Fun Opportunitas Beneficia faciendi Hula Hoop Workout

Contentus

• Ita, Hula Hooping comites Exercitatio
• Hula Hoop Beneficium quod meliorem Quisque
• Quam sublevare in Hula Hoop Workouts
• Quam Incorporare Hula Hooping in tua Opportunitas DEFUNCTORIUS
• Quam eligere Adult Hula Hoop
• Review for

Verisimile est ultimum tempus te circum coxis proripuisse hula upupam fuisse in media schola cubilia aut diam tui cum fuisti similis 8 annorum. Basically, for most folks, hula upupus clamoribus #TBT, #90skid, et #nostalgicAF.

Sed valde sicut varsity tunicas et chunky sneakers 90s, hula upupam facit regressum - et se reinvenit ut vas sassy fragmentum congrui. Ita vero! Infra, periti idoneitatem explicant cur quisque cor suum de hula-hooping debet, necnon apicibus quomodo hula upupam ad congruum (et iocum!).

Ita, Hula Hooping comites Exercitatio

Si cogitas 'hula esse bonum exercitium sperando', verene?' Est! "Hula hooping absolute applicatur ad exercitium", dicit certificatum personalem exercitator Anel Pla cum simplicitate Opportunitatis. Investigatio hoc revocat: Unum studium ex Consilio Americano In Exercitatione invenit XXX minutis hula upupam workout similem congruentiam habere perks aliis plus "obviosis" technicis technicis inclusis castris, calcitrantibus, vel cardio saltandi eiusdem longitudinis classis. (Related: THEATRUM Boot-Camp Workout Quod Faciam te sentire sicut hedum in frusta concerperet Iterum)

"Pars quare tam bonae workout est ut hula upupa te assidue moveat" explicat Getti Keyahova, hula upupam idoneitatem instructorem et alumen Cirque du Soleil.

Hula Hoop Beneficium quod meliorem Quisque

Hula upupae workouts sunt via ut exercitatio aerobica, secundum Pla. "Hula sperans re vera cor tuum ad ratem accipit", inquit. Hoc praesertim verum est quod cum instrumento peritiores fies et fortasse pluribus hula circulis simul uteris vel technis ludicras experiaris, ut ambulatio, squattatio, saltatio, vel etiam saltatio in workout hulae upupae. (Nolite solliciti esse, sicut innait unum circa lumbos tuos dolum facit!)

Melius tamen, dissimiles multae aliae exercitationes aerobicae (currendo, hiking, saltando, etc), hula upupae workouts ictum sunt humiles. "Quia hula upupa est humilis ictum in genu et coxas, illud quod homines omnium saeculorum frui possunt" dicit Keyahova. (Related: Try hoc XV-Minutum inferioris Corpus Workout ex Kayla Itsines' Novum Low-Impact Program)

Cor non solum musculus confectus est in workout hula upupam, sed. "Hula upupam movens circa corpus tuum nucleum musculos tuos - praesertim obliquos - laborare" inquit Pla. Corus tuus constat ex multis musculis, qui e pelvi tuo ad pectus currunt, et circa abdominis tui, ad te rectum et stabile custodiendum, explicat.

Ut upupam circum te circumferas, hula upupa etiam operas excitant et glutiones tuas, coxas, quads, poplites et vitulos excitant, inquit Pla. Et, si hula upupam exercet cum brachiis tuis (id est res — haec femina potest hula upupam cum omni fere corporis sui parte) instrumentum etiam musculos in corpore tuo cum laqueis tuis, tricipitibus, bicipitibus, brachiis operatur; humerosque addit. Vide modo tuam hula upupam workout totum corpus turibulum!

Cum multae rationes extra pondus amittendi (endorphins! ludibrium elaborare) sint, si hoc unum ex tuis metis, scito hula upupam workouts etiam sanum pondus damnum sustinere posse. "Hula upupa ton calories per hora adurit, et assequendum calorie deficit quomodo quis incipit pondus amittere" exponit Pla. (De Mayo Clinic refert plures homines usquam cremare posse ab 330 ad 400 calories horae ab hula upupam workouts).

Etiam illud quod circum ludit cum hula upupam facit ad bonum tempus refert! "Hula sperans iocum est - fere omnes amant id facere!" dicit Keyahova. Et sine dicens, sed cum workout facere delectaris, verisimilius es facere et facere illud facere, dicit nuntiasse Jeanette DePatie, creator et auctor personalem The Fat Pullus Works Out! et Omnes exercere possunt: ​​Editio Senior. "Quae si congruentia tua progressio est vetus aut taediosa aut oderis, multo magis verisimile es alia materia impediri", inquit DePatie.

Quam sublevare in Hula Hoop Workouts

Praeterquam quod circa asinum gigantem upupam lugentes requirit — interdum hula upupa praegravi, vulgo loquendo, exercitationes hula upupae satis demissiore periculo sunt, secundum DePatie.

Sed sicut cum quavis exercitatione vel modalitate congruentia, cum forma pauperis operis hula upupam tentans, nimis celeriter (vel gravis si usus es onerata hula upupa, sicut hic TikToker qui herniam sibi vindicat effecit!) pro congruo gradu tuo currenti potest. auget iniuriae periculum, haec explicat. Exempli gratia, si hula in secundo gradu non expectaveris, et emas 5 libram hula upupam et vade HAM sperando 60 minuta…. Potuit esse ut core musculum tweak, vel etiam inferiorem dorsum laedas si tuum core non valuit tamen.

Feliciter "maxima iniuriae periculum vitari potest paulatim a brevi hula upupa workout ad longiorem exercitatione progrediendo" vel ex leviore hula upupa ad graviorem optionem, dicit DePatie. (BTW, haec notum est principium progressivum oneris - et ad omnem convenientiam pertinet, non solum hula upupam workouts).

Ad periculum iniuriae tuae reducere incipias workouts hula upupam tuam utendo 1- ad 3 libram upupam, et conserva workout minus quam 30 minuta in longitudine. Audi corpus tuum, ut semper. Dolor est corporis tui modus admittendi scis aliquid non rectum. "Si doleas, desine", inquit Pla. "Si experiris rem intensam post-workout musculi soreness, sequenti tempore resecare."

Quam Incorporare Hula Hooping in tua Opportunitas DEFUNCTORIUS

Ultimo, quomodo addis exercitationes hula upupam in tua workout schedula pendent a congruis finibus et vivendi. Si iam stabilis workout exercitationis habes, Pla utens hula upupam suggerit ut instrumentum pro fermentum tuo. "Quia gulas tuas, midlines, crura, coxas, et bracchia, hula upupationem exercet, ut corpus fermentum ante quamlibet workout plenum", inquit. In praxi, quod significat loco remigandi 1,000 metra vel tolutim mille passus antequam pondus cubiculi feris, hula upupam potes moderato et constanti gressu pro, dic 4 ad 8 minuta.

Hula workouts upupae etiam in tota exercitatione tua pro die esse possunt. Nescio ubi committitur? Facere 20- vel 30 minutas fabulas, deinde conare ut motus tuos sync cum hula upupa ad ictum, suggerat.

Semel scis quomodo hula upupam sicut pro (vel bene, satis satis) Keyahova dicit te posse vel aliquos hula upupam strophis experiri, ut incorporandi machinam in tuis workouts corporis ponderis. "Hula upupam potes, dum tu salaputes aut lunge aut humerum levat", inquit. "Noli timere partum!"

Quod dixit, nisi tu etiam hula upupa instructor es, quaeso caue errare, et hula upupam ad latera retine, cum pondera quaevis elevas, quaeso! Infans hic circum lumbos tuos ire potest, sed balteus sine pondere non est.

Quam eligere Adult Hula Hoop

Keyahova commendat initium ab adulto hulae upupae, quod est inter 1 et 3 libras et 38 ad 42 pollices in diametro. Unciae vel duae illius extensionis subtilis est, "sed aliquid infra 38 pollices futurum est ut paulo durius committitur, quia nent velocius erit" explicat.

Keyahova-ire commendationem est Power WearHouse Sume 2 ponderati Hula Hoop (Eme It, $35, powerwearhouse.com). "Recte utar et commendo omnibus discipulis meis hula upupa", inquit.

"Si repositiones et onerariae fluxum faciunt, sunt aliquot itinera hula circuli quae in plures partes franguntur" addit DePatie. Try Just QT Hula Hoop (Eme It, $24, amazon.com) seu Hoopnotica Circulus Travel (Eme It, $50, amazon.com), et pro pondere hula upupam ab Amazone potes ire pro, Aurox Opportunitas Exercitatio Praegravati Hoop Buy It, $19, amazon.com). Si vis ne quid acerbitatis in lateribus tuis vis, experire hanc spumam additam hula upupam a Walmart (Eme It, $25, walmart.com), quod in sex colores venit.

Review for