Quid Opportunum Women opus est scire de jejunio intermisso?

Contentus

• Laborum post cenam non sunt necessariae si cenam magnam habeo.
• Satus diem cum aqua vere est dolor.
• Sana pinguia ad prandium me per prandium servavit.
• Cum plus temporis concoquere, certus sum minus tumidus.
• Non recte mane exercetor.
• Review for

Hi, nomen meum Mallory et ego sum deditus snacentiae. Non in addictionis amet praecogniti, sed primum gradum quaestionis appellandi cognoscendi eam scio, sic hic sum. Cibus fortasse singulis duabus horis attingo, sive esurio vel tantum sentio ut taedium edam vel spero me energiae fore. Et, verum est, tantum non opus est multo cibo — praesertim noctu non sero cum scribo (diei tempus, quo vocatus meus ad latissimum fremit) et cibo utendo adiuvando procrastinatione.

Cum jejunium intermittentem incidi (IF) prandium consilium ab Autumno Bates, C.C.N., C.P.T., nutritionist ac pristini idoneitatis editor pro Tone It Up, mea prima cogitatio erat: Boom. Haec solutio consuetudinis meae laborum esse potuit.

Sicut multa consilia ieiunia intermittentes, maxima pars programmatis octo horas fenestras eligit in qua omnes prandia tua edes. (Ecce naufragii quod jejunus intermissus est et quare prodesse potest.) Quia quotidie circiter VI a.m. surgo, volui primam cenam habere ante a.m. 10:30 et ultimam circiter VI a.m. sic per diem edendum essem 6:30. Ieiunium commentationes intermittentes ex lectione collegi et eventum ut multus of populus intermittentes ieiunii propter pondus damnum consequitur. Sperabam tamen aliis intermissis ieiuniis eventibus: desiderio serae noctis finem nocebamus.

Praedo vigilans: Is genus faciebat. Si curiosus curiosus es de personali intermissione ante et post lectiones, lege in jejuniis intermittendis ex die XXI-die SI consilii.

Laborum post cenam non sunt necessariae si cenam magnam habeo.

Hoc erat documentum eorum quae iam vera esse sciebam sed ignorare volui: Cum habeas saturitatem cenam (Bates saepe commendavit macilentam carnem et amylum olera) vere non debes attingere ad popcornem vel amygdalas vel etiam carras cubitum ire. Atque illud maxime verum est cum prima parte plagulas feris. (Vide: Quomodo malum est comedere nocte vere?)

Inclusa exercitatione mea nocturnum saepe ad culinam iens ut mordeat antequam sedeat scribere vel vigilare TV. In schedula ieiunii, hoc manifesto off-fines fuit. Sed poculum aquae et bibam dum laboravi. Non solum intellexi quomodo bona calories additae sans adhuc sensi, sed superbus me mente essem ut plus etiam H2O acciperem — facinus non semper facile invenio. Quae me ducit ad…

Satus diem cum aqua vere est dolor.

Antea utrem aguae ante capulus bibendo rejicere conatus sum, et uno aut altero die adhaesi. Sed tunc recta sum ad Starbucks antequam de aqua cogitationem meam etiam transiat ad spatium. Dum Bates consilium vocavit ut vitrum vitreum saltem octogenarius statim mane consurgeret, saepe peractum sum utrem uncinis integram 32 priusquam aliquid cibi haberem. Hoc factum est, cum unus scriptor bis tantum aquam biberet.

Quid magis: Dum sequentem diaeta, vere conatus sum nihilum in an I . actually esuriebam antequam comedi. Aquam bibens antequam cibum attingeret major erat res quae me melius agnovit meam famem adiuvit campester. Hoc unum e ieiunio intermisso consequitur quod mecum inhaeret cum consilio finiendo, et habitus in actu ponere studeo. Post omnes, periti dicunt, famem sitim errare solemus. Cum ergo plene es hydratus et adhuc paratus ad cibum, tunc scis tempus sumendi morsu.

Sana pinguia ad prandium me per prandium servavit.

ego amatus amigdalum venuste ex Batenis consilio, quod paucis tantum medicamentis excisi: lac amigdalinum, butyrum amigdalinum, farinam Lini, cinnamomi, fixa congelata, et uncus plantae subnixus interdum pulveris (cum chiae seminum tablespoon occasionaliter. ). Hanc saepe noctem ante facere vellem, mitte in freezer ut mane mecum ducas, ac deinde cum cochleario comedam ientaculum. Prospexi primum cochleari singulis diebus. Optima pars erat, ut paucis proximis horis vere sentirem. Puto hoc unum e maximis intermissionibus ieiuniorum eventibus intermissos fuisse: ientaculum implendum in forma portatile-lenis, quam actu petivi. (Scribe hoc amygdalum butyrum superfood tibi venuste).

Cum plus temporis concoquere, certus sum minus tumidus.

Unus e ieiunio intermisso proventuum Bates meminit in programmate suo melius ventrem sanitatis. Suggerit habere "ACV sipper" XX minuta ante prandium tuum quod est tablespoon pomi cider aceti in VIII uncias aquae. Hoc non quotidie feci, sed ex toto corde meo erga ACV (et omnia ejus beneficia), diebus quibus egi gavisus sum. In ACV significatum est adiuvare ut primum cibum concoquas melius. (Modo erecti sunt, licet: ACV dentes perdant.

Hoc certum esse non possum, quod me impedivit quin tumidus post meridiem (aliquid de reg agam), sed vere de hoc consilio "deflated" sentiebam. Plenis 16 horis ieiunii nocturnis probabiliter vel non nocuerunt, maiore tempore inter prandia concoquere. (Perks vitae gratuitae vere incipimus addere!).

Non recte mane exercetor.

Maximum incommodum meum in hac victu: mane workouts sans cibum. Quattuor vel quinque dies hebdomadis, HIIT vel vires capio vel classes circiter octo a.m., vel pro currendo ire conantur. Sine parum cibus ut me ad finem perducam, me infirmum sentiens inveni, ac frequentissimas exercitationes ad dialingendum pro mea tibus rumpens.

Quia satis activum sum, Bates suggesserat crescendo jejunium facere — idem consilium sequor, sed tantum haereo in fenestra ieiunii XVI horarum diebus non continuis. (Illo modo potui prandium paulo ante in matutinis elaborare, et fenestram edendi supra octo horas suprascriptos porrigere.) Hoc consilium esse potest hominibus, qui post intermittentes ieiunii pondus damnum consequitur, sed etiam activae sunt. Volui ignorare commendationem illam pro consilio plenae experiendi, et non optima idea.

Locutus sum cum aliis ludis specialibus dietitianis, Torey Armul, M.S., R.D., prolocutor pro Academia Nutritionis et Dieteticorum, circa utrum consilium sit utilem rationem super activam. Brevis eius responsio: Non. "musculi tui fomite indigent ad recte exercendum, et carbohydrates sunt efficacissimi principium escae musculi. Corpus tuum carbohydratos condere potest, sed paucis horis ad tempus. Ideo cum esuris. mane expergiscimini, et cur 'tegem maceriam' in matutinis workouts si nondum comedistis, ex- plicat Armul. (Exempli gratia: Hic est quod post workout HIIT comedere debetis.) "Una pessima quae facere potuistis est post lentam workout ieiunare continuare cum nutritionem recuperare vitaliter maximus est. Ideo ieiunii intermittendi et exercitatio intensa / exercitatio id solum non bonum par. "

Sic ibi habes: Cum ieiunus continuos eventus consecutus eram post (recidi sncitatem) et id totum facere vellem, probabiliter omittitur schedula ieiunii quando ego de consummatorio contendam. numisma.

Review for