Hic est cur So Gassy At Night

Contentus

• Cur igitur Gassy In Noctem?
• Corpus tuum per digestionem naturalem est processus.
• Tam gassy noctu in victu tuo es.
• Leo etiam edendi munus agit.
• Non satis moveris et hydras.
• Review for

Let's real be: Farting incommoditas. Aliquando corporaliter, et frequentius, si publice fit, figurate. Sed miraris consuescere, expecta, 'cur sum tam gassy nocte?' aut animadverte gassium tuum noctu cum in lecto cubans, non solus es, sed nihil minus terribilem facit. Cum ita gassy nocturno modo dormire non potest sed pulmentum — more #realtalk. — etiam sexus vita tua.

Scias peritis consentire commune esse gassy omnes subito ad tempus requiescendi. Nunc egredere et disce quare id sit ac potius, quid faciendum sit.

Cur igitur Gassy In Noctem?

Corpus tuum per digestionem naturalem est processus.

Primum, ut scias quomodo corpus tuum digestivum operatur ad destruendum et ad cibum utendum. "Sanae bacteria quae per tractum intestinalem (ut cibum digestum adiuvandum) vivant) per totum diem et per noctem, etiam in somno tuo, gastriones creant", inquit Christine Lee, M.D., gastroenterologus apud Cleveland Clinic. Unsurprisingly, maxima volumina gasorum post cibum producuntur. Si ergo cena maxima est cena diei tui, potest etiam causa esse quod tam gassy noctu.

Sed etiam si cenam super-lucem edas, alia est causa cur tam gassy sis. "Noctu, bacteria in ventre habuit totum diem ad fermentandum quod comedisti", inquit Libby Mills, descripserunt dietitian et oratorem pro Academiae Nutritionis et Dieteticorum. Ab ingestione ad gas formationis processum digestio potest circiter sex horas in ventrem normali sumere. Ita verisimile es plus vaporis in die experiri, quod prandium tuum (et si quid aliud in sex proximis horis edisti) confectum est concoctum.

Non est igitur quod tam gassy subito. "Magis ad cumulum gasi quam ad rem ipsam productionis gasi", inquit Dr.

Alia adhuc causa est cur tam gassy noctu es qui non habet cum eo quod comedisti. "Res nervosus autonomicus tuus clausuram sphincteri ani, praesertim interdiu, servat, cum actuosissima et in actis diurnis submersus es" exponit Dr. Lee. "Hoc plus causat gas cumulandi et parati in nocte remissionis fias cum systema nervosum autonomicum tuum minus activum est et tu (una cum sphinctero ani tuo) magis remissiores fias", inquit Dr. Lee. Imo pedere in somno loquitur.

Tam gassy noctu in victu tuo es.

Nempe in cibis quos in corpus tuum noctu et per diem mittis, etiam maiorem partem exerces in causa quare tam subito gassy es. Sunt tons ciborum qui gasi deteriorem facere possunt, praesertim alimenta in fibra alta. Fibrae duo sunt genera, solutum et insolubile. Dum genus insolubile per concoctionem pristinam suam formam manet, solutum genus est quod magis fermentabile est, et sic magis gas. (Related: Haec beneficia Fibre fac quod POTISSIMUS Nutrient in tua Diet)

"Fabulae, lenticulae, legumina, ac poma praesertim mala et vaccinia, et grana ut avenae et hordei", ut ait Mill. Ac fontes insolubiles fibrae includunt farinam triticeam, furfures triticeos, nuces, et legumina, ut BRASSICA, viridem fabam et potatoes.

"Cum corpus humanum fibra non frangat, bacteria in nostro ventriculo confidimus ad officium faciendum. Moles gasi ex fermento (cibus in ventrem producti) pendent ex quo colonia bacteria elaborata est, nititur. in quo saepe fibres cibos edimus ut eos pascamus,' says Mill. Quo saepius in fibro altos cibos istos edis, salubrius est venter tuus microbiomm, eoque facilius concoquere poterit. (Related: Quid fac cum Net Carbs, et quomodo computas?)

Sed non solum sit ipsa fibra quae te nocte agit tam gassy. "Cibi in solubili fibris altae sunt etiam in fructans et galactooligosaccharides, saccharum quae a viscera nostra concoqui non possunt (sed potius in bacteria intestinis niti ad concoctionem faciendam, te magis gassy et tumescant)" inquit Melissa Majumdar descripserunt dietitian et oratorem Academiae Nutritionis et Dieteticae. Cibaria fructans alta includunt artichokes, cepam, allium, porrum, pisum, soybeans, fabam renem, Musa matura, currantes, palmulas, ficus aridas, grapefruit pruna, pruna, persimmons, alba persica, pepo, siligo, triticum, hordeum, cashews pistachiis , faba nigra , ac alligas .

Superioribus annis, victus tenuis FODMAP favorem consecutus est remedium ad pugnandum GI molestiae (yep, gas et bloating) ex victu humili in escis quae FODMAPs continentur. FODMAP est aceronymus qui slant saccharo male digesto et fermentabili; Fermentable O*ligosaccharides; Disaccharides; Monosaccharides and * Polyols. Haec etiam fibra addita inulin, fibra ex radice chicoriace, saepe additis cibis processit ut granola, frugum, vel farinae postea vectes ut eis fibra extra boost daretur.

Etiam bacteria in ventriculo tuo emendare potes plus probioticos regulariter edendo. Probiotics regularitatem in ventrem promovent cum ad concoctionem venit et te sentiens minus gassy relinquet, dicit Dr. Lee. (Related: Cur tuus Probiotic eget Socius Prebiotic)

Leo etiam edendi munus agit.

Praeter cibum electionis, quomodo gassy es mane, noctu, vel aliquando subito, potest etiam fieri quantum comedisti et quando.

"Video homines concoctionem vespertinam laborare si longa tempora eant sine esu et/vel backload (si quis ientaculum saltat, prandii levem comedat, et nullum laborem libratum habeat", cena maior pars futura est. calories) et concoctionem difficiliorem facit", Majumdar dicit.

"Si constanter per diem non comederis aut biberis, stomachus stomachus finem facere potest crampy et iratus cum sarcinam cibi ferit", sic edendi et bibendi schedulam constantem inveniendo clavis est, inquit.

Etiam si postea vel ante quam average (Dr. Lee suggerit prandium circa 7 vel 8 am, prandium circa meridiem ad 1 post meridiem, et cenam ad 6 vel 7 post meridiem ad sanam concoctionem schedulam) consentaneum est. praecipua pars. Cum sis irregularis et dissonus cum esu schedula, corpus circadian rhythmum apponere non potest, addit.

Et, sine arte, vere ventrem tuum te oderit, si ton fibris plenis ciborum in cena inspisseris. "Si corpus non adhibeatur ad magnas crudas fructus et legumina (et alios cibos fontes fibrarum), difficile tempus erit accommodans", inquit Majumdar.

Dum feminae multum egent fibra (25 P. per diem, secundum Academiam Nutritionis et Dieteticorum, si subito fibrillae quantitatem auges quam cito cotidie excipis, ventrem tuum certo scies. Related: Haec Beneficia Fibra fac quod POTISSIMUS Nutrient in tua Diet)

Non satis moveris et hydras.

"Exercitatio, exercitatio, exercitium," inquit Dr. Lee. "Ere physice activum et physice aptum est singulariter efficacissima via ad movendum GI mobilitatem tuam, ut homines tardiori GI motility tendant pati a constipatione et vel inhabilis/imperfecta defecatio, quae methanum gasum efficit, in nimia inflatione consequens. " Translation: Exercitium salubrius habere potest, puppibus constantius et minus pedere. (Et FYI, utrum flabella es workouts matutinas an sudor vespertinus sesh verisimile non refert cum gassy fit, addit.)

Bibentes etiam aquae multas adiuvat. Quare? "Aqua magnetis fibra est," inquit Majumdar. Ut fibra concoquitur, aquam haurit, quae per tractum tuum digestivum facilius transit. Hoc quoque adiuvat ad impediendam constipationem. (Related: quid factum est cum bibi bis tantum aqua sicut et plerumque in hebdomada)

Solum versus cur tam gassy noctu; Dum gas est pars omnino normalis humanae entis, si vere es gassy mane vel nocte, vel tantum sollicitus est quantum gasi quod generaliter habes, considera loquentem ad pro. "Nemo melius corpus tuum scit quam te," inquit Dr. Lee. "Si moles gasi circa te est (id est, nova, plus quam baseline tua, aut super tempus evadendi), tunc debes videre medicum aestimandi. Tunc videns dietitianum pro sana victu optionum et electionum semper magna idea est. .

Review for