Accipere sexier pectus

Contentus

• Review for

Instructor belli

Ad efficaciorem workout, movemur, qui ex uno angulo plus musculi pectus operantur.

Quid enim operatur

Musculi efficiuntur ex fibris diversimode discurrentibus. Cum ponderibus laboras, directionem fibrarum illarum quamproxime fieri voles, dicit lanista Jeff Munger. Quaedam fibrae musculi trans pectus tuum transversae currunt, aliae a medio pectoris tui ad scapulas obliquus currunt — ita exercitationes vis, quae tam propensionem quam propensionem exigunt.

Mechanica musculus

Musculus principalis pectoris tui est major pectoralis, magnus, fan-formatus. Pars una musculi ad medium iugulae tuae adiungitur et opera cum deltoide anteriore, et alia umero anteriori, ad movendum brachia tua antrorsum et sursum, tum ad bracchia tua interiora circumagam. Altera pars, quae a sterno et sex costis tuis usque ad verticem brachii tui ossis superioris extenditur, in deorsum et antrorsum motus brachii excitatur. Praeterea triceps in utroque scamno torto torculari dumbbell involvitur et in globum dis-sursum implicatur.

Details

Ad hos motus faciendos, dumbbells, fune machina et stabili pila, omnia praesto sunt maxime gyrorum.

Training guide

Incipientium / medium

Hanc workout 3 ter in hebdomada, diem inter workouts capiens. Inter occasum, musculos pro XXX secundis extende. Progressus ad workout post 4-8 septimanas.

Provecta

Superset haec movet: Sine requie, 1 pone 10 reps cuiusque exercitii. Hoc 1 equale superset. Exspecta 60 secunda, ac repete. Do 3 supersets total. Pro extra whammy, fac 1-2 ponit (10 reps sulum) pilae medicae pressae: Dormi in scamno plano et pilam medicinalem in aere tibi mitte.

Trainer's tips

* Satis repugnantia utere ad lassitudinem pectoris tui musculos, ut vix aliud in fine cujusque copiae facere possis.

* Ad vitandam inaequalitatem inter catervas musculorum contrarias, has exercitationes complent cum motu qui operantur dorsum tuum medium et superum, sicut ordines alti sedentes et inflexi volatilia.

* Ut plus e singulis exercitiis, ante omnem rep cusationem musculos pectoris tui exprime et contrahere.

* Pectus cum contraxeris, cavea cavea costa Ne gutta; pectus tuum levatum serva, quamvis arma deinceps vel ad invicem urgeas.

Review for