Legumina in brumali X Healthiest

Contentus

• 1. Kale
• Bruxellis pullulat 2.
• 3. Dolor sit amet
• 4. Cerde Helvetica
• 5. Parsnips
• 6. Collard Prasinorum
• 7. Rutabagas
• 8. Rubrum Brassicam
• 9. Radishes
• 10. Apium
• Solum versus est

Tempora veris aestatisque edens aura sed ut probetis provocantes frigoris perfecisse.

Autem, potest superesse aliqua herbas et frigus, etiam sub stragulum nivis. Haec sunt vegetabilia hieme ob frigoris ferre possent aspera tempestas.

Haec durum frigus-varietates potest sustinere frigus temperaturis quod ex loco superiore quae amount of sugar (I).

Sugar et in hieme aquam frigidam facit herbas inferiore loco ad quem superesse concedit eis in die frigoris.

In addition, frigus, durum est processus praecessi per herbas sapit suavius ​​ad frigidior Thracam menses hiems est bene facere in tempore messis (II).

X de se dictum at saluberrimum in hiemem etiam vegetabilium cur victus.

Ray Kachatorian / Getty Images

1. Kale

Hoc non est solum unus de sanissimum viridi frondoso legumina, sed etiam fit ut ea uegetantur frigidior Thracam tempestatem.

Est a familia membrum in cruciferous vegetabilis, quae includit frigus-patiens sicut plantae Brussels pullulat, brassica et rapis.

Cum per annos potest metuntur olus, id potius tempestatum frigidarum magis et etiam sustinere possunt condiciones Rhesi niveae (III).

Olus et viride ingenio exceptionali bonum nutrimentum. Referta est vitamins, mineralibus, fibra facilisis herba potens componit.

In facto, unum tantum poculum (P. * LXVII) de olus cotidie ad suadeo intake continet vitamins A, C, et K, quod est etiam dives in B vitamins, calcium, aeris, manganese, potassium et magnesii (IV).

Donec facilisis sicut olus oneratur flavonoid quercetin et potens anti-inflammatione effectus est non kaempferol.

Quidam studiis suadeant quod flavonoids a high in victu potest auxilium ad redigendum periculo esophageal cancer pulmonis sicut quidam carcinomata (:; VII).

summary Kale est frigus, duri,
magnus numerus continens vegetabilia frondosa viridi vitamins mineralium
ac facilisis.

Bruxellis pullulat 2.

Sicut olus, Bruxellis pullulat es socius per CIBUS-dives vegetabilis cruciferous familia.

Mini est, ut brassica, Bruxellis de capitibus pullulant plant develop durante frigoris menses. In frigore temperaturis possunt capere, et illas oportet hiberni temporis dapibus.

Tamen parvis, Bruxellis pullulat continent an infigo moles nutrimentum.

Sunt optimum principium Vitaminum C. unum calicem (CLVI P.) Brussels pullulat et favum mellis habet CXXXVII% of vestri cotidie suadeo intake (VIII).

Vitamin K sit discrimine salutem, quia os et cor et cerebrum momenti munus in (IX).

Bruxellis pullulat quoque magnum principium vitamins A, C, et B et mineralibus manganese et kalium.

Praeterea, Brussels pullulat et in altum fibra-lipoic acidum et dulcis alpha et quorum sanguis sugar campester in arce tamen comprobatum est firmum auxilium (XI).

In digestivorum processus tardat alimentorum fibra in corpore, per consequens tardius release GLYCOSA in sanguinem. Et hoc modo, ut sunt clavi in ​​paucioribus alimentorum fibra-dives prandium ad sanguinem sugar post perussi ().

Acidum est antioxidant ut alpha-lipoic minuere potest princeps sanguinem sugar campester et auget corporis ad insulin reperiunt sensibilem atque ().

Cellulis requiritur in insulin enim a hormone ad hauriendum sanguinem sugar. Non servat filiis ne sint nimis alta, vel nimis humilis sanguinem saccharo gradus.

Alpha-lipoic Acidum etiam ostensum ad redigendum symptoms neuropathia diabetic, aliquem dolorem inflixit nervi dampnum, quod afficit generis multa populus cum diabete ().

summary Bruxellis pullulat facis per nutrimentum, et quae sunt,
maxime dives in Vitaminum K. Sunt autem alta lipoic acidum, in dulcis alpha-, et
antioxidant quod potest prodesse cum diabete.

3. Dolor sit amet

Popularis vegetabili radix ad summum potest metuntur menses aestatis hiemisque suaviter lapsum.

Frigidus in ea causa sit amet sugars servare aquas convertendi cellis reponuntur starches frigore.

Et hoc facit in frigidior Thracam tempestatem dolor sit amet dulcis extra gustare. In facto, carrots metuntur post gelu, fugiebatque somnus saepe vocatur "Candy dolor sit amet."

Hoc autem contingit rigidas plantarum maxime alunt. Beta-carotene fontem esse optimum sit amet, quam potest converti ad Vitaminum A in corpus. CAROTA unum magnum (P. LXXII) continet CCXLI% de quotidie commendatur attractio Vitaminum A (XVI).

Vitaminum A et sanitas quidem solidae necessitati innititur oculi magni momenti est etiam in immune functio ipsius incrementi et development.

Quid magis, Carotenoide tiis adfluant, sit amet facilisis. Haec herba pigmenta potentem reddere colorem sit amet justo clara periculo longis.

Quidam studiis suadeant ut sunt in a altus carotenoids victu potest auxilium praecipue ad redigendum periculo quidam carcinomata, inter pectus et prostate cancer (XVIII).

summary In sit amet vigemusque tempestatum frigidarum magis. Et quae facis
Vitaminum A potest auxilium et potentes se defendat contra aliquas facilisis
pectus et prostate morbo quasi cancer.

4. Cerde Helvetica

Non solum autem Helvetica chard in patientia frigoris, sed humilis in calories et princeps in ipsum esse et nutrimentum.

In facto, unum calicem (P. XXXVI) proventus VII solum calories, continet, sed paene cotidie in medium suadeo amount of Vitaminum A et implet cotidie attractio Vitaminum C. commendatae

Est quoque a bonus fons Vitaminum C, magnesium et manganese (XIX).

Praeterea, tenebris viridi, foliis et caulibus condensata coloribus et pigmentis adumbratam referentia dicitur betalains plant Helvetica chard refertae sunt salutaria.

Betalains sunt ut ostensum reducere inflammatio et decrescunt corpus oxidatio de LDL cholesterol, unum de pelagus causa cor morbo (,).

Hoc est late usus est in mare viridi victu, quod est coniunctum cum multis salutem beneficia, inter reductionem in cor morbo (XXII).

summary Sed nimis in calories chard Helvetiis refertum
vitamins et mineralia. Etiam facilisis continet, quae ad redigendum ut adiuvet
periculo cor morbo.

5. Parsnips

Similis erat aspectui dolor sit amet, parsnips, sunt alterius generis radix vegetabilis et exercitum of unique sanitas beneficia.

Ut sit amet, parsnips germinabit sicut frigidam suaviorem in temperaturis faciens grata hiberna praeter dapibus. Terrenum habent salem ac parum valens valde.

Unum calicem (CLVI P.) VI P. de prope et favum mellis parsnips alimentorum fibra contineat et in XXXIV% de quotidie commendatur attractio Vitaminum C.

Praeterea, parsnips, sunt optimum principium vitamins B, E, potassium, magnesium et manganese (XXIII).

Et princeps fibra contentus de digestivorum ad arbitrium parsnips quoque planto lemma an praeclarus valetudo. Maxime summus sunt in solutum fibra, faciens gel-sicut substantia in in digestivorum.

Hoc potest auxilium tardus per sanguinem effusio in sugars, quod est maxime utile in diabete illis ().

Solutum fibra etiam coniunctum imminutos periculo cor morbo, plaga, et pectus cancer (, XXVI, XXVII).

summary Parsnips, quod herbas radix sint altus alunt
an infigo tantum continet solutum fibra, quod est coniunctum pluribus
salutem beneficia.

6. Collard Prasinorum

Bruxellis pullulat, et sicut olus, Collard pertinent ad holera Citrus sinensis de familia herbas. Non ad mentionem fecimus, id maxime frigus, durum in plantis est etiam unus ex peculiaribus coetibus describuntur.

Viridem saporem amarum ferre parum longior hac potissimum ratione exposita frigore temperaturis et gelu.

Quod proprium hominis actualiter amaritudinem de herbis Collard consociata cum princeps calcium in plant. In facto, uni studio invenitur, quod maxime herbas et summa calcium contentus gustavit amarae ().

In calcium in vireta est infigo Collard, uno poculum (CXC P.) et favum mellis collards quibus XXVII% de quotidie commendatur attractio (XXIX).

Calcii est de necessitate salutis os, musculus contractionem et traductionem nervi, una cum aliis magni momenti munera.

In addition, his holera sunt onusti Vitaminum K, quod lascivio a partes clavis in os salutem.

Studiis ostendere quod sufficiens attractio vitamins et calcium K auxilium ad redigendum periculo fracturae et Osteoporosis (,).

Aside ex electione promovendae sanae magna fortis ossa Collard vireta sunt bonum principium vitamins BC ferro magnesium et manganese.

summary Sunt vireta Collard, et a leviter amaritudinem
Cum facis nutrimentum. Praesertim altum Calcium
Vitaminum K, quae magni momenti sunt pro sanus ossa.

7. Rutabagas

Rutabagas sunt infigo est putandum aequo minoris vegetabilis non obstante eorum nutrimentalis content.

Hae crescunt herbas quidquid optimum habuerit in radix frigoris temperaturis et ut develop a sapore suavius: et convertam hieme frigidiores fiunt in ruinam.

Totius plantae Rutabaga comedit quos non adherebit de terra capita lignum frondosum.

Unum calicem, cocta rutabaga (CLXX P.) habet magis quam dimidium, et a cotidiana commendatur attractio Vitaminum C XVI% of cotidie ad suadeo intake of potassium (XXXII).

Kalium pendet, et munus cor musculus contractio. Etiam moderari sanguinem pressura ludit a key munus.

In facto, studiis ostenditur quod a victu dives in kalium potest justo sanguinem pressura princeps ().

Sed quia observational studiis coniunctum ad cruciferous vegetables ut rutabagas inferioribus periculo cor morbo. In facto, uni studio invenitur, quod ad redigendum periculo developing manducans plus poterant cruciferous vegetables a cor morbo ad 15,8% ().

Extra casum esse optimum principium Vitaminum C et kalium, rutabagas sunt a bonus fons Vitaminum B, magnesii, phosphoro et manganese.

summary Radix sint, qui excelsus in Vitaminum herbas rutabagas
C et potassium. Et augendae tua kalium attractio potest elevare sanguinem pressura
ad redigendum periculo cor morbo.

8. Rubrum Brassicam

Brassica plantarum, quae est cruciferous nutrit frigus tempestas. Dum ambo rufus et viridis brassica sunt maxime sanus et maior rubrum varietate CIBUS profile habet.

Unum calicem rudis: rufus brassica (LXXXIX g) continet LXXXV% de quotidie commendatur attractio Vitaminum C et altum amounts of vitamins A et K,

Est quoque a bonus fons Vitaminum B, manganese et kalium (XXXV).

Autem, in quo rubrum, est in sua antioxidant brassica contentus realiter lucet. In hanc eandem clara color et pigmentis adumbratam referentia fit ex anthocyanins dicitur.

Anthocyanins pertinent ad flavonoid facilisis domo, quae beneficia coniunctum a numerus of valetudo.

Haec una beneficii est potentiale ad redigendum periculo cor morbo est ().

93.600 mulieres in studio, investigatores invenit quod mulieres erant cum altiorem-cibis attractio anthocyanin usque ad XXXII% minus probabile habere paucioribus tentationibus cordis laborant quam mulieres qui consumpsit anthocyanin-cibis ().

In addition, excelsum essartis de anthocyanins enim inventa est ad redigendum periculo coronarius arteria morbo ().

Additional quod animalis studiis fistula et a test-cancer suggerit illa may have anthocyanins pugnam, virtutum quoque (XXXIX).

summary Rubrum inter brassica quod facis in nutrimentum vitamins
A, C, et K, et continet anthocyanins est, quam ut cor meum in praesidio
et morbus quidam carcinomata sua.

9. Radishes

Haec gemma pro-toned CONDITUS herbas nota crunchy gustus et textura. Quid magis, quidam valde frigus-varietates in caelis sint duri et potest superesse in frigore temperaturis.

Dives in vitamins C, et B sunt raphani radicem, tum kalium (XLI).

Peppery illorum gustum non attribuitur specialis coetus sulphuris continet compositum dicitur, isothiocyanates quae sunt multa salutem beneficia coniunctum.

Haec herba potens agere facilisis composita corporis ministerio cohiberi inflammationem cibo.

Raphano et late investigentur pro potential cancer-pugna proprietates ().

In facto, studium unum test-fistulam isothiocyanate-dives, qui inventus est extract radix incrementum obstaret humanum pectus cancer cellulis ().

Hunc modum videtur etiam in test animalis studiis fistula et involving colonia, et vesicae cancer cellulis (XLIV, XLV).

Cum promissum, magis hominum studia in potential cancer-pugna ingenia sunt, cum raphano necessitas.

summary Est optimum, cum raphano
principium vitamins B et C tum kalium. Superaddita, quae
isothiocyanates suum cuius cancer-pugnam ACCIPIO.

10. Apium

Et cum tempestas vertit herbarum mori algor apio et temperaturis manere frigidi multiplicandis nivis.

Extra casum esse frigidum-durum: viride illa aromatica est plena nutritionem.

Iustum tritis uncia (XXVIII P.) suadetur, quod est cotidie attractio Vitaminum K, et continet in medium de cotidie commendatur attractio Vitaminum C.

Suus 'etiam plene occurrere Vitaminum A, folate, ferrum, calcium et kalium (XLVI).

Apium optimum est flavonoids fons, inter apigenin et luteolin, quae sunt composita plant, qui multa beneficia potential valetudo. Haec maxime prodesse possunt flavonoids inhibentes memorantur sempiterna memoria damnum cerebro mutationes.

Studium a victu dives, qui inventus est in una aetas-related luteolin reducere inflammatio et dolor a Inhibito memoriam cerebri grandaevus melioris habebat mures aureos et componit (XLVII).

summary Apium est
viridi-patiens frigus hoc est dives in nutrimentum. Is quoque continet planta luteolin compositis, quae potest promovere cerebrum salutem.

Solum versus est

Sunt multa vigent in herbas, quae tempestatum frigidarum magis.

Quaedam genera herbarum et parsnips amet ut etiam multo suavius ​​elegantiusve obnoxiae frigoribus induunt.

Hi cruda olera detur frigus victu temporis implere, nutriendum per hiemem producere facis.

Hoc voluit a altus alunt quaelibet vegetabilis victu praeter multa alia hyeme tam electionem holera magna.

Denique addit nova fructus victu promovere salutem vadam longissimam viam.