The Low-Abs Workout from Emily Skye

Contentus

• cruris inferioris
• Torquens V-Up
• Locusta
• Tabula rotationis
• Mutatio Burpee
• Review for

Hic res est de operando abs tuo: Miscere oportet. Quam ob rem educator Emily Skye (@emilyskyefit), hanc epicam workout compone quae te ascensum, deorsum, in, extra, et in obliquum ad omnem angulum tui nuclei feriendum habebit.

ICYMI, Emily Reebok est legatus Globalis, creator F.I.T. duces, et ultimum socialis instrumentorum fitpsiraiton-non timet prorsus realem (praesertim in Snapchat) comprehendere, concedens viginti libras lucrandas esse feliciores quam umquam. Iunge hanc ab workout cum eius aheno workout melioris ludibrium vel haec quinque HIIT movet ut usquam potes facere, et ardentem sentire certus es.

Quomodo facitur: Capto mattam (si super pavimento duro es) et fac 10 ad 15 reps cuiusque motus pro 2 ad 3 occasum (prout quam difficile laborare vis). Noli oblivisci includere choros erumpere et verberare faciem tuam insulsissimam "am" mediam aciem, a la Emily. (Just volumen per IG vide quid velis.)

cruris inferioris

A. Facies in solo iacent manibus post caput, pedes rectos sursum versus laquearia tendentes. Preme in terram, puga ventris trahens ad spinam.

B ad. Pedes demittere rectos ad terram. Subsisto prius dorsum inferius incipit tollere terram.

C. Trahunt genua in et extende crura ad laquearia redire ad incipiens positio.

Torquens V-Up

A. Sedere cruribus extensis et manibus pronus in area aliquantulum post coxas. LATESCO pelvis, concurrere nucleum, et reclinare leviter crura levare ad humum oberrare.

B ad. Trahe genua et bustum in et ad sinistram, deinde tende ad priorem locum.

C. Trahunt genua et abdominis in et ad dextram, deinde ad po- tus initium tendunt.

Locusta

A. Satus in alta tabula positus.

B ad. Gutture comprimentes et neutrum caput retinentes, pedem dextrum trahunt ad dextrum crus ad sinistrum carpi sonum.

C. Redi ad altam tabulam, inde repete illinc. Perge cito alterna latera, coxis stabilis retinens a terra manibus propellentibus.

Tabula rotationis

A. Satus in alta tabula positus.

B ad. Volvitur ad laevam laevam librans manum et extra pedem sinistrum in tabula laterali.

C. Redi ad altam tabulam, repete in opposito. Perge ad utrumque latus revolvens, per altam tabulam movens.

Mutatio Burpee

A. Sta cum pedibus latioribus quam coxae-latis distantibus.

B ad. RECUMBO usque ad palmas in tabulato inter pedes ponendas, deinde pedes saliunt ad altam tabulam.

C. Confestim saliunt pedes extra manus humili loco in salaputium, et stant, ineunt nucleum superne.

Review for