Vos estis lux a sopore deprimeris?

Contentus

• Somnus et profundus somnus lux mansiones suas
• REM somno
• Non-REM somno
• somnus fusi
• Quod bonum noctis somno
• Quam ut adepto a bonum noctis somno
• Takeaway

Praesent quis dormire eos ad communes et vox gravis disruptions dormientibus. Qui sunt verisimile surgere saepe vocatur lumen dormientes coeperunt.

Respondeo dicendum quod aliter populus nondum definitive Inquisitores confixi fieri potest ut dormiens in turbas facit, sed ne probabilis causas includit:

• undiagnosed somno perturbationes
• lifestyle choices
• genetics
• actio aquae dormiunt cerebro

Inquisitores hoc conveniunt, quod in somnum sit quale et quantum momenti ad salutem. Ratio somni fere accidit corpori humorum est de immune munus.

Somnus et profundus somnus lux mansiones suas

Cum dormiente, alternate inter duo basic genera somno, celeri oculus motus (rem) et non-REM somno.

REM somno

Vestibulum facilisis mollis REM somno de XC minuta post te laberetur in somnum capit locus. Huc cum pleraque somnia futurorum. Per REM somnus tuus:

• hinc inde oculis concitaret
• spiritus tenent irregulares
• cor rate crescit
• sanguinem pressura crescit

Non-REM somno

Levi sopore deprimeris grave differentia temporis accedit ut in summa sopore somnus nisl cursus. Hic 'a naufragii de non-REM gradus;

• I gradu. Expergiscimini, ut dormienti ab introeuntibus vobis, spiritus vester ut inlaqueatus est etiam pulsationes cordis vestri, oculus motus et actio cerebri fluctus. Musculi relaxat ut vestri incipiunt.
• Scaena II. Spiritus vester, pulsatio et cerebrum unda ratem actione manere. Oculus motus prohibere. Plus tua musculi relaxat.
• Scaena III. Et tu ergo in altum, reficiat somno. Omnia praepedit amplius.

somnus fusi

A parva MMX studium invenimus quod suus 'possibile est hominem esse venturam dicunt facultatem sede a strepitu inter somnum mensuræ in somno et EEG ducentes subtegmina test.

Genus cerebrum fluctus somnus fusi sunt. Inquisitores ut credere possis esse videbantur atq; diluti effectis sonitus in cerebrum.

Studium generate inventus est eorum qui plus possunt potest somnus fusi per somnum sonitus melius quam qui non potest.

Hi Inventiones posuit in studiis focused in scaenam in fuso augendae productio ut possitis populus per somnum clamore concurrunt.

Quod bonum noctis somno

Questus satis somno corpus et mens sana est crucial pro servo tuo. Secundum annos variante somno. In US Department of Sanitas et Humanum Services haec dormies guidelines suadeo:

• VII ad VIII horas opus adultis.
• Lingua Latina opus est VIII ad X horas.
• Scholae aetatis filios postulo IX ad XII horas.
• Preschoolers opus ad X horas XIII (including quietis tempore).
• Kids ad opus XIV horas XI (including quietis tempore).
• XII ad XVI horas opus infantes (including quietis tempore).

Quam ut adepto a bonum noctis somno

Potest dici bonus noctis somno;

• facile somnum
• Expergefactus satis nocturnis
• Cum e somno expergiscitur expectata (non ante)
• Sententia mane refectis

Si vestri 'a levi sopore deprimeris sunt aliqui habitus vos can develop somno omni nocte ut optime fieri potest. Conare quae sequuntur:

• Post a schedule. Somno excitare conantur ire quotidie simul etiam tempore vacationis ab opere.
• Consistent develop a SOMNI. Take a calidum balneum aut librum legit.
• Facite vobis cubiculo laxando, tacere ac tenebras.
• Custodite omnia screens, inter televisions, computers et cell phones, e cubiculo.
• Ut cubiculum tuum frigus.
• Ne sero post meridiem vel vespere quietis tempore.
• Certis temporibus cotidie facito prohibere exercitium saltem horas somni.
• Vitare Julius hora multa fieret, inter COFFEINUM in cibis, scelerisque ut.
• Vitare manducans panem magna tempus prope.
• Vitare bibens bibitor potiones tempus prope.

Si molestum est dormienti taedium sentis quae afficiunt facultatem ad facere vestrum cotidie activities pro vestra plus quam a pauci weeks, medicus Disputatio tuo. Ut aliquam suggestiones questus melius noctis somno. Et vestri medicus ut suadeo testing ad potential somno inordinatio.

Takeaway

Et si tibi dormitor luce deseri posse eam bonam reficiens noctis somno quidam vivendi mutationes moribus possis melius somno excitet.

Quod si pauper est somnus tuus intercedendo quo minus cotidie activities, cum consideramus a visit vestris medicum. Quomodo potes amplio vestri cogitationes vivens ut habeant ad somnum, aut ad suadeant ut maxime somno inordinatio in tentationem.