque abeuntem deprime, et memora quomodo singulas prosperas res sentias.

5. Ludio ludius esto.

Olympians raro, vel nunquam, solum id agentes, et populus eos laetificans vehementer ictum in sua facultate adhaerere missionem habent. "Amici et teammates me movent" Byrnes dicit. "Tanto facilius est commissum manere si solus in eo non es. Etiamsi ludus tuus technice singulare certamen est, coetus subsidium quod vadis tenet. Durius te repellis quod dimittere non vis. qui circa te sunt. "

Exercitium motivational: Indicem fac hominum qui desiderium tuum ad sanam vivendi rationem sustinebunt, aut exercitatio socium aut exercitator personalis obtinebit. Scribe quid velis fautoribus tuis facere. (Exempli gratia: "Interrogabo virum meum vel proximum ut mecum tres noctes in ebdomada ambulet."

6. habere habitus winning.

Oculos in bravio retinentes, Olympii incedendo perseverant. "Quotidie differo in gymnasium eundi, sed scio me facere posse, melius me faciet et me appropinquat ad propositum meum" dicit Byrnes.

Ludis psychologus psychologicus John A. Clendenin manere positivum, praeses Instituti Motivationis Athletici, id quod bene agis suggerit. "Nolite plangere quod caretis", inquit. "Immo cogita de quibus talentis uti es ac te visualise actu assequeris." Ut Olympicus argenteus medalista Michelle Kwan dicit "Post skating, intendunt utrum optimum feci, sive vici sive perdidi. Si optimum feci, nihil paenitet me - sic sentio quasi victor, utrum supra an non sum.

Exercitium motivational: Scribere quae bene facere potes, quae propius ad propositum tuum proderit. Deinde, visualize te feliciter proposita tua perficiens.

7. Ex-tu te.

Aemulor Olympii quoque spiritum retinet. "Athletae Olympici in itinere meliores fiunt", Clendenin dicit. Byrnes ex animo consentit: "Volo esse meliorem snowboarder, in altiori gradu contendere et continue meliorari. Desiderium meum progrediendi, impellendi et provocandi est quod me movet". Etiamsi contra alios non contendis, adversarius tuus semper esse potes - tuum testimonium percutere nitens euntis. Conatur ad aliquid melius ad proficiendum te adiuvabit.

Exercitium motivational: Pro unoquoque gradu, quem in #4 delineasti, detail quid facturus es et quomodo inde progrediaris. (Exempli gratia: "Prima mea septimana cardii workoutrum ex XXX minutis in antliam modicis passibus constabit. In duabus hebdomadibus, longitudinem seu intensionem augere conabor."

8. Sul tergo.

Cum Olympiae athleta vacillat, se retro carpit et abeuntem tenet. "Difficile est manere cum res non bene valent, sed negativas cogitationes delere et in semita redire", inquit Cammi Granato, aurum medalista in MCMXCVIII US glaciei hockey team.

Lipinski dicit praxim posse adiuvare magis consi- liam. "Cum recitas et tatam sursum ire pergis. Tandem fit reflexus - quin etiam cogitando recipias".

Dahlkoetter addit quod impedimenta superanda characterem aedificat: "Top athletae incommodis visum ut opportunitatem discendi, ut magis ad exitum permoveantur". Lipinski consentit: "Cum respicio ad Olympia, non memini modo tempora bona, sed tempora quoque dura. Tempora difficilia momenti sunt quia novas difficultates vincis adiuvant."

Exercitium motivational: Pone indicem impedimentorum tibi occurrere ut ad proposita tua progrediaris, deinde enumera quomodo singulas vincere possis. (Exempli gratia: "Si dormiam et maneam workout desidero, ad gymnasium ibo post laborem, vel ad vesperas workouts reschedulas".

9. Mane incolumes et fortes.

Una certa ignis modo prohibere athletam ad Olympia ludos questus est iniuria. "Corpus validum et flexibile in tempore habere debeo", Byrnes dicit. "Si non sum bona forma, maiorem habeo casum nocendi me."

Idem valet de victu. Si athletae corpora proprie non nutriunt, industriam et patientiam non habent ut optime perficiant. "Cum dederis corpus tuum quod indiget, melius sentis et melius praestabis", Granato dicit. In victu sano cum moderata (non inepte intensa) exercitio programmatis componendo, omnes sanos manere possumus cum proposita nostra haerere.

Exercitium motivational: Scribe quomodo potes impedire iniurias et manere sanus sicut proposita tua persequeris. (Exempli gratia: "Do modo duas workouts duras hebdomadas; non minus quam 1,800 calories per diem consume; bibe saltem octo vitra aquae singulis diebus."

10. Sume R&R.

Downtime non solum maxime Olympiae carrucis incitatur, requiritur. "Totus turma nostra ter in hebdomade meditatur", Granato dicit. "Cogit me ut continuas accipiam, quae res magni momenti est si astrictus manere conaris". Praeterquam ne iniuria adiuvet, sicut in superiore loco dictum est, requiem etiam adiuvat ut stateram consequi et tusum vitare, Clendenin dicit. "Gravis est animum et corpus tuum lenire ut te ipsum recuperare et replere possis."

Exercitium motivational: Scribe quomodo quiesces ac recipies per viam ad metas tuas perveniendi. (Exempli gratia: "Octo horas somno singulis noctibus accipe; dimidium horae per diem quiete lege; ephemeride per 15 minutas dies; inter vires sessiones diem sume".

Quid inspirat? vos ad metas operari?

Review for