Quomodo vere beatus est

Contentus

• Review for

Etsi omnes novimus quid sit felicitas, hoc mysterium nobis maxime assequendum manet. Optime fallax est, laeta res publica evenit cum res recta est. Sed novissimae investigationis ostendit beatitudinem in digitis tuis rectam esse. Eum confirmare et evolvere potes, musculi simillimus, donec eum arcessere potes, etiam si plerumque ad vitreum dimidium-vacuum aspectum tendis. "Investigatio ostendit facultatem nostram experiendi felicitatem esse 50 cento a geneticis adductus, 10 cento eventuum et 40 centesimis per intentionem", inquit Dan Baker, Ph.D., director vitae Enhancement Programma apud Canyon Ranch fundans, in Tucson. , turpis. "Est latus effectus ex industria vivendi, stans ad id quod credis, et potentiam tuam plenam explicans". Quod cum facias, non solum animum, sed etiam valetudinem potes extollere. Fortunate, una facillima via ad beatitudinem consequendam, est erumpere stressors cotidianis et rebus parvis in vita quae gaudium tibi intendunt. Quo facilius tibi, 10 simplicia vestigia sequi posui.

Ludere viribus tuis

"Quando continentiam petis, melius est bonis tuis intendere quam infirmitatibus tuis compensare", inquit M.J. Ryan, auctor. 365 Salutem et Beatitudinem Boosters. Si non es certus ubi talenta tua mentiuntur, honorum quem recipis attende. Num homines ad opus dicunt te habere solarium pro tradit? Quod si ita est, quaere occasiones scribendi. Etiam, peritia quam habes, accipe commodus disserendi. Si tabula communitatis vestrae rei eventum nuntiare vult et communicationes in collegio didicistis, loquimini! Fiduciam ostendens - eamque cum actione adiuvet, alios permittit videre te in optima luce tua, quae positivum cyclum creat, dicit Canyon Ranch's Baker. Plura de fortibus tuis loqueris, magis vera fiunt, eo melius sentis, et verisimilius es pergere pedem tuum in medium proferre.

A amabam

Si intellexistis effectivum lusum facere posse te contentum, sed difficultatem in schedula tua aptam habes, hoc considera: "Creatio adiuvat homines ad vitam accommodare, flexibiliores experientiis faciendo", inquit Dean Keith Simonton, Ph .D. « Hoc rursus existimationem et satisfactionem fovet ». Cum beneficia ex processu potius quam productum proveniant, non debes pingere sicut Picasso effectum sentire. Si genus attractivum nimis ambitiosum videtur, "horam apertam" ad diem tuum pluries in hebdomada, Simontonus suggerit. Per id tempus, experire aliquid quod curiositas tua scintillat; forsitan novam recipe vel poeticam lectionem coquit. Alius modus dilatandi fines tuos est ut exercitationem tuam mutes. Conare alia caupona vel in concentu potius quam in pellicula. Solve a cotidiano tere et vigila ut mens tua dilatatur-et beatitudo tua oritur gradu.

Simpliciorem reddere vita tua

Pecunia felicitatem non emit. Re vera, extra massam non solum non laetificare cum postulata postulata conveniant, immo impedit. "Populus qui multam pecuniam facere dicunt magni momenti est eis magis tristitiam, sollicitudinem et dolores experiri - et minus verisimile est renuntiare vita sua contentum esse", inquit Tim Kasser, Ph.D., auctor. Maximum pretium materialismi. Secundum investigationem Kasser, temporis affluentiae - sensum satis temporis habes ad persequendas res quas vis-est melior praedicator vitae quietae quam reditus. Ut ne de materialibus possessionibus cogitandum sit, catalogos in redivivus bin antequam per illas flippinges defluat, vel amico suggerat te per tea potius quam in foro capere. Et si qui ruunt ut emendum novum instrumentum interveniat, memento: "Illae voluptates tantum afferunt felicitatis genus cito evanescente", inquit Kasser. "Ad perpetuam continentiam consequendam, experientias intendere debes, non res."

Decernere et movere

Minus vero alias cum ad delectus. Nimis multae optiones te possunt impediri, promptum ad minuendum iudicium, vel te secundo coniecturalem relinque. Recens studium editum in the Acta Consumer Research reperit, quo pauciores commeatus adirent, eo facilius consilium capere-et eo contentius sentiebant. "Cum illic magis amabilius esse putamus, etiam bona consilia nos inanis relinquunt", inquit Barry Schwartz, Ph.D., auctor. Paradoxon electionis. "Populus qui semper optima rerum omnium quaerunt - sit officium, sodalis, vel laptop - magis illustratur ac minus impletur". Ad anxietatem reducere, decisionem semel factam revisere noli. "Dic tibi satis bonum esse," suggests Schwartz. "Retinere lacus donec credas. Primo perturbata erit, sed post aliquot septimanas liberari senties." Tandem optiones tuas arbitrio finire, sive mate animam quaesis sive unicum consortem. "Fre regulam: "Tres online profile et eligo, aut duo stores ac decerno". Finis fabulae".

Accipe quod aliqui nolunt te

Imo non facile est tolerare quod mulier tribus cubiculis supra tibi calefieri non possit. Sed si pergis excruciare, detrahet te, nec sententiam mutet. Dum amicitiam buffers innixi sunt, relationes negativas reales cursui ad beatitudinem ponunt. "Si iudicium omnium cordi accipis, facultatem tuam clare videndi", inquit Baker. Proximo tempore invenies te cogitare de officio tuo Nemesi aut commentum contra te factum curans, parumper consiste, et recole ultimum honorem, quem ab aliquo quem speras accepisse. Admone te ipsum bene habere sensus tui ingenii. Cogita tum speculum quod honoris tui perfecisti. Hic actus simplex te vertet in socium tuum maximum, et te potentem sentias et in potestate.

Circulum amici tui dilata

"Relationes cum amicis optimis vehicula ad felicitatem sunt", inquit auctor M.J. Ryan. "Haec vincula nobis sensum consilii dant et veniunt cum tot beneficiis motus motus sicut particeps venereus". Accedit, investigationis ostendit amicos nos sanos servare, sollicitudinem minuere, ac etiam longitudinis vitam fovere. Re quidem vera amicitiae ad bene esse mulieris tam criticae sunt ut amicitiae solitudo-socialis contrariae tam gravem fumigationem valetudini perniciosam esse compertum sit, secundum Nutricum Salutis Studiorum e Schola Harvardiana. Ut plurimas necessitudines cum aliis facias, eandem diligentiam adhibe in necessitudinibus tuis cum amicis tuis, quantum vis in relatione cum notabili aliis. Studiose esto, tempus singularum actionum simul sequela, et se mutuo renovatum in vita tua cotidianum serva. Merces tua? Idem facient pals tua tibi, quae adfectionem faciet, spectantia, gratificationem.

Accentum bonum

Nulla causa est quod narret tibi rosas desinere et olfacire: non solum unguentum floris quod melius vitam facit, sed etiam aestimatio eius. "Gratitudo est lapis angularis felicitatis. Actum est de animadvertendo quid iustum sit in vita nostra pro mali", inquit Ryan. In studio ab Universitatibus Miami et Californiae, Davis, homines qui ephemerides gratitudinis servare instituebantur, commemorantes omnes in quibus gratias egerunt, superiores gradus alacritatis, spe et industriae retulerunt quam illi qui tales diarios non servaverunt. Leccionem? "Noli exspectare aliquid magnum tibi evenire ut felix sentias", inquit Ryan. "Facere te ipsum felicem animadvertendo bonum quod iam est." Facere, incipe ritum simplicem. Scribere phrasim sicut "Gratus esto" in charta et pone in sinum tuum vel alium locum animadvertes. Quotiescunque tangis vel videas notam, unam rem quam bene sapis: Priusquam scias, gratia fiet et cotidiana beatitudo automatica fiet.

Tuas intentiones tuas actiones

Metas habes, et magnas et parvas; listas facere et potiora facere. Cur igitur non sentis impletum? "Felicitatem invenimus cum voluptatem capimus tum significationem ex iis quae agimus", inquit Tal Ben-Shahar, Ph.D., qui classis popularis positivi-psychologiae Harvardianae docet. Id est, dicas familia primum venit, sed si diebus 14-hora laboras, certamen internum creas quod avulsus est ad casus felicitatis tuae. Cum investigatores ex Universitate Georgiae vitas hominum 100 attigerunt exploraverunt, unam ex communissimis rebus centenarii communicaverunt sensum propositi persequi perstabant. Si longas horas laboras, sed plus domi vacare vis, officium 15 minutarum ante diem relinquendo incipe, donec ibi tantum octo horas es. Et pro omnibus vacationibus tuis unum iter diebus servandis, paucas pro gymnasiis tuis haedis eventibus vel ad meridiem desiderii cum socio tuo habe.

Silentium toxicus auto-Disputatio

Cum bulla tua te invocavit ad magnum conventum hoc mane et responsionem tuam lacerasti, nonne in animo tuo scenam reddidisti reliquum diei? Si ita est, fortasse habitum ruminandi in delictis tuis - sicut plurimae faeminae faciunt, ait Susanna Nolen- Hoeksema, Ph.D., auctor. Mulieres qui nimium putes: Quam erumpere overthinking et vindicare vitae tuae. "Investigatio mea ostendit quod cogitatio de erroribus tuis obsessive te trahit et dat tibi dispositionem negativam magis magisque. Una quaestio ad aliam et dein aliam ducit, et subito tota videtur quasi tota vita pulmentum", Nolen- dicit. Hoeksema. "Per tempus, hoc exemplum tristitia et anxietas te vulnerabilem facit." Sed facilius est quam videtur cyclum rumpere. Fac aliquid activum, et refocus cogeris: Vade ad quatiam, pop in uno e tui dilectissimi Pilates DVDs, vel emundare illas gazas neglectas. Postquam animum tuum purgasti, paulum gradum ad curas levandas potius quam in eo habitas. Cogitas de mane goof-sursum ad officium? Mitte brevem electronicam ad bulla tua cum correctione. Sollicitus crepundia in car vel de re publica peculi tui? Constitutio fac cum mechanico vel consiliario oeconomo. Una parva actio potest pop bullam anxietatis circumdare.

Quod move!

Etsi semel atque iterum probatum est quod modus operandi manum tuam levat, musculus, robora metabolismi aedificat, et qualis somnus melioris est, saepe tempus nostrum gymnasium labatur. Si arcta schedula te custodit ne iaciat sneaks, hoc in animo habe: Studium ab Universitate Arizona Septentrionali invenit industriam gradus, lassitudines, et modus emendatus post X minutas modicas exercitationes. 20 His, effectis majoribus. Hoc significat tantum duo vel tres breves exercitationis singulis diebus satis ad animum tuum emendandum. Via bona pressa? Ingredior cotidie, inquit Cedric X. Bryant, Ph.D., princeps scientiarum praefectus pro Concilio Americano in Exercitatione. Si scis te non tuo exire, coetus ambulationis cum collegis constitue et duos 10-minutos interdiu erumpit ad ambulandum circa aedificium. Loquere cum amicis dum ambulans aut tolutim loco super cibum, aut canis tuus ambulans paucis extra caudices. Bonus: Tua interactiones cum aliis augebunt, quae duplicem boostem tuam dabunt.

Review for