Securus Sedens Yoga geminum ad augendum flexibilitate Stat

Contentus

• Securus Pose
• Securus pose Animam
• Securus pose cum ante ovile
• Una-leg Porro ovile
• Wide-Angulus sedet ante ovile
• Medium Dominus Piscium
• Supinum Twist
• Review for

Librum per Instagram facile dare possem falsam impressionem quod omnes yogis sunt bendy AF. (Est una e frequentissimis fabulis de yoga.) Sed non esse contortionist yoga exercere, ne te conari prohibeat. Quantumvis inflexibilis es, tuis necessitatibus congruere potes incipiendo ab inchoatis rebus ac modificando, cum necesse est. Sjana Elise Earp (qui scias ut @sjanaelise super Instagram) hanc seriem gyrorum yoga compone, quae flexibilitatem tuam emendare permittet, sive peritus yogi es sive e quadrato incipiens. (Quatuor hic sunt apicibus ad flexibilitatem augendam.) Quoniam constantia clavis est cum flexibilitatem aedificat, haec yoga exercet in iusto fundamento optimos proventus. (Cum super frigus es, tempus perfectum ante lectum est.)

Quomodo facitur: Singulos ponunt ut indicatum est, in altum spiritum ponens.

Opust; A yoga mat

Securus Pose

A. Sede in situ crucis cum uno pede in fronte alterius, manus in oratione posito ante cor centrum.

Tenere 3 ad 5 flatus.

Securus pose Animam

A. Sede in situ crucis cum uno pede in fronte alterius, manus in oratione posito ante cor centrum.

B ad. Pone manum sinistram in area paucis digitis a pede sinistro. Flectere cubitum sinistrum, dextrum bracchium sursum et supra sinistrum attingens, per dextrum corporis latus tendens, versus laquearia spirans.

Tenere 3 ad 5 flatus.Flectendum lateri; repetere.

Securus pose cum ante ovile

A. Sede in transversis pedibus positio uno pede in fronte alterius.

B ad. Fibula manus post tergum, articulos monstrans down, et brachiis directis pressis manibus retro, extendens pectus apertum, et mittens caput leniter relapsum. 1 Pro habe spiritum.

C. Solve manus et ambula ante pedes. Flectere, demitti in bracchia.

Tenere 3 ad 5 flatus.

Una-leg Porro ovile

A. Sede genu dextro flexo et sinistro crure ad latus extenso, pedem dextrum in femur sinistrum interiorem premens.

B ad. Complicare, manibus labens per pavimentum, ut retineas pedem sinistrum, talum, vel vitulum.

Tenere 3 ad 5 flatus. Flectendum lateri; repetere.

Wide-Angulus sedet ante ovile

A. Sede in theca positione, crura ad latera quam latissime extensa, genibus sursum flexo et pedibus curvatis.

B ad. Extende bracchia deinceps et bracchiae in pavimentum inferiores, plicas, quantum fieri potest, sine genibus volvere permittens.

Tenere 3 ad 5 flatus.

Medium Dominus Piscium

A. Sede antrorsum dextro crure extenso, sinistro genu flexo, pede sinistro in dextro femoris dextro incumbens.

B ad. Extende manum tuam ad superiora, ad sinistram e regione palmam.

C. Brachium dextrum cubiti inferioris premendi ad sinistrum latus genu sinistrum, superius corpus ad sinistrum torquens, et super umerum sinistrum respiciens coronam capitis attingens ad laquearia.

Tenere 3 ad 5 flatus. Flectendum lateri; repetere.

Supinum Twist

A. Faceup humi jacere.

B ad. Flecte genu sinistrum versus pectus, deinde genu sinistrum ad pavimentum ad dextram partem corporis. Utrumque umeros in area quadrata serva.

Tenere 3 ad 5 flatus. Flectendum lateri; repetere.

Review for