Quam ut tutus et efficenter exi Keto Diet?

Contentus

• Cur populus Keto abire?
• How to come off Keto the right way?
• Quod expecto cum Restitit Keto
• Review for

Sic victu ketogenico, uber-popularer humilis carb, summus pinguis edendi stilus conatus es. Ponendo in altos cibos pingues (omnes avocados), hoc genus diaetae corpus tuum in ketosis statum ponit, utens adipe industriae loco carbs. Multi homines, hoc switch consequitur ad pondus damnum, sed plerique cum keto victu diuturnum non haerent nisi in ea causa medicinae sunt. Hic est quam ob rem, plus quam keto tuto dimittunt, si id facere cogitas.

Cur populus Keto abire?

"Vita plerumque desinit questus in via," inquit Shoshana Pritzker, R.D., C.D.N., C.S.S.D., ludis nutritionist et dietitian descripserunt. Plerique enim, quam diu in keto manere potes, quamvis diu dicere potes "non" ad munchies sociales et potus typicos addit. Aliquando vis, vis aliqua processus carbs emittere et edere posse, ius?

Plus potest valere effectus considerare. "Nescio quid genus valetudinis inpedimenta oriri possunt ex diuturno statu ketosis (i.e. annorum et annorum) si quis", says Pritzker. Etiam non justo quam. "Una ratio potest quis prohibere keto victu est si eorum tabula lipidorum ingravescit", notat Haley Hughes, RD "Si homo qui in magno periculo cordis morbo est editus copia saturatorum pinguium et fontes cholesteroli dum consumit auctus est. minus fibra ex integris granis, fabis, fructibus, et amylo leguminibus, videant gradus cholesteroli auctos. Sunt etiam speciales sollicitudines pro illis cum speciebus 1 diabete et hominibus insulinis capiendis, qui non possunt esse bene apti ad longum tempus keto victu, dicit. (Related: Healthy sed summus Carb Victus non potes habere in Keto Diet)

Denique ratio keto eludendi tam simplex esse potuit quam ad metam gravem iacturam, perficiendi, vel aliter perveniendi, et ad carbs esu redire paratus. Neglegens cur vis sequi keto normas desinere, quaedam sunt key quae ante tempus scire debes.

How to come off Keto the right way?

Triste, improbe ratio tua deprimendo paucas segmenta Neapolitanae* non est recta via keto dimittunt. Sed opust ut parum mentis opere prep.

Habere consilium. "Una maximarum quaestionum cum omnino victu (sive keto sive alius victus) est cum tu desinis, quid deinde facis?" inquit Pritzker. "Plerique ad finem eundo modo prius comedebant, quod eis ante non operabatur, cur nunc opus esset?" Hoc imprimis verum est, si keto ad pondus damnum causarum perrexeris. "Optimum bet tuum est consilium habere quomodo es edurus et quomodo incipias incorporandi carbs in victu tuo". Si quid proposita tua nunc aut quomodo illa proposita cum victu tuo perficienda non es, reprehendo cum dietitian. (BTW, hic cur anti-victus nitidissimus victus in te semper esse potuit).

Notas portiones accipere. "Sicut cum omni stricto victu, transitus in esu consueto tuo stilo difficilis esse potest", inquit Keri Glassman, R.D., C.D.N., vitae aluntae fundator. "Post carbs tam diu restringens es magis verisimile superabundare semel permiseris te iterum habere". Primis temporibus carbs post-keto edis, vide vide quid serviens magnitudo sit et adhaeret.

Satus unprocessed carbs. Potius quam recta ad pastam, doughnuts, et cupcas, perge ad carbos plantarum substructas cum keto primum conteri. "Tota grana, fabam, legumina, fructus, non amylum herbas primos versus discursum cibos et potiones dulcium saccharo", inquit Hughes, retractare vellem.

Tarde. "Tendo carbs lente et gradatim introducens", monet Pritzker. Hoc proderit tibi, ne quis G.I. angustia (cogitare: constipatio) quod venire posset cum carbs reintroducendi. "Incipe carbs additis in una cena per diem. Hoc proba aliquot septimanas et vide quomodo corpus tuum respondeat. Si res bene valent, carbs in aliam farinam vel quaerunt" adde." Perge addendo carbs unam farinam vel quaerunt ad tempus donec es commoda edens eas per diem.

Quod expecto cum Restitit Keto

Etiam si omnia recte agis, quidam effectus corporis sunt tam positivi quam negativi-videre debes cum ketogenico victu discedens.

Sanguinem saccharo ambigua habeamus. "Difficile est praedicere quomodo aliquis agere de keto victu venire" dicit Edwina Clark, R.D., C.S.S.D., caput nutritionis et sanitatis apud Yummly. "Quidam effectus minimos experiri possunt, alii invenire possunt spicis sanguinem saccharo tunc inruisse post primam farinam carb-modicam". Roller-coaster sanguis sugar campester potest facere jitteriness, modus mutationes, hyperactivity, et lassitudine, sic reprehendo cum medico tuo si quid horum experiris eaque.

Pondus lucrari potes. (Sed non lusus naturae). Etiam ne! "Pondus fluctuationis semper possibilitas est, sed pondus lucrum ex multis factoribus dependet, incluso quomodo corpus tuum metabolizat carbs, reliqua victus tui, exerce, et plus, inquit Glassman.

Etiam pendet in keto quam diu fuisti. "Multum ponderis amissa cum carbs excisa est aqua pondus initio", says Pritzker. "Cum carbs reintroduces, etiam aquam additam introducis; cum omni gram- carb, aquae P. IIII. Hoc facere sentias ut celeriter ton ponderis consecutus sis, licet multum verisimile sit aqua retentione". Hoc genus aquae pondus lucrum omnibus keto venientibus applicat, sed ii qui in eo fuerunt tempore breviore et tantum parvum pondus in victu amiserunt, hoc magis animadvertere possunt. (Related: VI Inopinatus Causae Hiems Pondus Lucrum)

Bloating posse accidere. Sed tempus est. "Plurimi exitus quos homines tractant de bloating et intestinorum quaestiones propter re-inductionem ciborum fibrosorum", says Taylor Engelke, R.D.N. Etiamsi tibi prosunt cibi ut fabae et pulli panis, corpus tuum denuo concoquere oportet. Exspectare potes hoc paucis diebus ad aliquot septimanas desinere.

acrius fortasse habes. "Populus industriam augere potest postquam carbohydratum addit in victu suo, cum Glucosum (quod in carbs invenitur) fons est cibus corporis tui", inquit Hughes. Meliorem etiam observantiam animadvertere potes in workouts HIIT et in exercitatione patientia. Plus, tu melius mentis sentire potuisti, cum cerebrum quoque GLYCOSA ad functionem adhibet. "Multi homines referunt multo melius memoriam habentes et minus "nebulas" cum intentione vel operando", inquit Engelke. (Related: 8 Rerum debes scire de exercendo in keto victu)

Esuriem sentias. "Summa pinguis et moderata interdum combo de keto victu super saturitatem faciunt," says Glassman. Quam ob rem multi homines appetitum suppressum experiuntur dum keto quaerit. "Fieri potest ut esurientem sentias post singulas farinas, dum incipiant minus pingues et carbos continere, quae citius concoctionem tendunt" addit. Ad hanc pugnam et transitum tuum lenis, Clark ambages carbasa cum dapibus et pinguibus suggerit. "Hoc auxilium tardus digestio potest, plenitudinem boost, et limitare clavi sanguinis saccharo et fragore ut carbohydrates reintroduces."

Review for