John Skye communicat Her Favorite Kettlebell Exercitia in Potius Butt

Contentus

• Kettlebell Swing
• Lata Crus Squat
• Romanian Deadlift
• Glutine Pontis
• Figure octo
• Review for

Magna ventilabrum kettlebell workouts sumus. Magna sunt ad toning et sculpendum ac duplici officio inserviunt ut etiam cardio sesh occisor.Ita habuimus Australiam personalem educatorem Emily Skye, creatorem F.I.T. programmata, magnificam intensionem ollae workout crea nobis quae ton calories dum sculpendo etiam praedae tuae maior est. Gratias! (Next vide Skye V HIIT movet usquam)

Quomodo facitur: Exercitium unumquemque praestare pro 30 secundis retro-ad-retro, sine requie interposita. Cum perveneris ad finem circuitionis, quies pro 30 secundis, repete quinque omnes iterum motus. Praestare quattuor ad quinque orbes si inceptor es, vel usque ad octo orbes si magis provectus es.

Opus erit tibi; Una kettlebell de provocatione ponderis (Skye suadet inter 15 et 25 libras)

Kettlebell Swing

Incipe cruribus scapulis distantibus et digitorum exterioribus leviter acuminatis. Cum lebete in area coram te, arripe campanam manubrio ambabus manibus. Cardo ad coxas, retro lebetem afferens et inter crura tua. Tuum nucleum consertum servans, lebetem fortiter propello, coxis te premendo et glutinosas contracturus. Lebetum ad cistam altitudinem fabrefacta debet antequam gravitas acciperet, eam inter crura reducens.

Lata Crus Squat

Incipe latis cruribus digitisque demonstratis, ambabus manibus ollam tenens, remittendo ante te (potes etiam campanam pectori tuo tenere). Cori consertum tuum custodiens et dorsum tuum directum, descende usque in salaputium, tange lebetem ad aream, deinde exprime glutiones tuas ad standum rediens.

Romanian Deadlift

Sta pedibus tuis coxam latis et ambabus manibus tene lebetem, ponendo ante te pendentem. Tenens in genibus tenuem flectitur, sensim curvatur et lebetem ad terram demittit. Exprime glutiones tuas ad standum revertentes. (Hic, 5 Kettlebell Movet Verisimiliter iniuriam facitis et quomodo eos figite).

Glutine Pontis

Pone super dorsum tuum genibus flexis et pedibus humi pronis. Humi sterne dorsum tuum, et in coxis tuis lebetem quies. Coram strictam servans, coxis in aerem mitte, glutiones tuas in summo expressas. Tardius demittere coxis retro deorsum.

Figure octo

Incipe scapulae sine pedibus et nucleo tuo versatus. Retro gradum sume cum uno pede et inferiori in pulmone vice versa. Ferrum subtus crus ad manum oppositum transi, deinde ad stantem redi. Reitera ultro citroque.

Review for