Facere Calvariae Crushers, Secundum Lanistis

Contentus

• Quid sunt Calvariae comminutores?
• Beneficia Calvariae Crushers
• Quid facere Calvariae Crushers
• Decline Calvariae Crushers
• Inclinate Calvariae Crushers
• Dumbbells EZ Bar Skull Crushers vs
• Forma errorum et quomodo figere illis Crusher
• Quam addere Calvariae Crushers ad Your Workouts
• Review for

Scis quando iaces pronus in lecto tuo telephonico, illud super faciem tenens, et bracchia incendis incipis? Bene, pius calvariam comprimens facis.

Haec omnia quae debes scire de calvariis comminutoribus, exercitatio triceps quae non facit sonus badass but will make you feel that way as well.

Quid sunt Calvariae comminutores?

Calvariae machinatores, alias triceps extensiones iacentes, moventur a more tradito in scamno iacente vel in matta cum duobus dumbbells vel ez cincinno talea (tantum unum multorum barbellorum in gymnasio). Ponderis super faciem tuam (unde nomen "coram comprimentis") cum cubitis sursum emissis, tum triceps (musculi in dorso brachii tui) uteris ad cubitum tuum corrigendum et ad laquearia pondus trahendum.

Beneficia Calvariae Crushers

Per triceps roborando, cranii comminutores adiuvant ut motus communiores faciliores reddant.

Multis aliis motibus viribusque te adiuvabunt.

"Triceps auxilium tuum altiore vi propellentibus et clavis extensoris articularis cubiti sunt" explicat Leo O'Donnell, homo NASM exploratus exercitator personalis, et instructor apud Fhitting Room, a studio HIIT in urbe New York. "Si ergo plus in capite tuo prelis, pectoris/scamnum pressis vel dis-ups conaris, firmans triceps tua metas tuas adiuvabit."

Melius feres in dis-ups.

Calvariae machinatores motus impellentes augent quia corpus tuum exercent ad pondus onerandi cubitis in positione flexo (brachii inflexo), et pondus preme in bracchio clausum, dicit O'Donnell. "Cum res inpellimus, non solum humeros, pectus et nucleum gerere debemus, sed cubitum valide extendere", inquit. Si ergo dis-ups luctatus es, haec magna via est ut facilius sentiant.

Tricipitem oppugnabis sine impedimento.

Dissimiles aliae brachii et exercitationes corporis superioris, contritores cranii triceps musculi primi involuti faciunt, ut tu melius valeas hos brachii minores oppugnare. "Triceps raro plumbum, prae bicipiti ad tollendum vel tenendum, vel ad ambulandum vel standum glutino", dicit Ash Wilking, CFSC, FRC, Nike educator et instructor apud murmure, pugilatu studio. "In aliis verbis, majores catervas musculorum adiuvant in innumerabilibus motibus sive in exercitatione et in actione cotidiana virium faciendorum", inquit Wilking.

Facere potes cum mobilitate limitata.

Sed solum adhibendo iuncturam cubiti, cranium comprimentium tricipitem recludet, quod verum etiam per multas exercitationes triceps non valet, inquit O'Donnell. "Exempli gratia stans triceps extensiones et triceps immergit mobilitatem humeri requiret quod non quisque habet", inquit. Propter hoc, contritores cranii aptissimi sunt illis qui limitem motus in scapulis habent et eorum tricipitem firmare volunt.

...Aut iniuria.

Praeter vires tricipitis aedificandas, machinatores cranii sunt utiles iis qui exercitium brachii humili impulsu volunt vel circa iniuriam laborant. "In dorso tuo iacens cum pondere capitis, primum umbilicum in triceps pones et pressionem ab aliis articulis removes, sicut manibus tuis (in dis-ups) seu dorsum inferius (in flexis-super kickbacks)" explicat Wilking.

Tenaci vires aedificabis.

Cranii comminutores etiam magnas partes agunt ad vires tenacis augendas, te impediendo ne gravedine ac proprie caput tuum opprimas. "Cum cranium comminuentium faciendo, sive cum duobus dumbbells, barbello vel patella est, Gravis est manus recta tenere. Temptare in hoc motu potest carpi frangere quod facilius sentit pondus tenere, sed positus. in manibus tuis rectum tenacitatem tuam emendare", inquit O'Donnell. (Eget alia lectio viribus tenaci? Experiri hanc aciem fune workout.)

Quid facere Calvariae Crushers

Dupliciter faciunt calvariam machinatores: utens scamno vel exercitio matta. "Adhibito scamno, pedes tuos in terra ponere potes, in corpore inferiore et nucleo diversam dimicationem requirens, gulas tuas, accinctionem pelvim tuam, et nucleum tuum strictum et costas demissam intentionem requirit", inquit Wilkingus. Si in matta iaces, pedes etiam humi plani sunt, sed genua multo magis inflexa sunt, sino te pelvim pensitare et melius nexum facere cum costae cavea, inquit. "Hic connexio erit modus humeri motus et veram solitudinem tricipitis crea", inquit.

Ita, si nova cranii comminutores es, conare eos facere in scamno versus mattam, ut magis moderari possis ac vere congredi triceps per eccentricum (demissionem) et concentricas (elevationis) gradus motus, commendat Chris. Pabon, NASM-certificatus exercitator personalis et idoneitatis praepositus in Ictu Opportunitatis. "Sacrificabo motum aliquem, sed formam bonam scies," inquit.

Ad curare cranium comminuentium forma propria vales, O'Donnell etiam suggerit motui tuo iusto corporis pondere exercere ac sensim pondus addendo. Id est utens pondere provocans sed aliquid uti potes ad 10 ad 12 reps complere forma propria. Uno etiam dumbbell uti potes, ambabus manibus illud tenens, ut incipias, antequam unumquodque pondus experiatur.

A. In quavis manu habe dumbbell, et faceup jacere in exercitio mat (vel scamno) genibus flexis et pedibus planis humi.

B ad. Extendunt bracchia supra pectus cum palmis inter se spectantibus. Dimicare glutes et caveam trahere costam ne humilem dorsum curvans.

C. Accinctisque cubitis in umeros incumbentes, cubita lente flectunt ad dumbbellum deprimendum circa unc supra frontem ab utraque parte capitis. Brachia superna movere et ancoram umeris descendere ad lats concurrere, solitudinem tricipitem ut pondera inferiora.

D. Imperio, arma leva.

Decline Calvariae Crushers

Pabon dicit in scamno mutando inclinare posse capita specifica (lege: partes) tricipitis aliquanto plus quam cetera. Exempli causa, scamnum declinans (cum capite tuo infra pedes tuos) plus activum a triceps lateralis capitis, quod est versus extra brachii tui, supplebit, inquit Pabon. Hic prorsus est facere calvariam comminutores declinare cum duobus dumbbells.

A. In utraque manu mutus habe, et facem cubare super scamnum inclinatum, genibus flexis super pulvillos et tibias in locum clausum.

B ad. Extendunt bracchia supra pectus cum palmis inter se spectantibus. Dimicare glutes et caveam trahere costam ne humilis retro arcuat.

C. Accinctisque cubitis in umeros incumbentes, cubita lente flectunt ad dumbbellum deprimendum circa unc supra frontem ab utraque parte capitis. Brachia superna movere et ancoram umeris descendere ad lats concurrere, solitudinem tricipitem ut pondera inferiora.

D. Temperate, arma leva.

Inclinate Calvariae Crushers

Inclinatione utens (caput in superiore fine) tricipitis longi capitis tui, quod est ad interiorem brachii tui, laborabit, inquit Pabon. Hic quam id facere.

A. Accommoda scamnum ad XXX gradus et faceup cubare, tenens in quavis manu et pedibus in solo dumbbell.

B ad. Extendunt bracchia supra pectus cum palmis inter se spectantibus. Preme in scamnum ne retro humilem curvando.

C. Accinctisque cubitis ac deorsum umeris prementibus, cubita lente flectunt ad dumbbells inferiora post caput.

D. Temperate, arma leva.

Dumbbells EZ Bar Skull Crushers vs

Sive binis dumbbells sive an ez cincinno talea uteris, forma fere eadem esse dicit Pabon. Cum EZ vecte, vis fac manus tuae sicut latitudo scapulae intus in vecte. Dumbbellae duriores sunt ad refrenandum (quia duo ex illis sunt), ideo verisimile es ad pondus conscendere, cum possis graviorem vectem ferre, sed inter bracchia tua inaequilibria quaevis virium adiuvare possunt. Si quaestiones in cubitis fibulatis habes, Pabon etiam dicit utens EZ vecte loco dumbbello potest adiuvare hanc quaestionem emendare.

Forma errorum et quomodo figere illis Crusher

Dum contritores cranii domino non implicantur, recipe iniuriam et dolorem si recte non facis. Adiuvare te ut plurimum ex hoc triceps turibulum, hic PSA quomodo figere facile ad peccandum est. (Related: Inceptor Exercitiis ad confirma et tone arma tua)

Ut pondera deprimis, cubita excandescere tentat ut facilius in tricipitibus tuis fiat, sed cubitos servans in tuto es maxima istorum musculorum adhuc validorum exuro. "Finge cubita tua in vesica prehendenda, ut cubita ab ardeant et superiora tua contra murum per totum motum sint", inquit O'Donnell. Hoc proderit tenere superius corpus tuum in matta vel scamno loco.

Wilkinga etiam hanc vim visivam commendat: "Finge te rotam gubernatricem vellere, digitos tuos roseos deorsum flectere, et in schedulis concurrere".

Tarditatem quoque motus adiuvat. "Pondus utroque modo regere - in parte motus eccentrici et concentricis. Iniuriae fiunt in retardatione et/vel gyratione plerumque, ut revera pondus illud ponas", inquit Pabon.

Ad triceps vere reclude et cave ne humeris tuis vel brachiis utaris, O'Donnell inquit O'Donnell umeros tuos deprime, aka congredere lats. "Cum emissiones tuae non sunt occupatae, proclivitas est ut brachium tuum superius moveatur in comprimente cranio", explicat O'Donnell. Constringens nucleum quoque superius corpus stabilire adiuvat, ipsa dicit. "Quia cranium comprimens in dorso tuo conficitur, nucleus tuus laborat ut ribcagium adduret in motu et dorsum humile premens in pavimento vel scamno", ait. Cavea costae connexio significat deorsum deorsum trahere et simul, nucleum altum musculos inserere, adiuvare ne comprimendo dorsum humile.

Hoc autem pressionem ad humilitatem dorsi, quae ad dolorem et iniuriam ducere potest. Wilkinga caveam costae tuae evellere in pavimentum suggerit ne eas e flammarent. "Cogita de premendis pedibus in terram tam duris quantum potes, et connexis costarum caveam dum costarum dorsum tuum in pavimento vel scamno premens" dicit O'Donnell.

Quam addere Calvariae Crushers ad Your Workouts

Promptus inflectere? Conatus 3-4 mutatorias 10-12 reps est bonus locus committitur. Wilking suggests cranium comprimentium facere in workout superset cum biceps exercitatio in diebus bracchii. Ea etiam commendat utendi motus recuperandi activum. "Exempli gratia, si crus vel workout plenam corporis vales, cranium comminutoribus utere dum crura inter occasum recuperare sino", inquit Wilkingus. Pabon dicit se solere contritores calvariam facere in diebus cum in aliis musculis "dis" ponitur, sicut dies pectoris vel scapulae. "Magna est via ut eos vere perficiat postquam in prima parte workoute musculi secundarii usi sunt", inquit.

Review for