Hoc Fat-ardens Salire Funem Workout Facem Gravis Calories
Contentus
Possunt duplicare sicut fabulae ludibriae, sed funiculi saliendi sunt ultimum instrumentum ad workout opprimendi calorie. In mediocris, funis saliens plus quam 10 calories per minutos ardet, et mutans motus tuos augere potest qui ardent. (Reprehendo hunc partum calorie-torching jump funem workout.)
Haec workout ex Rebecca Kennedy, Barri Bootcampo instructore et magistro magistro Nike, varios motus incorporat qui te in digitis tuis servabunt. Tuum erit cor tundendo ab ipso primo minuto. Exue veterem funem tuum, elige tibi ventus lusoriis exantlaretur, et saliendo acquiesce.
Quomodo facitur: Singulos complere circuitus, reminiscendo frangit aquam sumere et requiescere prout opus est intermedium. Et sic, hydrate! -Sudore graviter es iturus.
Opust; A jump funem
Circuitus 1
Deinceps ad Back
A. Satus cum jump funem post pedes requiescit. Funem adductius sursum supra caput et deorsum ante pedes. Perge funem saliendo per exercitium.
B ad. Prosiliunt et retro, alterna cum oscillatione funiculi.
Quotquot fac quam maxime reps (AMRAP) pro XXX secundis.
Latus ad latus
A. Satus cum jump funem post pedes requiescit. Funem adductius sursum supra caput et deorsum ante pedes. Perge funem saliendo per exercitium.
B ad. Salire ad dextrum, et deinde ad sinistrum, alternatim a parte ad latus cum singulis adductis fune.
AMRAP fac pro XXX secundis.
Iter proficies hop Back
A. Satus cum jump funem post pedes requiescit. Funem adductius sursum supra caput et deorsum ante pedes. Perge funem saliendo per exercitium.
B ad. Proficiscere ut salit a sinistro ad dextrum pedem; sinister, dextrae, sinistrae, dextrae.
C. Salire retrorsum IV temporibus.
Fac AMRAP ad XXX seconds
Princeps genu
A. Satus cum jump funem post pedes requiescit. Funem adductius sursum supra caput et deorsum ante pedes. Perge funem saliendo per exercitium.
B ad. Sinistro genu ad pectus adduc; pedem referre ad pavimentum ut genu rectum ad pectus affers.
D. Alternis perge genua alta.
AMRAP fac pro XXX secundis.
Ambitus 2
ius Leg
A. Sta in pede dextro cum funiculi jump quiescens post pedes. Funem adductius sursum supra caput et deorsum ante pedes.
B ad. Perge saliendo funem ut salit in dextro pede.
AMRAP fac pro XXX secundis.
Sinistra Leg
A. Sta in pede sinistro cum funiculi jump quiescens post pedes. Funem adductius sursum supra caput et deorsum ante pedes.
B ad. Continue saliendo funem ut salit in pede sinistro.
AMRAP fac pro XXX secundis.
Turn Corpus Ius
A. Satus cum jump funem post pedes requiescit. Funem adductius sursum supra caput et deorsum ante pedes. Perge funem saliendo per exercitium.
B ad. Torquent coxis ad dextram et ad centrum. Permanere alterna a parte ad centrum.
AMRAP fac pro XXX secundis.
Turn Corpus Reliquit
A. Satus cum jump funem post pedes requiescit. Funem adductius sursum supra caput et deorsum ante pedes. Perge funem saliendo per exercitium.
B ad. Coxis ad tortam sinistram et ad centrum. Permanere alterna a parte ad centrum.
AMRAP fac pro XXX secundis.
Sub duplici
A. Satus cum jump funem post pedes requiescit. Funem adductius sursum supra caput et deorsum ante pedes. Perge funem saliendo per exercitium.
B ad. Sinistro genu ad pectus adduc; pedem referre ad pavimentum sicut tu genu dextrum ad pectus adducis ad alta genua supplendum.
C. Utrosque pedes ad pavimentum refer; SUBSILIO, deinde cito adductius, insilire funem, circumagere, et sub te bis ante portum molliter.
AMRAP fac pro XXX secundis.
Circuitus 3
Dextra Leg Ante
A. Sta in pede dextro cum funiculi jump quiescens post pedem. Funem adductius supra caput et deorsum in fronte pedis dextri. Perge funem saliendo per exercitium.
B ad. Salire ad pedem solum et retro.
AMRAP fac pro XXX secundis.
Sinistra crure Vestibulum
A. In pede sinistro sta cum funiculi jump post pedem requiescit. Funem adductius supra caput et in fronte pedis sinistri. Continue saliendo funem per exercitium.
B ad. Prosiliunt et retro ad solum pedem sinistrum.
AMRAP fac pro XXX secundis.
Ius crus Back (ad Latus)
A. Sta in pede dextro cum funiculi jump quiescens post pedem. Funem adductius supra caput et deorsum in fronte pedis dextri. Continue saliendo funem per exercitium
B ad. Salire ad dextram et ad sinistram in pede dextro tantum.
AMRAP fac pro XXX secundis.
Crus sinistram Back (ad Latus)
A. In pede sinistro sta cum funiculi jump post pedem requiescit. Funem adductius supra caput et in fronte pedis sinistri. Continue saliendo funem per exercitium
B ad. Salire ad sinistrum et dextrum in pede sinistro tantum.
AMRAP fac pro XXX secundis.
Princeps genu
A. Satus cum jump funem post pedes requiescit. Funem adductius sursum supra caput et deorsum ante pedes. Perge funem saliendo per exercitium.
B ad. Sinistro genu ad pectus adduc; pedem referre ad pavimentum ut genu rectum ad pectus affers.
D. Alternis perge genua alta.
AMRAP fac pro XXX secundis.
Review for
AdvertisementPopularibus In Locum
Quam puto stuffy naribus
