Difficillimum Obliques Workout tuum abs voluntatem umquam Usus

Contentus

• Isometric bicycle Hold
• Rotated Bicycle Pulsus
• Recta-leg diametro Pulsus
• Crux-Corpus X
• Partem tabulam Pulsus
• Partem tabulam Hip Guttae
• Review for

News micant: Multo plus est musculi abdominis quam modici labefecit quod "sex pack" appellare placet.

Reapse magis curare debes de obliquis transversis abdominis et internis et externis; ut sis Qui graves nuclei ac medullae stabilizationis responsabiles sunt (cum facis sicut salaputium, currite et iactant) et quasi corseta ad ventrem tuum cincinendum. Libenter hos lacertos dare paulum TLC? Comperto rem modo: Stoked-styli obliques workout fluunt ab exercitatorius Kira Stokes, ex methodo Stoked creatae et hoc 30-diei Plank provocare.

"Semper populus dicunt te quasdam partes abs te non aliis laborare", inquit Stokes, "sed certas areas adhuc intendere potes." Hic umbilicus et obliquus est omnium.

Unius formae summae momenti, recta a Stokes: Dorsum inferiorem tuum impressum in solo per singulos motus, qui faceup fiunt, fac, ut fac abs te recte ineas.

Opust; Mat (libitum)

Quomodo facitur: Fac totum ambitum workout obliques ab una parte, latera transi, et repete. Do II circum utrimque.

Isometric bicycle Hold

A. Facies in solo iacent, cruribus extensis et manibus post caput, cubitis versus pedes demonstrantibus.

B ad. Leva scapulas de pavimento, trahe genu sinistrum ad cubitum sinistrum, et crus dextrum super pavimentum volitant. Ambo pedes curvum serva.

C. Activum dis cubito sinistro genu sinistrum simul.

Tenere pro X secundis.

Rotated Bicycle Pulsus

A. Facies in solo iacent, cruribus extensis et manibus post caput, cubitis versus pedes demonstrantibus.

B ad. Leva scapulas de pavimento et circumagere ut trahat cubitum dextrum ad genu sinistrum.

C. Pulsus cubito dextro et sinistro genu inter se.

Fac 10 pulsus, tene pro 10 secundis.

Recta-leg diametro Pulsus

A. Facies in solo iacent, cruribus extensis, manibus post caput, et cubitis latera demonstrantibus.

B ad. Sinistro crure tendunt ad laquearia et pedem dextrum de pavimento oberrant. Utrumque pedes curvum tene et dextram ad pedem sinistrum porrige.

C. Hanc positionem tenentes, digiti pulsum dextrum ad pedem sinistrum.

Do 10 pulsus.

Crux-Corpus X

A. Facies iacent in pavimento cum brachiis et cruribus extensis, formans quandam figuram "X" brachii sinistri extensam ad latus et ad caput dextrum committitur.

B ad. Erige bustum et crus sinistrum pavimentum ad sonum dextrae manus ad pedem sinistrum vel tibiam, laevam coxam et bracchium laevum librans.

C. Tarde revertor ad positionem incipiens, bracchium dextrum et sinistrum crus ad pavimentum percutiens antequam altera rep.

Fac X reps.

Partem tabulam Pulsus

A. Satus in latere positio tabulae sinistri cubiti cum pedibus reclinatis et dextra ad laquearia extensa.

B ad. Rectam a capite ad talos servans, coxis pulsu usque ad unam unc.

Do 5 pulsus.

Partem tabulam Hip Guttae

A. Satus in latere positio tabulae sinistri cubiti cum pedibus reclinatis et dextra ad laquearia extensa.

B ad. Coxis paucorum digitorum ad aream stilla, tum obliquis ad initium positionis committe.

Fac 5 reps.

Review for