How Hot should It really Be In Hot Yoga Class?

Contentus

• Review for

Sudore tuum dorsum stillat. Hoc nesciens etiam fieri potest, despicis et vides capita sudorem formantia in femoribus tuis. Leviter vertiginem sentis, sed ventilabis, ingentis aquae harundine captus antequam in pose arboris tendat. Sonat amet yoga genus calidum, sic? Mulieres ubique iurant per praxim calidam, ubi cubicula calefacta sunt inter 80 et 105 gradus. Et cum audisti certe amicam dicere quantum amat toasty Vinyasa quod sentit sicut "sudores omne malum" in suo studio, remanet quaestio: Itane est tutum? Estne tale yoga ut's etiam calidum?

"Paucos studiorum studia quae in praxi speciei yoga calidae beneficia vere examinant", dicit Maren Nyer, Ph.D., studiorum yoga directorium in Depressione Fusce et Research Programme apud Massachusetts Hospitali Generali. "Calor autem per se, praesertim in majore perturbatione depressiva, sanitatem habere potest."

Investigationis quod existit, periti pros et cons invenerunt. Unum studium editum in the Acta Internationalis Yoga Therapy nuntiaverunt homines qui calidum yoga exercebant bis ad ter in septimana beneficia experti sicut maiores idoneitatem, patientiam, flexibilitatem auctam, et meliorationem in mente. Sed plus quam dimidium participantium levitas, siccitas, nausea, vel vertigo in genere experti sunt.

Aliud studium a Concilio Americano in Exercitatione probatum 20 hominum saeculi XXVIII ad 67. Expertum est magnum numerum participantium pervenisse ad summam temperiem maiorem quam 103 gradus in genere Bikram yoga. Hoc certe aliquid considerare potest, cum multae morbos caloris activitates relatas ut plaga caloris exercentis (EHS) fieri possit, cum nucleus temperatus est in 104 gradibus. (FYI, hic est quomodo te defendas ab ictu caloris et lassitudine, cum extra exerces, etiam. vere vis exstare, aliam questae consuetudinem tuam occupare. Potius quam per quemque fluxum impellendo, satis lente move, ut spiritum habeas potestatem.

"Super, calor corpus flexibiliorem et mentem praesentiorem reddit," dicit Bethania Lugdunensis, fundator Lugdunensis Den Power Yoga in urbe New York. "Accedit etiam circulatio et nos cogat ut commoda in morando cum incommoditate. Mihi enim facilius me omnia pertractare facit".

Participes parte Lugdunensis? Certe solus non es. Si mattam tuam et aquam utrem ad canem deorsum occupare paratus es, fac has apices accipias ad praxim yoga calida tutior ratione habita;

1. Hydrate, hydrate, hydrate! "Hydratio clavis est ad certandum genus non superante rationi tuae, quae vertigine et nausea posset", dicit Dr. Nyer. "Visne ut ratio tua fac sudet, quae modo corpus caloris moderatur." (Ecce quantum debes bibere ante intensum workout genus ut calidum yoga vel tectis revolutio.)

2. Extende in electrolytes. "Cum sudes sicut nos in yoga calida potentia facimus, electrolytes perdis," inquit Lugdunensis. "Opus sodium et kalium ad contractionem musculi proprii, sic te snagging pulveris electrolytici alicuius, ut cum aqua tua misceas utrem tibi extra boost necessariam dabit."

3. Sume in aestate extra cautelam. Multum calidum yoga studiosi conclavia ponebant ad max of 105 gradus. Sed calores aestatis et humiditas potest facere numerum illum plusculum subrepere. Si ad studium tuum ire nimium calidum senserit, ad baculum aliquid dic. Si eventum sciunt, possunt intermittas fans currere vel fenestram resilire ut omnium saluti consulat.

4. Semper corpus tuum audi. "Si recte non sentiat, non procedat," cautiones Lugdunenses. "Tu ibi es corpore et animo meliore, ne laede."

Review for