Tutum est elaborare in unda caloris?

Contentus

• Review for

Insanis altae temperaturae ex potentia mortiferis caloris fluctus hodie incipere expectantur. Plus quam 85 centesimas incolarum videbunt temperaturas supra 90 gradus Fahrenheit volutpat hoc, rhoncus tradit, et plus quam dimidium temperaturas 95 gradus altiores videbunt. Quam ob rem 195 decies centena millia Americani in vigilia caloris, admonitionis, vel consulendi sicut hoc mane subiciebantur.

Cum hoc calidum et glutinosum est, minime id quod facere vis verisimile est workout in hortis occupari—et etiam utilem pro salute tua est. "In nimio calore laborans corpus tuum multo durius quam consuete efficit labor," Narinder Bajwa M.D., cardiologus in Sacramento, CA narrat. Figura. “Ut frigus maneas, corpus tuum multum sanguinis a musculis ad cutem tuam derivat. Hoc magis accentus in musculis tuis ponit, cogens te acrius utere, quod periculosum esse potest.

Neque calor ipse tantum est qui corpus tuum in periculo ponit; humiditas quoque partes agit. "Non solum humiditas difficilem sudorem efficit, sed etiam sudor tuus tardius gressum exhalat," inquit Dr. Bajwa. "Hoc perdifficile est ut corpus tuum refrigescat et facile te aestuare et exhaurire possit." (Related: How Hot should It really Be in Hot Yoga Class?)

Dum haec omnia aguntur, Dr. Bajwa dicit necesse non esse ut in calore operetur omninodum recte caves.

Imprimis enim admonet memorem temporis diei vis ad workout. "Mature exi", inquit, et considerans etiam levandi tuam workout. "Si persona plerumque activa es, non vere refert si curris, pondus disciplinae, vel extra genus yoga", inquit. "Quid interest, quod summam exercitationis quam vales ut valeas vitare." Si non in magna valetudine vel nova ad operandum non es, admonet vitandum opus foris in diebus calidis perfecte. : Quid currit in æstus corpori tuo)

Vestes quoque vestras refert. "Levior vestis color adiuvabit calorem reflectere, et risus evaporationem sudoris adiuvabit," Dr Bajwa dicit. "Nolite neglegere tunicas et breves humoris-victrices. Eorum materia alta technica adiuvet te vere frigus. et semper pileum gestare. Serva te convertens et aptans ad custodiendum faciem tuam et ad collum contra solem". (Related: Breathable Vestimenta Workout et Apparatus ad Auxilium Mane Frigus et Siccum)

Unum ex maximis rebus commemoro? Hydration. "Aquam bibere tanti momenti est, praesertim cum in triplici digitorum temperatura es", Dr. Bajwa dicit. "Amor corpus tuum plus solito sudor facit, quod celeriter siccitatibus ducunt. Si scias te die calido foras elaborare es, incipe augere aquam tuam pridie attractio et manifesto bibe copiam extra aquam diei." (Hic plures modi sunt ut te defendas ab ictu caloris et lassitudine caloris extra exercens).

Et potius quam in ludis et potibus industriam onerantibus, Dr. Bajwa in calore aquae purae adhaerentem suggerit. "Aqua facillima est concoquere et in nimio calore opus facere ut te fastidiat," inquit. Gravis etiam est vitare Vocatus, capulus, nitrum, exponit, cum omnes ad siccitatem ducere possunt.

Sed dum is in calore tuto elaborare potest, etiam magni momenti est fines tuos cognoscere. “Ausculta corpus tuum,” Dr. Bajwa dicit. "Si levis aut vertigine questus es, tempus est desistere. Aliud indicium quaerere pigrae sunt. Solet significat corpus tuum prope ad progressionem caloris inpedimenta relatas propensas esse et dicere debes statim excedere."

In fine diei, morbos relatos calor exercitiis maxime impedibiles sunt. Sume has fundamentales, sed magnas, cautiones et consuetudines tuas non penitus sidelined.

Review for