Interroga Diet Doctor: Carb-Loading

Contentus

• Review for

Q: Egone edam multas carbohydratas ante dimidium vel plenam Marathone?

A: Onerans in carbs ante patientiam eventus est popularis consilii cogitatio ad boost effectus. Cum carbohydratorum-loading tempus auget sacchari quantitatem in musculis tuis condere potes, theoria est quo plus acrius reconditum est, eo plus exercere potes. Similis est, si maiorem piscinam gasi habes, longius pellere poteris, iure? Duo imprimis methodi - bingae traditionalis (tres ad sex dies ante genus) et 24-hora binge ostensae sunt ad augendam quantitatem industriae in musculis tuis conditam. Cum traditum binge, investigatio ostendit paene potes duplici moles carbs in musculis tuis conditur attractio abusionibus sic:

• Dominica per Martis: Consume 50 cento calories a carbohydratorum tuorum

• Mercurii per Veneris: Consume LXX percent tui calories a carbohydrates cum XX minuta intensio exercitatio humilis (non exercere Veneris)

• Saturni: Race Day

Accessus XXIV horarum potest augere thesauros tuos musculi glycogen per 90 percent. (Hoc involvit comedere 4.5 P. carbohydratorum in libra corporis ponderis pridie curriculi tui, et cooptandi fontes glycemici altos oryzae albae, grana exquisita, potiones lusoriae et placentae oryzae.) Etiamsi accessus hic convalescit, investigatio est; Non suadeo. Prorsus augescens attractio carbohydratorum potest ducere ad molestiae bloating et digestivorum, per attractio fibrarum altiorem-quam solitum. Si hunc accessum sequimini, fibram humilem et carbohydratam expolitum ad regimen tuum addas, ne fibra nimis edat. (Sentire gratis frui oryza alba, potatoes et pasta regularis.) Item, carbs tuos cum dapibus et tor- gine pinguium (olei olei, avocado olei, vel butyri) ut carbs emissione tarde a stomacho tuo et sanguinem sedando adiuva saccharo acutis.

Solum versus: Die, stadio die, te optime sentire vis. Et si carbohydratorum torpentem relinquit te, nullo modo optime curres. Priusquam ergo totam pyxidem coques denarium, has tres interrogationes te interroga.

Exercentes pro 90 scrupulis vel minus?

Corpus tuum circa 90 minutas accipit ut pluribus suis glycogenis thesauris utatur (si in magna figura es, hoc tempus diutius esse potest, sicut corpus tuum ad pinguem alimentum utens aptior erit). Minus quam XC minuta exercens? Carb-loading non erit tibi bonum, sicut non refert si habeas piscinam plenam vel dimidiatam gasi ad iter velox circa angulum ad currendum.

Habes accessum ad fuel dum exercens?

Cum favore et accessu ludorum potus et nes, facile est te in stadio nutrire. Hoc facit carbohydratorum oneratione irrelevant. Si ludicras habere potes vel singulas 60 ad 90 minutas potus vel gellas habere, constanter refelles musculos tuos — sic periculum non currit energiae conditae utendi.

Satin' edis?

Investigatio ostendit viros et feminas non semper similia beneficia ex carbohydratorum oneratione metiri. Studium unum invenit, cum utrumque sexum eandem oneraturam protocollo subiret, homines experti sunt 45 centesimis auctum in glycogen musculi, cum feminae nullum incrementum habuerunt. Hae differentiae putantur esse propter differentias hormonales-specialis estrogen relatas. Ea vincere potes (et eadem beneficia metito), augendo summam tuam attractio caloris per 30 ad 35 centesimas durante onerata periodo. Si currently comedas 1,700 calories in die, debes obtinere ad 2,200 calories in die per oneratisque diebus.

Review for