Vade, ocius

Contentus

• Review for

Varia exercitatione tua corpus tuum ad laborandum durius provocabit, id est, plus calories et sono musculi plus ardebis dum melior currens fias, dicit Dagny Scott Barrios, olim concertator Olympicus et auctor. Cursor Mundi Complete Liber de Women Cursor. Hisce workouts utere ad cognoscendum quid capax sis.

1. Fartleks
   Swedish for "celeritate fabulae" fartleks non sunt illae super-durae, omnes foris, concitus for- 30-secus-and-the type of Recuperate workouts; intendunt ut iocum (memini, celeritas fabulae est). Facere, solum gressum tuum variant secundum normas quas componis. Exempli gratia, post fermentum, carpe arborem in longinquo et festinanter (non omnes) usque dum illuc perveneris. Jog adhuc donec excerpas aliud fulvum domum vel negotiationis lumen-et ad eam festinanter. Itera pro 5 ad 10 minuta, tunc regulariter percurre pro 5 ad 10 minuta et refrigerandi. Opus ad hoc faciendum pro 20 ad 30 minuta vel longius semel in hebdomada.
2. Gradus terebras
   Plerique omnes currere putant unum pedem ante alterum cito posuisse; sed ars est implicata - passum, staturam, bracchium oscillationem ambit, et etiam quomodo caput tuum portas-et simpliciter celeriter vel longe (vel utrumque) adiuvabit ut eam emendare non possit. Hae terebras (faciunt semel in hebdomada) passu efficaciore et potentiore adiuvabunt. Post calefaciens, singula sequentia fac pro 30 ad 60 secundis: Curre, dum genua elevas, quantum potes. Deinde gradum exaggerate cursus ut quoquo modo ligatus es (ire tardior es gressu normali). Fine currendo cum minutis parve gradibus (uno pede directe in fronte alterius). Seriem bis vel ter repete, tunc regulariter currite quamdiu voles et refrigescant (vel tantum haec terebra sua faciunt).
3. Longa Currit
   Aedificans patientia tua tam magna est quam celeritas et ars emendatio tua. Possis ungula eam per 45 minuta ad horam vel semel in hebdomada, adiuvabit te plus pingues et calories urere, et unumquodque jucundius efficiet quia non continuo anhelans es ad spiritum. Secundum in gradu tuo currenti, "longum" significare potest 30 minuta vel 90. Modo incipe cum longissima duratione, tu nunc es capax ad perficiendum et paulatim aedificandum inde additis 5 minutis singulis hebdomadibus.

Review for