Solum Workout debes instituendi obstaculo Race

Contentus

• 1. Tabula Sequentia
• 2. RECUMBO ad humerum Press
• 3. excute-Sursum
• 4. Rana RECUMBO falcem
• 5. Medicina Ball Slam
• Review for

Impedimentum cursus cursus, ut Mudder lentus, Horrendum Agmen, et genus Spartanum, convertisse viam putant de viribus, perseverantia, et calculo. Quamvis determinatio ad currendum in 10K accipit, cursus impedimenti stili trahunt ex diversa intentione fortitudinis mentalis et provocationis musculi quos numquam scivistis. (Si adhuc in sepem signandi unum ex his gentibus es, paucae hic sunt causae cur glandem mordere et sordidam accipere paras).

Haec certe reignite in primo agone intra vos (you scire occulte amare sordidam questus), ita disciplina tua non aliter ac immanis est. Modica velocitas in antliam non est quatio in antliam secare est.

"Maximum errorem facere potuisti, cum disciplina obstaculi cursum generis non ferens ad 360 gradum accessus, qui corpus tuum premit pro reptando, suspendendo, trahendo, obstacula propellendo", inquit Rachel Prairie Quisquam Opportunitas educator.

Hic quinque motus essentiales eius sunt ad prep physice et mente ad vincendum ignem, muros, lutum, et vectes simiae.

Quam facere; Perfice hoc XXX-minute, exercitationis workout quinque-move saltem bis in septimana, cum regularibus HIIT generibus copulata et spuma volvens ad operandum kinks. Si omnia quae habes dederis, agilitatem, velocitatem, mobilitatemque utilitates dimidio temporis spatio 60-minutis antliae currendi metes, et multiplices catervas musculorum in processu operabis. Per tempus cursus dies venit, propius sentiet ludere in luto quam pati per duodecim sordida impedimenta.

Quid opust; Dumbbells (vel barbell), viverra- talea (vel similis), medicina pila

1. Tabula Sequentia

"Impedimentum cursus cursus niti pondus corporis dominandi" dicit Prairie, quam ob rem dicit singulas sessiones instituendi incipere cum hac tabula serie quae musculos ad vivos reptando adhibendos confirmat.

• Tabula cum Talo Tactus: Incipe in assere positus. Dextrum genu ad pectus et sonum sinistra ad interiorem talum dextrum. (Fere ut columbarium in yoga intromittas.) Redde pedem ad pavimentum et repete in latere opposito, dextra manu percussoque ad talum sinistrum. Perge alterna latera. Complete X reps in utraque parte.
• Princeps tabulam cum Arm Extende: Leva manum tuam super humum, et dirige directum in humerum tuum. (Similiter ad avem canis positio sine crure elevato.) Pone manum in area tergum. Repeat in contrariam partem, laeva tollat ​​humum. Perge alterna latera. Complete X reps in utraque parte.
• Brachium tabulam Hip Drop: Incipiens in antebrachii tabula, coxam dextram versus terram decidere, mox supra solum volitans. Coxis ad neutrum adduce antequam coxae sinistrae distillantia super solum volitet. Itera ad exemplum. Complete X reps in utraque parte. Rorate usque ad bracchia et gutta dextra coxae in terram, supra solum volitans. Reduc coxis ad neutrum et ad sinistram partem stilla. Reps ad X utrinque reps.

Complete III aut IV occidere cum LX-secundo requiescant inter.

2. RECUMBO ad humerum Press

Motus hic totalis corporis vires auget et, si celeriter in brevi erupit, fibras muscularis celeriter fabricat, quae altiore impedimento cursum generis velocitatis augere possunt. "Si aliquid in stadio salire capto, musculi tui citius accendent", inquit Prairie. Cogita: vellicantes ansas celi simii celi repagulas.

• Utens levia dumbbells vel barbell (barbam leviter quam humeri latior arripiens), pondus ad quiescendum in situ prope pectus ad scapulas scapulas trahens et in humili squat recumbas. Preme per calcibus et pondus impelle supra caput protinus ad standum venientis, premant ingulos assurgentes. Tarde inferiori pondere ad gradum positus ac repetere motus.

Perficere III ad IV summa XX reps.

3. excute-Sursum

Impedimenta quae motum trahere requirunt "ire difficillimum est rem agis in obstaculo stadio", inquit Prairie. Plus, cum luto, aqua, et sudore implicatus, tenax vectis, funis, scalae, etc., etiam fallacior esse potuit. Feliciter, si tibi lucta es, sodalis vel sodalis cursor iuvare tibi potest, ne cures, si non potes feliciter trahere in tuo modo adhuc. Hae doli vires ut ibi aedificare possint, licet. Utrum incipias super suspensionem lanistae vel fasciam fasciam super vectem dare tibi boost, Prairie dicit "motus iterum atque iterum crucialus exercere". Ecce quomodo.

• Anulis, seris, simiis vectibus, vel lanistae suspensionis, utraque manu arripiunt. Dorsum tuum, pectus, abs, et bracchia utens, corpus tuum sursum trahe, pectus levatum, et specimen, mentum supra vectem. Tarde, cum tempera, ad mor- tem descende. Repetere.

Perfice tot reps quot potes intra 10 ad 15 minuta, quiescendo vel modificando prout opus est.

4. Rana RECUMBO falcem

Patientiam aedifica et cordis flare effectus cardii cum hoc uno motu imitantur. Si scias affectum deesse deesse cum vales vicesimam istam burpee, tunc agnosces vires mentis quas per has schoenis impetit, et mentis patientia in tuo genere indigebis. "Partem impedimenti sane genus est, cum per molestiam et dolorem animi ad virtutem paratus", inquit Prairie.

• Satus stans. Cito pone palmas in area ante te et salite vel gradum retrahe in altam tabulam. Sine palmis elevatis, saliunt vel passu pedes latos ad extra bracchia et, pedibus tuis utentes, cito stantes ac saliunt in summo. Itera motus, itus ad celeritatem.

Complete III mutatorias X reps.

5. Medicina Ball Slam

Haec est alia totius corporis badass exercitatio quae simul accendit nucleum tuum. "Haec exercitatio adiuvabit te stabilis ac fortis in superficiebus inaequalibus, ductibus, annulis et sandbags" manere dicit Prairie. Haec exercitatio in max nisu facienda est.

• Medicinae pilae mediocriter gravem tenentes, stant pedibus modice latioribus quam coxae intervallo distantes. In digitos tuos surgite pila supra caput. Slam pila tam durus est quam potes inter crura tua. RECUMBO pilam exciperent et motum repetere.

Complete III mutatorias X reps.

Review for