Quam ocius currere 5K

Contentus

• Review for

Currebatis regulariter per aliquod tempus et paucos 5K perfecisti iocos. Sed nunc tempus est ut eam ingrediar et hoc intervallum graviter accipias. Hic sunt aliquae apices ut auxilium tuum verberas testimonium personale cum 3.1 milia passuum currit.

per Lorem

• Adde speedwork: Si vis velocius currere 5K, tunc ocius exercere debes. Raeda Andrew Kastor suadet additis 80-metris stimulis in schedula disciplinae tuae, et hic consilium 5K velocius currit in quattuor septimanas. Memento: sprinting in corpus durum esse potest, ita fac ut brevioribus sprintibus incipias et ad plenum 80 metra aedificandum, praesertim si novus es ad speedwork.
• Brevis addere supina; Colles fortitudinem et patientiam requirunt, si exerceas eos in disciplina tua, tunc celeritatem et potentiam musculorum augebis, et sicut plyometricis (exercitiis saltus) collis flexibilitatem augebunt in nervis et tendinibus tuis, quae periculum tuum minuunt. iniuriae. In disciplina tua breviores colles arduos occupari (circiter 6 ad 10 cento inclino). Concitus pro X secundis, et retro proclivi ambulare ne genibus premat. Repetere, tandem ad octo 10-secundas sprints aedificationem. Ignis est via ad fortiora, crura velocius.
• Exercitatio incorporata movet tibias, vitulos, quads, glutinos et nucleos; Solus cursus velocitatem tuam non augebit. Opus est ad confirmandos musculos, qui te movent, sic actiones tuae potentiores erunt et efficaciores. Variationes squatorum, lungorum, vitrarum, vitulorum, vitulorum, inflexi ordines, et hae tres praedae a celebritate educatoris Davidis Kirsch movet.
• Notas fieri iter; VK cursum tabulam obtine, et si via aperta est (sicut in vicinia vel saltu nemorosa), tum currendo exerces ut cum collibus, curvis, et mille figis consuescas. Sciens praecursus cursus dabit tibi fiduciam et commodum additamentum super cursoribus qui eam primum occupant.

In Race Day

• Nutrite et hydrate: Comedite cibum humilem fibrarum quae continet interdum et carbos facile digestibiles. Fac sub 200 calories et unum ad duas horas comedi antequam curris. My favourite is peanut butyrum in musa, sed invenias quod operatur in te. Bibe 14 ad 20 uncias fluidi duarum ad tres horas antequam curris.
• RECALFACIO; Sit tantum 3.1 milia passuum, sed si fovebis cum aliquo alacer ambulando vel levibus tolutim 25 minutis ante genus, tum non solum praevenies iniuriae, sed etiam, musculi tui parati erunt ire semel incoeptum genus.
• Satus fortis: SIC. Recentes investigationes ostendit se appropinquare ad primam generis partem paulo celeriore quam tua normali gressu breviore altiore tempore eventurum esse.
• Nam supina: Forma propria clavis est. Caput et pectus rectum serva, et umeros manusque dissolutas (nulla pugni). Gradus breviores sume et detrude, et non in montem, ut fontem tuum motibus adicere, cum pedes ad terram detineas. Pedes tuos ne facias omne opus - sentinare brachia tua ut cuilibet gradui addas potestatem. Aspice collem quo magis quam ad terram itis. Iuvat videre progressum quem facis, qui te movet ut vadat. Primas duas partes collis tardius occupare, gressu remisso, deinde ad finem accelerare.
• Nam declivia: Gravitate hic utere, et corpus tuum permitte ut unoquoque passu longius progrediaris. Relaxa crus umbilicum et umbilicum procumbens in montem et molliter accedens, ne genibus aliisque articulis obstrepat.
• Nam blandit: Focus movens efficienter et minimo conatu. Hoc consequi potes, umeris mobilibus leviter in fronte coxis, gravitatis sino te naturaliter trahere. Capitalize hoc deinceps momentum ad industriam conservandam dum gressum tuum in planis sectionibus generis auges sine magno conatu musculari.
• pro curvis; Animadverte gyros in curriculo, ac quamprimum permoveo ut curvas amplectaris, spatium minuendo.
• Perfice fortis: Cognitio cursus perquam utilis est, cum milia passuum non semper in 5Ks notantur. Ac- cipiendum negativum ad genus; semel dimidiam marcam feris, gradum colligere incipe (cursores praetereuntes tibi fiduciae additam dabunt). Ad quartam ultimam milliaris, ite ad aurum et concite ad metam.

  Magis a POPSUGAR Opportunitas:
  Velox Workout Ideas
  Cucumis cucurbitulae Cum CONDITUS Tapenade
  XX Tips ad omnem Workout DEFUNCTORIUS Potius

  
  

Review for