Do Women opus plus somno quam homines?

Contentus

• Review for

Animadvertisti, quam post multam noctem cum tuo homine prodis, crastinum tempus te difficilius quam ille? Non omnia in capite tuo. Per diversas medicamenta hormonalia, plus passione et corpore patimur cum in zzz sumus breves. [Twet hoc iniquum!]

"Pauper somnus certe profundiorem vim habuit in mulieribus quam in viris", inquit Edward Suarez, Ph.D., socius in schola medicinae ducis universitatis professor et investigator studii, qui in necessitudine inter pauperes et pauperes somnos intuebatur. sanitatis. Mulieres somno imminutas invenit cum insigni incremento in periculo cordis morbo et diabete, tum plus accentus, tristitia, anxietas et ira. Sed huiusmodi consociationes hominibus infirmiores erant vel nullae.

Quid dat? Testosterone. Huius hormonum gradus post miserum somnum in hominibus oritur, et "quia insulinum minuit et molem musculus auget, testosteronem anti-inflammatorem effectum habet, qui accentus hormonum hominum inferiorum" exponit.

Dolendum nobis, mulieres hormones, praesertim progesterones, eundem effectum accentus-destillare non habent. Estrogen notum est effectum habere anti-inflammatorium, ita declinatio hormonum quantum ad vetustatem conferri potuit et ad peius somnum et ad sentiendum etiam crappier post noctem peractam iactationem et conversionem.

Et dum videre licet recentia capita proclamare feminas somno plus quam viros egere, veritas multo perplexior est, inquit Aric Prather, Ph.D., adiutor psychiatriae professor in Universitate California, San Francisco et auctor. maior MMXIII studium confirmans Inventiones Suarez. "Non puto ullum testimonium esse bonum quod tamen mulieribus opus est" plus "Prather" inquit "dormire quam viros". Praesens notitia plus in eo sustinet quod feminae magis obnoxiae esse possunt effectibus negativis qualitatis somni.

In utroque studio physiologico vis mensurata est per inspectionem gradus sanguinis C-reactivae dapibus (CRP), quae in responsione ad inflammationem surgit et melior accentus notae aestimatur quam solum ad gradus cortisoli spectantes. Voluntarii etiam rogantur ut somnum capiant.

Praeter altiorem tempus dormiendi, studium Suarez quattuor aspectus somnos "turbatos" intuens: quam diu subditos dormire cepit, quotiens nocte experrectus est, quam diu eos iterum dormire cepit, et si evigilantes etiam diluculo. Mire, non erat tantus numerus horarum in sacco qui differentiam fecit. Secundum Suarez, the No. 1 factor connectitur cum augmento CRP pro feminis plus quam 30 minuta dormitionis capiebat cum primum schedas percusserunt. Haec est, inquit, in feminis wammy biceps, quae non solum insomnia magis quam viros 20 sentio, sed etiam plus mali ex eo patimur.

Magnae disciplinae epidemiologicae invenerunt feminas tendere qualitatem somni tam peiora quam viri, etiam cum eorum somnus per mensuras obiectivas meliores ostenditur. "Hoc quaestionem movet an mulieres magis sensibiles sint ad somnum difficultates, quae biologicas consequentias habere possunt, etiam elevationes in inflammatione", Suarez dicit.

Kelly Glazer Baron, Ph.D., psychologus clinicus et director Programmatis Somni Behaviol. in Universitate Septentrionali Feinberg Scholae Medicinae, addit quod malus somnus cycli vitiosus fieri potest: Shoddy shut-oculi boosts accentus, qui vicissim insomnia causat multos. populus, ducens etiam magis innixus super id quod cotidie experiris.

Sed quaedam mulieres possunt hos effectus mitigare. "Possumus emendare quomodo ne morbum in vita simpliciter impediamus in somno faciendo parva melioramenta" Suarez dicit. Quam ob rem Gravis est somnum difficultates, praesertim insomnia, prompte tractare. Baron dicit, si insomnia tua attingit ubi interdiu laborare molitur, loqui cum medico tuo de modificationibus vivendi et aliis optionibus.

Ea etiam iusto congruentiae exercitatione constituendum commendat. "Notum est diu dormire exercitatores meliores", inquit, recentes eius studia memorare quod XVI septimanas exercitationis aerobici moderata intensione quattuor diebus in hebdomada mulieribus adiuvandis acquirunt saltem septem horas noctis noctis ac etiam suas emendarunt. perceptio qualitas quietis. [Twet this tip!]

Denique, noli oblivisci commendationes de Somno Nationali Fundationis, Frater inquit (quam in somno tuo recitare probabile potes vel ad laquearia conspicis): simul in cubitum ire omni hebdomadis die, gravia devita. cibum ante lectum, relaxationem temporis usitatum constitue, noli obdormiscere, et cotidie exerce.

Review for