Exemplar Opportunitatis Workout quod Sculpt Corpus tuum, Sicut Est Tuum Iob

Contentus

• Dis-ups
• Altum genua
• Inflexus super Rows
• Montes viverra tellus
• scyphus RECUMBO
• Ursus Crawl
• Offset inversa Lunge
• Split Salire Burpees
• Lunge lateralis cum Russian Twist
• Una-Leg lateralis salit onto banco
• Kettlebell Deadlift
• Frogger plateae latioris salit
• Review for

Opportunitas exempla proprie ad operandum solvendum et corpora sua in figura summa incisura custodiunt. (Quaevis figura quae sit-quia scis omnes nos esse circa illud #LoveMyShape corporis positivity.)

Sed hoc modo sciunt supellectilem suam cum fit ut maximus crepitus questus ad tuam workout hircorum includat Rebecca Kennedy, Barry Bootcamp exercitator et congruentiae exemplar, qui hanc congruentiae exemplar workout excogitavit. (Visne plus ex hoc omni astro? Modo experire illam superheronem corporis workout vel altam intensionem cursus interstitium workout quae toto nimium confirmat).

Quomodo facitur: Facies supersets terebrarum viribus 45 secundis, terebra plyometrica pro 30 secundis. Operam tuam per omnem congruentiam exemplar workout movet, deinde 1 momento quiescas. Si inceptor es, stude ter plenum complere, athletae intermedii quater tenta, et quinque vicibus tenta.

Dis-ups

A. Incipe in altam tabulam positis manibus paulo latiores umeris.

B ad. Pectus inferius descendit, cubitis inclinatis et ad 45 gradus eos retrahens ostendens, deinde a pavimento premunt ut ad committitur pectus levare. Inceptor: Genua in solo. Medium: Fac iusto dis-sursum. Provectus: Tolle pedem unum de pavimento.

Fac AMRAP ad XLV secundis.

Altum genua

A. Curre in loco, genua agentes ad pectus, et arcta nucleum retinens.

Permanere pro XXX secundis.

Inflexus super Rows

A. A stante verso recto cardo ad coxas, et unam ollam in utraque manu tenent.

B ad. Exprimendum dorsum superius, deinde caccabos usque ad pectus remigant, cubitos ad laquearia impellens, arma ad costas proximas retinens.

C. inferioris dorsi committitur. Repetere, nucleum strictum et retro rectum servans.

Fac AMRAP ad XLV secundis.

Montes viverra tellus

A. Incipe celsam trabem cum scapulis in primores.

B ad. Dextrum crus ad pectus trahere, deinde cito flecte et crus sinistrum versus pectus trahere. Celeriter huc atque illuc transibit.

Permanere pro XXX secundis.

scyphus RECUMBO

A. Pedes lato sta, digitos monstrantes ad 11 et 1 horam in horologio. Flecte genua et retrahe rectum ad salaputium unum kettlebell capto. Sta et leva ad pectus, circum latera (vel "cornua") campanae tenentes.

B ad. Neutram spinam servans, salaputium descendit ad coxas infra genua inferiora. Pelle per calcibus, femora interiora exprime, et nucleum custo- dentem repelle usque ad stantem.

Fac AMRAP ad XLV secundis.

Ursus Crawl

A. Manibus et genibus incipe, deinde nucleum committe, ut genua pollicis sursum tollat.

B ad. Hanc positionem retinens, dextra ac sinistra pede progredere. Deinde pede sinistro ac dextro, iterumque pede dextro et sinistro.

C. Hunc motum inversam redire incipiunt. Continue cum III incedit et III regreditur.

Permanere pro XXX secundis.

Offset inversa Lunge

A. Sta pedibus simul, manu dextra caldarium tenens.

B ad. Retrogradus in crus sinistrum pulmonem, brachium sinistrum tendens ad latus in statera. Press in calcaneo dextro ut stes, sinistram digitos percutiendo iuxta pedem dextrum.

Fac AMRAP ad XLV secundis.

Split Salire Burpees

A. Pone manus in tabulato et salire pedes ad altam tabulam. Demittere pectus usque ad pavimentum.

B ad. Pulsus pectus off pavimento et salire pedes usque ad manus.

C. Sta, deinde illico in pede dextro insilire, deinde pedes simul salire. Salire in crus sinistrum lunge, deinde simul pedes desilire, deinde manus in tabulato repone ut proximam rep.

Permanere pro XXX secundis.

Lunge lateralis cum Russian Twist

A. Sta cum pedibus simul, lebetem tenens circa latera (vel "cornua") in plano pectoris.

B ad. Magnum gradum ad dextram in pulmonem lateralem sume. Torquent ad coxam kettlebell dextrum.

C. Redi ad centrum, et dextrum crus preme ut pedes simul ambules.

Fac AMRAP ad XLV secundis. Perficere omnes alias ex adverso.

Una-Leg lateralis salit onto banco

A. Sta cum pedibus simul iuxta scamnum.

B ad. Crus sinistrum librans, in scamno obliqua salire. Confestim desiliunt, tenentes ius crus omne a pavimento simul.

Permanere pro XXX secundis. Perficere omnes alias ex adverso.

Kettlebell Deadlift

A. Pedes coxae latitudinis distantes sta et campanae inter pedes. Cardo ad coxas torto retro incumbe et per ansas campanas (una in utraque manu) arripere.

B ad. Exprime superiora dorsum et nucleum stante et prementibus coxis antrorsum, tenentes campanas ante coxas.

C. Ventilabis coxis retro et genua flectere ad committitur, certa retro recta servare.

Fac AMRAP ad XLV secundis.

Frogger plateae latioris salit

A. Satus tabulam altam cum pedibus latioribus quam coxae-latitudinem distantem.

B ad. Coxis retro ad calces mitte, genua flecto, deinde pedes saliunt usque ad exteriores manus.

C. Confestim leva manus de area et in salaputium venite. Prosiliunt, manus supra caput attingentes. Terra pedibus lata est, et statim resiliunt in committitur.

Permanere pro XXX secundis.

Review for