Quomodo exerceas Corpus tuum ad minus doloris cum operatur

Contentus

• 1. bibe capulus preworkout.
• 2. Exercitium in luce diei.
• 3. Sudor cum amicis.
• 4. Intensionem auge.
• 5. Poculum vini bibe.
• 6. Somnus sicut infans.
• Review for

Ut mulier activa, non es alienus a doloribus et doloribus postworkout. Et sic, magna instrumenta recuperationis innitendi sunt, sicut spumae scutulae (vel haec instrumenta receptae novae) et balneum calidum. Sed finge si corpus tuum ad hebetem dolorem per se ipsum erudire potes, et sanationis (et festinanter) processum inchoare.

Secundum recentissima studia potes. Cum vulneratus es - musculi acerbitas inclusa - systema tuum peptides opioidales naturales emittit , inquit Bradley Taylor , Ph. D. , indagator chronicus doloris et professor physiologiae in Universitate Kentucky Collegii Medicinae . Substantiae istae, quae sentiunt bonae endorphins, adhaerent receptatoribus opioideis in cerebro, hebetando dolorem tuum et efficiendo te feruntur et tranquillitatem sentias.

Si umquam in cursu lapsus sum et miratus es quod parum molestiae senseris pro proximo duorum milium spatio, verbi gratia, exemplum sanationis naturae operantis; dolor-protective chemicals inundant cerebrum tuum et medullae spinalis, deinde oppono corpus tuum ex dolore et hyperfoco animo tuo.

Periti detegunt nos plus habere potestatem super hanc reactionem quam nos putavimus, significationes esse vias ut sonum in has naturas lenimenta praebeant et suas vires augeant quotiescumque opus illis est. Hic iam scimus.

1. bibe capulus preworkout.

Julius dolorem musculus minuit, sino te duriorem in gymnasio impellere, novas investigationes ostendit. Homines qui quantitatem in duobus ad tria pocula capulus ante cyclum difficile per XXX minuta retulerunt, retulerunt minorem dolorem in musculis suis quad- rantibus quam illi qui Julius non habuerunt, secundum studium ab Universitate Illinois apud Urbana-Champaign.

"Caffeine medetur receptoribus adenosinis, quae sita sunt in locis cerebri quae dolorem cohibent", dicit Robert Motl, Ph.D., inquisitorem plumbeum. Innuit poculum bibendi vel duarum horarum ante exercitium ad utilitatem.

2. Exercitium in luce diei.

UV radii augent productionem corporis tui neurotransmittentes, quarum aliquae hebetem molestiam adiuvare possunt. Dolor dorsi imminutus est post tres 30-minutas sessiones lucis lucidae justo, studium in ephemeride Dolor medicina inueniri, et dicunt auctores te posse idem efficere a naturali lumine etiam velit. Aliae investigationes ostendunt homines, qui ex manu in apricis cubiculis recuperarunt, XXI percent pauciores meds doloris per horam quam homines in cubiculis obscurioribus. Lux solis potest gibba corporis tui productionem serotonin, a neurotransmissorio, quod monstratum est ut vias doloris in cerebro intercludat.

3. Sudor cum amicis.

Genus buddy ad Spinam afferens satis dolet hebetare potest ad tuam workout efficaciorem reddere. (Adde quod ad indicem causarum cur idoneitatem buddy semper optimum sit.) In uno studio perductus Robin Dunbar, Ph.D., professor psychologiae evolutionis evolutionis in Universitate Oxoniensi, homines qui sex teammates remigabant. nam 45 minuta dolorem multo longiorem pati potuerunt quam cum solo remigando possent. Plures endorphins absolvimus cum actiones synchronised agimus, Dumbar dicit. Quamvis non sint certa scientiarum cur, significat te diutius et durius elaborare. "Etiam modo loquentes ad pals triggers emissione endorphins," inquit Dumbar. "Prosequens effectus opiatus dolorem tuum limen altiore auget, ergo non eris sensus iniuriarum, et te morbis quoque magis renititur."

4. Intensionem auge.

Exercitation release endorphins ut dolorem et boost mood-scimus quia. Sed genus workout rerum. (Vide: Cur non pondus levandi mihi post-workout endorphin ruam mihi dare cupiam?) "Optimum exercitium pro endorphin remissionis est intensa et/vel diuturna actio", inquit Michael Olson, Ph.D., professor adjunctus. lusus scientiae apud Huntingdon Collegium in Alabama. "Fac breves, stimulos intensiores, plyos, unum miliare PR cursus vel cardio celeriter solito longiore."

Exceptio: Si crura vel glutes achy habent, cursus vehemens vel plyos plus laedant. Eo in casu, Olson exercitatio supermilda suadet quae ulcera musculi peltant. "Tolle alacer ambula, aut lumen adstare," inquit. "Remedia doloris experieris ex circulatione aucta, quae oxygenium et album sanguinem cellulis ad areas ad eas citius leniendas" afferet".

5. Poculum vini bibe.

Si vino placet, nuntium bonum tenemus. Sorbere aliquas et incipies flare endorphins et alia peptides opioidales naturales, investigatio a Douglasi Universitatis Mental Instituti invenit. Temperate, circa unum aut alterum diem, ut beneficium, periti dicunt. (Nolite oblivisci reliquam harum salubrium vini beneficiorum).

6. Somnus sicut infans.

Non satis questus somnus potest lenta workout videri tortum. Hoc iudicium ab investigatoribus est qui quaesiverunt homines ut manus suas in aqua frigida 106 secundis demergerent. Ex iis quadraginta duo centesimas, qui dormientium problemati se identificaverunt, manus suas mature tulerunt, cum 31 centesimis ceteris comparati sunt. (Optimus hic sunt (et pessime) dormientes positiones pro valetudine tua.) Docti nesciunt cur defectus z scriptoris doloris sentiendi augeat, sed Taylor dicit aliquid facere posse cum eo quod accentus, anxietas et tristitia oriuntur cum somnus privatur, et ea omnia impedire possunt cum ratio opioida.

Review for