Haec I-Day Healthy esus Prandium Plan auxiliatus sum tibi Get Back in Track

Contentus

• Prandium
• Prandium
• Cena
• Review for

Forsitan unum nimium multas hebdomadas noctes quaerens popinae cum optimis amicis tuis, hebdomadam diu privatum ad portum foodie sumpsit, vel iustam causam malam de cupiditatibus scelerisque huius mensis habuit. Quicquid ratio tua est ut a sana edendi metis (vel Sicca Ianuario) vagaris, ne postea tam calidum sentias.

"Indulgentia tua GI systema perturbare potest et digestionem tuam retardare", Susanna Albers dicit, psychologus in Cleveland Clinic et auctor libri novi Assecula Management. "Ad metabolismum tuum revescamus et excandes senties, corpus tuum rectum pasce. Est de te memor alere."

Hoc significat cibum refertum cum nutrimentum debes obtinere corpus tuum ad sentiendum suum optimum. Feliciter, una die adiuvante consilio huius farinae potes te denuo renovare. In genere, vide ut commistum interdum, fibra, et legumina ad corpus tuum reboot quod indiget. (Vis plus quam dies unus? Conare hoc XXX-dies Tersus-icis Manducans provocare.)

Prandium

"Ova quaedam et totos frumentum tosti verberare non potes ut te in vestigio recipias", inquit Keri Gans, R.D.N., a. Figura Cerebrum spera membrum et auctor Parva Mutatio Victu. Ova continent vitaminum B12, quae industriam tibi dat. Sunt etiam in cysteine ​​divites, amino acido quod adiuvat corpus tuum glutathionem producentem, antioxidante, qui infrequenti fit cum alcohol bibis. Sanum totum granum tosti (nota differentia inter totum triticum et totum granum) saturitate fibra onusta, te omni mane satiata custodiens.

Ad extra boost:Adde lateri Musae divisae pro potassium, minerale quod adiuvat gradus humorum in tuo systemate moderari et vires musculus auget, inquit Albers.

Prandium

Fuge aliquid grave, quod te pigri facere possit. Optare acetaria cum viridibus opacis (sicut spinach vel kale), quae mineralia continent magnesium et calcium, quod multi nostrum non satis habent. Adde veggies cum dapibus musculi fabricandis, sicut pullum vel canned thynnus, inquit Gans. Si planta-substructio ficedula es, phialam tuam cum Vitaminum B-di- ciceris ad manendi potestatem mitte. (Una ex his ultra-satisfacientibus potenti dolum faciet.)

Ad extra boost:Bibere aquam copiosam in prandio et per meridiem hydratum manere, dicit Albers. Hydratio critica est pro industria.

Cena

Salmon assus cum leguminibus assis optima electio est ad ultimam cenam diei. Proventus dat facilisis, et dapibus pisces dat, et pinguia sana, dicit Gans. Vel pasta cum squilla et veggies sauteed cum alio et oleo ad eadem beneficia.

Ad extra boost:Lactum pomo, piro, vel aureo ad cenam quaerunt. Hi fructus non solum vitamins et stamen implentur, sed etiam altam (id est, energiam) aquam contentam habent, dicit Albers.

Shape Magazine, January/Februarii 2020 exitus

Review for