Interfectorem ventilabis-Sursum / Plyo Workout quod tantum accipit IV scrupulis

Contentus

• Iunge SWITCH
• Sursum recta pede urna calcitrare
• In ac de RECUMBO Salire Taps
• Dive-Bomber ventilabis-Up
• Review for

Aliquando nimium occupatus es ad gymnasium feriendum vel opus workout quod cor tuum excanduit in tempore, ut soles accipere ad fovendum in genere nent. Id est cum Kaisa Keranen (a.k.a. @KaisaFit) sonare debes, hoc 4-minute omnia super turibulum. Haec quattuor movet, certo habere te sudare nullo tempore. (Plura ex Kaisa: 4 Tabula et Exercitia plyometrica quae Totum Corpus tuum operantur)

Haec forma e Tabata workouts trahit, OG forma altae intensionis disciplinae. Quomodo operatur: pro unoquoque motu, AMRAP fac (quam plures reps fieri potest) in 20 secundis, deinde pro 10 secundis quiescis. Circuitum bis in quadruplum repete pro vivido, vehementi exercitatione, quae totum corpus tuum percutiet.

Iunge SWITCH

A. Incipiens una cum pedibus, hinc in pulmonem insiliunt.

B ad. Pedes simul insiliunt, deinde in contrariam partem in pulmonem saliunt. Repetere.

Sursum recta pede urna calcitrare

A. Demittere in dis-sursum.

B ad. Detrudere et calcitrare sinistrum crus ad sinistrum triceps. Repetere. Quemlibet alium circuire ex adverso.

In ac de RECUMBO Salire Taps

A. Pedes in salaputium insiliunt positionem, demisso capite, et una manu terram percutientes.

B ad. Pedes simul insiliunt, deinde resiliunt, squattantes et adversa manu humum percutientes. Repetere.

Dive-Bomber ventilabis-Up

A. Incipit deorsum canis.

B ad. Flectere brachia in triceps dis-sursum et pectus trahere usque ad canem sursum.

C. Retrudere ad ima canis. Repetere.

Review for