Quantum Vocatus potestis bibere antequam incipit Mes cum Opportunitas tua?

Contentus

• Corpus tuum de Booze
• Quid cum bibistis post Workout
• Excommunicare siccitatibus
• Vastata Suspendisse
• Quid est tolerantia tua?
• Solum versus ad Booze
• Review for

Si putes omnes gymnasiatores nuces sanitatis esse quae vitrum meri rubri vel vodka cum presso calcis modo biberint, graviter falleris. Coetus, gym-goers plus bibunt quam non-gym-goers, secundum studium Universitatis Miami. Ac inclinatio coniungendi alcoholi cum exercitatione longius attingit quam modo feliciori vel altero hora participans. Studios offerunt post-barbarum vinum, cursus obstaculum cursus gratulantur consummatores cum celia frigida, et vinum yoga non expectat ut workout antequam infundat booze.

Itane est istuc ipsum alcohol et exercitium simul ire cum vodka et nitro? Et quantum potes degustare antequam congruum pati incipit? Locuti sumus cum duabus pros-et speravimus responsiones suas buzzkills non totas esse.

Corpus tuum de Booze

Ad intellegendum quomodo booze congruitatem tuam afficit, primum percipere debes quomodo corpus tuum in genere afficit. Unam tantum sorbentiam cerevisiae, vini, vel cupae in corpore tuo circiter duas horas suspendet, et iecur tuum plurimum laboris faciet arcum in acidum aceticum ruptum, dicit Kim Larson, RDN, dominus totius corporis Seattle, et orator Academiae Nutritionis & Dieteticae. Sed cum alcohol sanguinem per ventrem intrat, ad omne fere organum in corpore tuo penetrabit.

Inter minuta, alcohol cerebrum tuum attinget ubi iudicium imminuit, operationes cognitivas retardat et afficit modum, explicat Paulus Hokemeyer, Ph.D., a NYC-substructio addictionum psychologorum. Ut taceam, actus motoris impactus est et mutatur ut stimulis respondeas, dicit Hokemeyer.

Et non debes bibere usque ad iecur pinguem morbum (conditio ex nimio tempore bibens) omnibus istis noxis ut- barris, ut incipias sumere theloneum in sanitate tua... et 1 tuum. vio max.

Quid cum bibistis post Workout

Percute genus illud calidariorum tam difficile quam vis, sed si post taleam eam promoves, numquam praedam somniorum aedificabis. Vocatus tinkers cum hormones tuis et responsio inflammatoriae ad exercitium, quod difficilius est corpus tuum reparare et recuperare e lacrimis musculi microformibus quae in exercitatione fiunt, dicit Hokemeyer. Ad lucra illa videndum, corpus tuum necesse est illas lachrymas reparare et fortius renasci. Sed si alcohol involvitur, corpus tuum nimis occupatus est alcohole loco metabolisis vel ab illa workout recuperans, dicit Larson.

Atque hoc unum studium medicinae Northwestern invenit ut alcohol plus bibas in diebus quibus exercetur. Plus, effectus negativi alcoholi in reparatione musculari et evolutionis duplicantur, si cerevisiam magis quam cibum proprium post-workout sicut interdum, carbs et pinguia, dicit Larson. (Si vos es trahit a blank quo should' ede, siste ducem nostrum ad optimum post-workout laborum pro omni workout.)

Labores difficiles glycogenarum (lege: industria) in corpore tuo exhauriunt, et bibens impediunt recuperationem illam et processum recalciationem. Scientia ostendit athletas, qui alcoholem saltem semel in hebdomada consumunt, plus quam duplo verisimile esse ac non potatores ad vulnerationem accipiendam, cum investigatores digitos indicantes ad "hangover effectum" alcoholis, quod athleticum effectum minuit.

Excommunicare siccitatibus

Iam scis quod aquam et electrolytes per sudorem perdas cum laboras, quod vertigine et siccitatibus potest causare.(BTW, hic est quam aquam bibere debes in genere et post calidum yoga.) Sed nihil clamat siccitatibus satis sicut combo exercitationis et alcohol, quarum utraque late ostenditur damnum fluidum augere, inquit Hokemeyer.

Vocatus consummatio moras recuperationis post exercitium, partim rehydration morando, quod effectus afficere potest, dicit Larson. Sed in hoc non omnes periti consentiunt. Re quidem vera, investigatio invenit cerevisiam bibere post difficilem workout instrumentum ad siccitatis instrumentum satis esse, vel saltem bibens, non habere eandem responsionem diureticam post-workout sicut in quavis nocte.

Nihilominus cum rehydratio post-workout moratur, musculi tardius reficiuntur et glycogen tardius restituuntur, quorum utrumque in genere, et praesertim in diebus continuum exercitationibus impeditum, dicit Larson.

Alcohol siccitatibus non solum fluit post workout, sed maiorem theloneum in opportunitate schedula capit si nox multam diem habuit. ante disciplina quoque. Alcohol-ductus siccitatibus suis per 10 centesimis vel plus decrescere potest, dicit. Causa est, quia exercens cum hungover etiam cibus glucosi in exercitatione decrescit disponibilitate, id quod fortasse sitire significat. et minus industriam habent. Solum versus: Sive durationem, celeritatem sive intensionem, opportunitas passurus est.

Vastata Suspendisse

Si in idoneitatem es, cibus sanus futurus es. Dum nulla regula est quae dicit si opus erigas macros tuos numerare, verisimile non vis tuum cotidie calories in nutrimentum pauperum comedendo vel junk cibum terere. Et bene, Vocatus est plenus calories inanis. Id quod in booze nutrimentum non sunt utiles, et etiam unus potus potest excruciare superfluas calories (et saccharum), dicit Larson. (Ite grocery shopping: 20 Victus sanus quod omne nutrimentum da tibi opus)

Cum quidam athletae circa hanc regulam potus inferiorem calorie potum sicut tequila acquirere possent, effecti alcoholi in ludis recuperandis iidem sunt, inquit Hokemeyer. " Vocatus est ", inquit.

Quid est tolerantia tua?

Ut videtur, est limen uniuscuiusque athletae, cum alcohol fit detrimentum aerobicis agendis (exempli causa HIIT classis inhumanum et cyclum sentire tortum), secundum investigationem. Absurde, limen illud omnibus diversum esse, inquit Hokemeyer.

Ut scias quantum alcohole possis bibere (non solum in sedente, sed in communi) antequam ad messem cum proposita idoneitate incipit, dicit tam simplex esse quam profectum tuum sequi. "Si notam specifice articulatam temporis non feris, electiones tuas vivendi inspicere debes (et consumptio alcohol debet esse in summo illius indice)", inquit. Si per probationem et errorem discere non mavis, regula pollicis pro alcoholi sumptione moderatae unum diem pro mulieribus potum est, inquit Larson. Quid magis, memento quod alcohol feminas aliter quam viros afficit, id quod aliter ac alcohole processeris, et citius inebriaris, etiam si tantundem bibis, secundum quod in nuntians quid Juvenes scire debes de alcoholismo.

Solum versus ad Booze

An gravis de tuis workouts vult te ipsum omnino iurare debes? Siccum proficiscens adiuvabit te in vestigio manere et in figura summae rei perficiendi, sed non est prorsus realistica pro maximis athletarum communibus. Nonnullis indicibus circumscribere tam hangover quam nocturnae effectus in congruo tuo includunt potiones alcoholis inferiores eligentes, pauciores potiones per successiones bibentes, ac fideles interdiu et post noctem ex aqua bibere sortes.

Potum occasionalem vel alterum post workout habere, iocus est modus ad te tractandum post greminam tabatam burpeam plenam, et non totum tuum progressum deribit nisi in speciali institutionis ratione certae vel virium certationis es. Si in hunc categoriam incidas, doleo, sed melius esto donec bulliente desistas donec metam illam conteras. Et memento, si ad sorbendum es, fac ut diligentius etiam ad victus rationem redderes, additis in multis fructibus et veggies alunt, servo macilentos, carbs toto-grani, et sana pinguia ex eo booze paria facere.

Review for